சானா ஒரு ஹேங்கொவரை குணப்படுத்த முடியுமா?
உள்ளடக்க அட்டவணை
இங்கிலாந்தில் உள்ளவர்கள் ‘sauna hangover’ என்று கூகுளில் மாதத்திற்கு சராசரியாக 60 முறை இணையத்தில் தேடுகிறார்கள். சானாவைத் தோற்றுவித்த ஃபின்ஸ், இரவு முழுவதும் அதிக மது அருந்திய பிறகு வியர்வை அமர்வில் சத்தியம் செய்கிறார்கள், ஆனால் அது உண்மையில் வேலை செய்கிறதா? UK Saunas இல் இருந்து Damon Culbert க்கு எங்கள் எரியும் கேள்விகளை முன்வைத்தோம்…
அபாயங்கள் என்ன?
இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதில் சிரமம்
ஆல்கஹால் குடிப்பது உங்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைத் தாக்கி உங்கள் இரத்தத்தில் ஆல்கஹால் அளவை உயர்த்துகிறது. உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுகள் அடுத்த நாளே இருக்கும் மற்றும் உங்கள் இதயம் செயல்படும் விதத்தை பாதிக்கலாம், இது சானாவைப் பயன்படுத்துவதை கடினமாக்கும். ஹேங்கொவரில் உள்ள பலர் இதயத் துடிப்பு சீரற்ற முறையில் துடிக்கும் இதயத் துடிப்பை அனுபவிக்கின்றனர்.
இதனுடன் சேர்ந்து சானாவில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும் அனுபவமும் ஆபத்தானது. இந்த காரணத்திற்காக, தூக்கமின்மையின் போது ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பை அனுபவிப்பவர்கள் சானாவை விட்டு வெளியேற அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், பொதுவாக, சானாவை வழக்கமாகப் பயன்படுத்துபவர்கள் உண்மையில் கரோனரி தமனி நோய் போன்ற இதயப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறார்கள் என்று கிழக்கு பின்லாந்து பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
மயக்கம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்
அதே வழியில், தூக்கமின்மையின் போது, தாள இதயத் துடிப்பு மற்றும் அதிக அளவு நீரிழப்பு காரணமாக நீங்கள் மயக்கம் அடைவீர்கள். எந்த சானா பயணத்தையும் போலவே, நீங்கள் கையாளக்கூடிய வரை மட்டுமே தங்கவும். சானாவில் அரை மணி நேரத்திற்குப் பிறகு அதிகபட்ச நன்மை அடையும் போது,நீங்கள் தங்குவதை 10-15 நிமிடங்களுக்கு மட்டுப்படுத்துவது உங்கள் உடல்நிலையை வெகுதூரம் தள்ளுவதை விட உங்கள் உடல்நிலைக்கு மிகவும் நல்லது உண்மையில் மதுவில் உள்ள மற்ற நச்சுகள் எதுவும் வெளியேறாமல் சிறுநீர் கழித்தல். தூக்கமின்மையின் முக்கிய பிரச்சினைகளில் ஒன்று நீரிழப்பு ஆகும், இது பெரும்பாலும் தலைவலி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டல் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. saunas வியர்வையை ஊக்குவிப்பதால், உடல் இன்னும் அதிகமான நீரை இழக்கிறது, இது அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
ஹேங்கொவரில் சானா செய்ய சிறந்த நேரம் ஒரு நாளின் பிற்பகுதியில் உள்ளது, இது உடலை மீண்டும் நீரேற்றம் செய்ய அனுமதிக்கிறது. அமர்வு முழுவதும் மற்றும் அதற்குப் பிறகு தண்ணீர் குடிப்பதும் அவசியம்.
என்ன நன்மைகள்?
சக்தி வாய்ந்த நச்சு நீக்கும் திறன்
அதை விரும்புவோருக்கு, சானா அமர்வின் நச்சு நீக்கும் விளைவுகள், முந்தைய இரவில் உங்கள் உடலில் நிரப்பப்பட்ட அனைத்து விஷங்களையும் அகற்றுவதில் அதிசயங்களைச் செய்யும். நீண்ட sauna அமர்வுகளைக் கையாள முடியாதவர்களுக்கு, தொடர்ச்சியான மறுநீரேற்றத்துடன் இணைந்து நச்சு நீக்குதலுடன் பல குறுகிய அமர்வுகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட சுவாசம்
ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் எபிடெமியாலஜி, sauna குளியல் குறைக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. சுவாச நோய்களின் ஆபத்து. சானாக்கள் ஆழ்ந்த சுவாச சுழற்சியை ஊக்குவிப்பதாக இது அறிவுறுத்துகிறது, இது ஹேங்கொவரில் உடலை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் அதிக ஓய்வுடன் இணைந்தால், சிக்கல்களை ஈடுசெய்வதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.மோசமான REM (விரைவான கண் இயக்கம்) குடித்த பிறகு தூக்கம் ஏற்படுகிறது.
உடற்பயிற்சியைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும்
கூடுதலாக, sauna அமர்வுகள் இருதய உடற்பயிற்சியை வழங்குகின்றன என்று ஆய்வுகள் உள்ளன. இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும், எண்டோர்பின்களை உற்பத்தி செய்வதற்கும், நச்சுகளை வெளியேற்றுவதற்கும் ஒரு வழியாகச் சுற்றிலும் உள்ள ஹேங்கொவர் குணங்களின் ஒவ்வொரு பட்டியலிலும் உடற்பயிற்சி தோன்றுகிறது. பாதுகாப்பான sauna பயன்பாடு குறைவான முயற்சியில் இதே போன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் - காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்க சிரமப்படுபவர்களுக்கு ஏற்றது.
மேலும் பார்க்கவும்: தேவதை எண் 1441: பொருள், முக்கியத்துவம், வெளிப்பாடு, பணம், இரட்டைச் சுடர் மற்றும் காதல்சுருக்கமாக, நீங்கள் எப்போதும் sauna பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் அபாயங்களைக் கவனித்துக்கொள்ள வேண்டும் ஒரு ஹேங்ஓவர், சானாக்கள் வழங்கும் பல்வேறு நன்மைகளை பாதுகாப்பாக அணுகுவது, அதிக இரவு குடிப்பதால் ஏற்படும் அதிர்ச்சியை எதிர்த்துப் போராடி உங்களை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பப் பெற உதவும்.
'சானா ஒரு ஹேங்கொவரை குணப்படுத்த முடியுமா?' என்ற கட்டுரையை விரும்பினேன். sauna போர்வைகள் பற்றி இங்கே மேலும் படிக்கவும்.
உங்கள் வாராந்திர டோஸ் திருத்தத்தை இங்கே பெறவும்: எங்கள் செய்திமடலுக்கு பதிவு செய்யவும்
