Buyuk Britaniyadagi odamlar har oyda o'rtacha 60 marta Google'da "saunada qotib qolish" so'zini qidiradi va sehrli davo topish uchun internetni qidiradi. Saunaning asoschilari bo'lgan finlar bir kechada qattiq ichishdan keyin ter to'kish bilan qasam ichishadi, lekin bu haqiqatan ham ishlaydimi? Buyuk Britaniyadagi saunalardan Deymon Kulbertga o'z savollarimizni berdik...

Qanday xavflar bor?

Qon bosimini boshqarishda qiyinchilik

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish markaziy asab tizimiga ta'sir qiladi va qondagi alkogol miqdorini oshiradi. Tanangizdagi toksinlar ertasi kuni saqlanib qoladi va yurak ishiga ta'sir qilishi mumkin, bu esa saunadan foydalanishni qiyinlashtirishi mumkin. Osilib qolgan ko'plab odamlar yurak aritmiyasini boshdan kechirishadi, bu erda yurak tartibsiz uradi.

Bu saunada qon bosimini ko'tarish bilan birga xavfli bo'lishi mumkin. Shu sababli, ochlik paytida yurak urishi tartibsiz bo'lganlarga saunadan uzoqroq turish tavsiya etiladi. Biroq, Sharqiy Finlyandiya universiteti tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, odatda, oddiy sauna foydalanuvchilari koronar arteriya kasalligi kabi yurak muammolari xavfini kamaytiradi.

Hushidan ketishga ko'proq moyil

Xuddi shu tarzda, ochlik paytida yurakning aritmik urishi va suvsizlanishning yuqori darajasi tufayli hushidan ketishga ko'proq moyil bo'lasiz. Har qanday sauna sayohatida bo'lgani kabi, imkon qadar uzoqroq turing. Eng yuqori samaraga saunada taxminan yarim soat o'tgandan keyin erishiladi.Ochlik holatida qolish vaqtingizni 10-15 daqiqaga cheklab qo'ysangiz, sog'lig'ingizga uni haddan tashqari surishdan ko'ra ancha yaxshi bo'ladi.

Suvsizlanish

Etanol diuretikdir, ya'ni bir necha ichimlikdan keyin tanangiz o'zini tuta boshlaydi. alkogol tarkibidagi boshqa toksinlardan xalos bo'lmasdan siydik chiqarish. Ochlik paytida asosiy muammolardan biri suvsizlanishdir, bu ko'pincha bosh og'rig'i, bosh aylanishi va ko'ngil aynishi bilan bog'liq. Saunalar terlashni rag'batlantiradiganligi sababli, tana ko'proq suv yo'qotadi, bu esa simptomlarni yomonlashtirishi mumkin.

Osilib qolganda sauna uchun eng yaxshi vaqt kunning oxiri bo'lib, tanani suv bilan to'ldirishga vaqt beradi. Seans davomida va undan keyin suv ichish ham shart.

Qanday foydalari bor?

Kuchli detoksifikatsiya potentsiali

Unga tayyor bo'lganlar uchun sauna seansining detoksifikatsiya qiluvchi ta'siri kechasi tanangizni to'ldirgan barcha zaharlarni olib tashlash uchun mo''jizalar yaratishi mumkin. Uzoq vaqt davomida sauna mashg'ulotlariga dosh bera olmaydiganlar uchun bir nechta qisqa seanslar davomiy regidratsiya bilan birgalikda detoksifikatsiya bilan ham samarali bo'lishi mumkin.

Nafas olishning tartibga solinishi

Evropa epidemiologiya jurnali saunada cho'milish saunani kamaytirishi mumkinligini aniqladi. nafas olish kasalliklari xavfi. Bu shuni ko'rsatadiki, saunalar chuqur nafas olish aylanishiga yordam beradi, bu esa osilgan holda tanani tinchlantirishga yordam beradi va ko'proq dam olish bilan birgalikda muammolarni bartaraf etishda juda samarali bo'lishi mumkin.Buning sababi ichimlikdan keyin yomon REM (tezkor ko'z harakati) uyqusi.

Jismoniy mashqlar kabi samarali

Bundan tashqari, sauna mashg'ulotlari yurak-qon tomir mashqlarini ta'minlashini ko'rsatadigan tadqiqotlar mavjud. Jismoniy mashqlar yurak urish tezligini tartibga solish, endorfin ishlab chiqarish va toksinlarni olib tashlash usuli sifatida osilganlikdan davolovchi deyarli barcha ro'yxatlarda uchraydi. Xavfsiz saunadan foydalanish kamroq kuch sarflagan holda xuddi shunday ta'sirga ega bo'lishi mumkin - ertalabdan keyin to'shakdan turishga qiynalayotganlar uchun juda mos keladi.

Xulosa qilib aytganda, siz har doim saunadan foydalanish xavfi haqida qayg'urishingiz kerak. Osilib qolish, saunalar taqdim etayotgan turli xil imtiyozlardan bexatar foydalanish og'ir kechada spirtli ichimliklarni ichish natijasidagi jarohatlarga qarshi kurashishda yordam beradi va o'zingizni normal holatga qaytaradi.

“Sauna osilib qolishni davolay oladimi?” mavzusidagi ushbu maqola yoqdi. Sauna choyshablari haqida koʻproq maʼlumotni bu yerdan oʻqing.

Haftalik DOZA miqdorini bu yerda aniqlang: BIZNING YANGILIK BULINCHAMIZGA ROʻYXAT OLING