Le persone nel Regno Unito cercano "sauna hangover" su Google in media 60 volte al mese, alla ricerca di una cura magica per tutti. I finlandesi, i creatori della sauna, giurano di fare una sessione di sudore dopo una notte di alcolici, ma funziona davvero? Abbiamo posto le nostre domande più scottanti a Damon Culbert di UK Saunas...

Quali sono i rischi?

Difficoltà a gestire la pressione sanguigna

L'alcol attacca il sistema nervoso centrale e aumenta il livello di alcol nel sangue. Le tossine presenti nell'organismo rimangono anche il giorno dopo e possono influire sul funzionamento del cuore, rendendo difficile l'uso della sauna. Molte persone dopo la sbornia soffrono di aritmia cardiaca, in cui il cuore batte in modo irregolare.

Questo, unito all'innalzamento della pressione sanguigna, può essere pericoloso. Per questo motivo, a coloro che sperimentano un battito cardiaco irregolare quando hanno i postumi della sbornia, si consiglia di stare lontani dalla sauna. Tuttavia, più in generale, secondo uno studio dell'Università della Finlandia Orientale, i frequentatori abituali della sauna hanno un rischio ridotto di problemi cardiaci come le malattie coronariche.

Maggiore predisposizione allo svenimento

Allo stesso modo, con i postumi della sbornia si è più soggetti a svenire a causa di un battito cardiaco aritmico e di una maggiore disidratazione. Come in ogni sauna, è bene rimanere solo per il tempo che si riesce a sopportare. Sebbene il massimo livello di beneficio si raggiunga dopo circa mezz'ora di sauna, limitare la permanenza a 10-15 minuti con i postumi della sbornia è molto meglio per la salute che spingersi troppo oltre.

Disidratazione

L'etanolo è un diuretico, il che significa che dopo qualche bicchiere il corpo inizia a urinare senza liberarsi delle altre tossine contenute nell'alcol. Uno dei problemi principali dei postumi della sbornia è la disidratazione, spesso legata a mal di testa, vertigini e nausea. Poiché le saune favoriscono la sudorazione, il corpo perde ancora più acqua, il che potrebbe solo peggiorare i sintomi.

Il momento migliore per fare la sauna dopo una sbornia è la tarda mattinata, in modo da avere il tempo di reidratare l'organismo. È inoltre necessario bere acqua durante e dopo la seduta.

Quali sono i vantaggi?

Potente potenziale di disintossicazione

Per chi se la sente, gli effetti disintossicanti di una seduta di sauna possono fare miracoli per eliminare tutti i veleni di cui il corpo si è riempito la sera prima. Per chi non è in grado di affrontare lunghe sedute di sauna, anche più sedute brevi possono essere efficaci per la disintossicazione, insieme a una continua reidratazione.

Respirazione regolata

L'European Journal of Epidemiology ha rilevato che il bagno in sauna può ridurre il rischio di malattie respiratorie. Ciò suggerisce che la sauna favorisce un ciclo di respirazione profonda che potrebbe aiutare a calmare il corpo dopo una sbornia e, se abbinata a un maggior riposo, può essere molto efficace per compensare i problemi causati da un sonno REM (rapid eye movement) insufficiente dopo l'alcol.

Efficace quanto l'esercizio fisico

Inoltre, alcuni studi dimostrano che le sedute in sauna permettono di fare esercizio cardiovascolare. L'esercizio fisico compare in quasi tutti gli elenchi di cure per i postumi della sbornia, in quanto serve a regolare la frequenza cardiaca, a produrre endorfine e a eliminare le tossine con il sudore. L'uso sicuro della sauna può avere gli stessi effetti con uno sforzo molto minore, perfetto per chi fatica ad alzarsi dal letto la mattina dopo.

In sintesi, sebbene sia sempre necessario prestare attenzione ai rischi dell'uso della sauna in caso di sbornia, l'accesso sicuro alla varietà di benefici che la sauna offre può aiutare a combattere il trauma di una pesante notte di alcol e a tornare alla normalità.

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