Ljudje v Združenem kraljestvu v povprečju 60-krat na mesec na Googlu iščejo "savna kocine" in na internetu iščejo čarobno zdravilo. Finci, ki so ustvarili savno, prisegajo na potenje po noči, ki jo preživijo pod vplivom alkohola, toda ali to res deluje? Damonu Culbertu iz UK Saunas smo zastavili naša pereča vprašanja...

Kakšna so tveganja?

Težave pri uravnavanju krvnega tlaka

Pitje alkohola napade vaš osrednji živčni sistem in zviša raven alkohola v krvi. Toksini v telesu ostanejo še naslednji dan in lahko vplivajo na delovanje vašega srca, kar lahko oteži uporabo savne. Pri mnogih ljudeh s kockami se pojavi srčna aritmija, pri kateri srce neredno bije.

To je lahko v kombinaciji z dvigom krvnega tlaka v savni nevarno. Zato se tistim, ki občutijo neredno bitje srca, svetuje, da se savne ne udeležujejo. Vendar pa je na splošno pri rednih uporabnikih savne tveganje za srčne težave, kot je koronarna bolezen, manjše, kar je pokazala študija Univerze na vzhodni Finski.

Večja dovzetnost za omedlevico

Prav tako ste v stanju kokošje lakote zaradi aritmičnega srčnega utripa in večje dehidracije bolj dovzetni za omedlevico. Kot pri vsakem obisku savne se v njej zadržujte le toliko časa, kolikor zmorete. Čeprav največ koristi dosežete po približno pol ure v savni, bo za vaše zdravje veliko bolje, če se v času kokoši omejite na 10-15 minut, kot pa če boste pretiravali.

Dehidracija

Etanol je diuretik, kar pomeni, da telo po nekaj pijačah začne urinirati, ne da bi se znebilo drugih toksinov, ki jih vsebuje alkohol. Ena od glavnih težav pri kockanju je dehidracija, ki je pogosto povezana z glavoboli, omotico in slabostjo. Ker savna spodbuja potenje, telo izgubi še več vode, kar lahko simptome le še poslabša.

Najprimernejši čas za savnanje po kockanju je pozneje čez dan, da se telo rehidrira. Med savnanjem in po njem je treba piti vodo.

Kakšne so prednosti?

Močan potencial za razstrupljanje

Za tiste, ki so za to pripravljeni, lahko razstrupljevalni učinki savnanja naredijo čudeže, saj odstranijo vse strupe, s katerimi ste prejšnji večer napolnili svoje telo. Za tiste, ki ne zmorejo dolgih savnanj, so lahko pri razstrupljanju učinkovita tudi večkratna krajša savnanja v povezavi z nenehnim rehidriranjem.

Regulirano dihanje

V reviji European Journal of Epidemiology so ugotovili, da lahko savnanje zmanjša tveganje za bolezni dihal. To pomeni, da savne spodbujajo globok cikel dihanja, ki lahko pomaga umiriti telo med kockanjem, v kombinaciji z več počitka pa je lahko zelo učinkovito pri odpravljanju težav, ki jih povzroča slabo spanje REM (hitro gibanje oči) po alkoholu.

Enako učinkovito kot vadba

Poleg tega obstajajo študije, ki kažejo, da savnanje omogoča kardiovaskularno vadbo. Vadba se pojavlja na skoraj vsakem seznamu zdravil proti mačku, saj uravnava srčni utrip, proizvaja endorfine in odvaja toksine. Varna uporaba savne ima lahko enake učinke z veliko manj napora - kot nalašč za tiste, ki zjutraj težko vstanejo iz postelje.

Če povzamemo, čeprav morate vedno paziti na tveganja uporabe savne pri kockanju, lahko varno koriščenje različnih ugodnosti, ki jih nudijo savne, pomaga odpraviti travmo po prepiru in vam povrne normalno počutje.

Všeč mi je bil ta članek o tem, ali lahko savna pozdravi mačka. Več o odejah za savno si lahko preberete tukaj.

Tukaj si lahko vsak teden zagotovite DOSE: PRIJAVITE SE NA NAŠE E-NOVICE