영국인은 Google에서 한 달에 평균 60회 '사우나 숙취'를 검색하고 마법 같은 만병통치약을 찾기 위해 인터넷을 샅샅이 뒤집니다. 사우나의 창시자인 핀란드인들은 밤에 과음한 후 땀을 흘리며 맹세하지만 정말 효과가 있습니까? 우리는 UK Saunas의 Damon Culbert에게 불타는 질문을 했습니다…

위험은 무엇입니까?

혈압 관리의 어려움

음주는 중추신경계를 공격하여 혈중 알코올 농도를 높입니다. 몸의 독소는 다음날에도 남아 심장이 작동하는 방식에 영향을 주어 사우나 사용을 어렵게 만들 수 있습니다. 숙취로 인해 많은 사람들이 심장이 불규칙하게 뛰는 심부정맥을 경험합니다.

이것은 사우나의 혈압 상승 경험과 결합하면 위험할 수 있습니다. 이 때문에 숙취로 심장이 불규칙하게 뛰는 사람은 사우나를 피하는 것이 좋다. 그러나 일반적으로 동부 핀란드 대학의 연구에 따르면 일반 사우나 사용자는 실제로 관상 동맥 질환과 같은 심장 문제의 위험이 적습니다.

실신에 더 취약합니다

같은 방식으로, 숙취가 있을 때 부정맥 심장 박동과 더 높은 수준의 탈수로 인해 기절하기 쉽습니다. 모든 사우나 여행과 마찬가지로 감당할 수 있을 때까지만 머무르십시오. 사우나에서 약 30분 후에 최고 수준의 혜택에 도달하지만,10-15분으로 제한하면 숙취가 너무 많이 몰아붙이는 것보다 건강에 훨씬 좋습니다.

탈수

에탄올은 이뇨제입니다. 실제로 알코올의 다른 독소를 제거하지 않고 소변을 봅니다. 숙취의 주요 문제 중 하나는 종종 두통, 현기증 및 메스꺼움과 관련된 탈수증입니다. 사우나는 발한을 촉진하기 때문에 신체는 더 많은 수분을 손실하여 증상을 악화시킬 수 있습니다.

숙취 상태에서 사우나를 하기 가장 좋은 시간은 몸에 수분을 재충전할 시간을 허용하는 오후입니다. 세션 내내 그리고 세션이 끝난 후 물을 마시는 것도 필수입니다.

이점은 무엇입니까?

강력한 해독 잠재력

사우나 세션의 해독 효과는 전날 밤 몸에 가득 찬 모든 독을 제거하는 데 놀라운 일을 할 수 있습니다. 긴 사우나 세션을 처리할 수 없는 사람들을 위해 지속적인 재수화와 함께 해독을 통해 여러 개의 짧은 세션도 효과적일 수 있습니다.

호흡 조절

유럽 역학 저널(European Journal of Epidemiology)은 사우나 목욕이 호흡기 질환의 위험. 이것은 사우나가 숙취로 인한 몸을 진정시키는 데 도움이 될 수 있는 심호흡 주기를 촉진하고 더 많은 휴식과 결합될 때 문제를 상쇄하는 데 매우 효과적일 수 있음을 시사합니다.음주 후 REM(빠른 안구 운동) 수면 부족으로 인해 발생합니다.

운동만큼 효과적입니다.

또한 사우나 세션이 심혈관 운동을 제공한다는 연구 결과가 있습니다. 운동은 심박수를 조절하고 엔돌핀을 생성하며 독소를 땀으로 배출하는 방법으로 숙취를 치료하는 거의 모든 목록에 나타납니다. 사우나를 안전하게 사용하면 훨씬 적은 노력으로도 동일한 효과를 얻을 수 있습니다. 다음날 아침에 침대에서 일어나기 힘든 사람들에게 안성맞춤입니다.

숙취, 사우나가 제공하는 다양한 이점을 안전하게 이용하면 밤에 술을 많이 마신 트라우마를 극복하고 정상적인 기분을 되찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에서 사우나 담요에 대해 자세히 알아보세요.

여기에서 주간 복용량 수정을 받으세요: 뉴스레터 신청