Az Egyesült Királyságban az emberek havonta átlagosan 60-szor keresik a Google-on a "szauna másnaposság" kifejezést, és keresik az interneten a varázslatos gyógymódot. A finnek, a szaunázás megalkotói, egy átmulatott éjszaka után az izzadásra esküsznek, de tényleg működik? Égető kérdéseinket feltettük Damon Culbertnek a UK Saunas-tól....

Mik a kockázatok?

Nehézségek a vérnyomás kezelésében

Az alkoholfogyasztás megtámadja a központi idegrendszert, és megemeli a vér alkoholszintjét. A szervezetben lévő méreganyagok másnapra is megmaradnak, és befolyásolhatják a szívműködést, ami megnehezítheti a szaunázást. Sok másnapos embernél jelentkezik szívritmuszavar, amikor a szív szabálytalanul ver.

Ez a szaunázás vérnyomásemelő hatásával párosulva veszélyes lehet. Ezért azoknak, akik másnaposan szabálytalan szívverést tapasztalnak, azt tanácsolják, hogy maradjanak távol a szaunától. Általánosságban azonban a Kelet-finnországi Egyetem tanulmánya szerint a rendszeres szaunázóknál valóban csökken a szívproblémák, például a koszorúér-betegség kockázata.

Hajlamosabb az ájulásra

Ugyanígy, másnaposan a szívritmuszavar és a nagyobb mértékű kiszáradás miatt hajlamosabbak vagyunk az ájulásra. Mint minden szaunázásnál, itt is csak addig maradjunk, ameddig bírjuk. Bár a legnagyobb hasznot nagyjából fél óra szaunázás után érjük el, másnaposan 10-15 percre korlátozva a szaunázást sokkal jobb az egészségünknek, mintha túlzásba vinnénk.

Dehidratáció

Az etanol vízhajtó, ami azt jelenti, hogy néhány ital után a szervezet elkezd vizelni anélkül, hogy megszabadulna az alkoholban lévő egyéb méreganyagoktól. A másnaposság egyik fő problémája a dehidratáció, ami gyakran fejfájással, szédüléssel és hányingerrel jár. Mivel a szaunázás izzadásra ösztönöz, a szervezet még több vizet veszít, ami csak súlyosbíthatja a tüneteket.

A másnapos szaunázás legjobb időpontja a nap későbbi szakasza, így a szervezetnek van ideje rehidratálódni. A szaunázás során és utána is feltétlenül szükséges vizet inni.

Milyen előnyökkel jár?

Erőteljes méregtelenítési potenciál

Azok számára, akik képesek rá, a szaunázás méregtelenítő hatása csodákat művelhet, hogy eltávolítsa a szervezetéből az előző este megtöltött mérgeket. Azok számára, akik nem bírják a hosszú szaunázást, több rövidebb szaunázás is hatékony lehet a méregtelenítésben, a folyamatos rehidratálással együtt.

Szabályozott légzés

A European Journal of Epidemiology megállapította, hogy a szaunázás csökkentheti a légzőszervi megbetegedések kockázatát. Ez arra utal, hogy a szaunázás elősegíti a mély légzési ciklust, ami segíthet megnyugtatni a másnapos szervezetet, és ha több pihenéssel párosul, akkor rendkívül hatékonyan ellensúlyozhatja az ivás utáni rossz REM (rapid eye movement) alvás okozta problémákat.

Ugyanolyan hatékony, mint a testmozgás

Emellett vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint a szaunázás kardiovaszkuláris edzést is biztosít. A másnaposság elleni gyógymódok szinte minden listáján szerepel a testmozgás, mivel szabályozza a szívritmust, endorfinokat termel és kiizzasztja a méreganyagokat. A biztonságos szaunázás ugyanezeket a hatásokat sokkal kisebb erőfeszítéssel érheti el - tökéletes azok számára, akiknek nehézséget okoz az ágyból való kikelés másnap reggel.

Összefoglalva, bár másnaposság esetén mindig ügyelni kell a szaunázás kockázataira, a szaunázás sokféle előnyének biztonságos kihasználása segíthet leküzdeni a nehéz éjszakai ivás okozta traumát, és visszanyerni a normális állapotot.

Tetszett ez a cikk a "Gyógyítja-e a szauna a másnaposságot?" Itt olvashatsz többet a szaunatakarókról.

Itt szerezheted be a heti DOSE fixet: IRATKOZZON FEL HÍRLEVELÜNKRE