V tem letnem času pogosto razmišljamo in si postavljamo cilje za prihodnost, zato smo psihoterapevtko Emmy Brunner prosili, da nam razloži idejo, da imamo vsi vnaprej pripravljen "življenjski scenarij", ki pa ga lahko, če ne deluje, napišemo na novo...

"Velik del mojega dela je osredotočen na pomoč ljudem, da bi dosegli svojo najvišjo vizijo o sebi. Veliko ljudi, s katerimi delam, želi spremeniti svojo kariero, ljubezensko življenje ali družinsko dinamiko, vendar so preobremenjeni in zamrznjeni, ker ne vedo, kje začeti. Zame se delo vedno začne s prepoznavanjem notranje pripovedi, ki jo ima vsak od nas, in poudarjanjem omejujočih misli in prepričanj.sisteme, ki nas zavirajo. Temu pravim naš "življenjski scenarij".

V otroštvu si izoblikujemo "scenarij", na podlagi katerega sprejemamo vse svoje odločitve in izbire. "Življenjski scenariji" niso nekaj, kar bi mi bilo predstavljeno med kliničnim usposabljanjem, temveč je to koncept, ki sem ga odkrila, ko sem se podala na lastno pot samozdravljenja, in to spoznanje je omogočilo neverjetne transformacijske premike zame in za vse moje stranke.s katerimi sem sodeloval.

Odraščala sem v prepričanju, da moram delati vse ure, ki mi jih je poslal bog, da bi lahko bila uspešna. mislila sem, da so vsi zakoni trdo delo in nestanovitni. menila sem, da moja temeljna vrednost kot ženske temelji na tem, kako sem videti, in na moji starosti. ta "temeljna" prepričanja so zaznamovala vse, kar sem počela v življenju, od služb, za katere sem se potegovala, do odnosov, ki sem jih vzdrževala. skozi svoje delo sem spoznala, data prepričanja so bila zakoreninjena v "scenariju", ki se je oblikoval pred mnogimi leti.

Življenjski scenarij je podzavestni življenjski načrt, ki si ga vsak od nas ustvari v otroštvu prek interakcij med nami kot otroki in našimi primarnimi skrbniki. Pogosto se ne zavedamo, da smo si ta scenarij ustvarili ali od kod izvira, vendar lahko njegova moč v odraslosti uničujoče in nepotrebno omejuje naše odločitve. Prav tako nas privlačijo ljudje in izkušnje, ki krepijota scenarij.

Ko se ustavimo in razmislimo, se mnogi med nami počutijo negotove glede tega, v kaj zares verjamejo. Ali so naša politična stališča naša ali podedovana? Ali iščemo partnerja na podlagi lastnih želja in potreb ali imamo predstave o tem, kakšen bi moral biti, od ljudi, ki so nas vzgojili? Ali delamo kariero na podlagi tega, kar nas veseli, ali ker menimo, da moramo to početi?

S to pripovedjo se niste rodili, sestavljali ste jo več let, in če vam ne ustreza, lahko scenarij predelate."

Mojih 5 nasvetov za spremembo pripovedi:

1. Nekaj časa namenite razmisleku o svojih temeljnih prepričanjih in o tem, od kod izvirajo. Dovolite si biti priča temu in opazovati brez obsojanja.
2. Napišite seznam desetih stvari, ki vas navdušujejo ali navdihujejo v življenju. To je priložnost, da se povežete s svojim "pravim glasom" in začnete oblikovati življenje, ki si ga resnično želite.
3. Napišite seznam 10 stvari, ki bi jih z veseljem naredili, če vas ne bi oviral strah ali omejujoča prepričanja o sebi.
4. Vsak mesec si določite tri majhne naloge, ki vam bodo pomagale uresničevati vašo novo zgodbo, na primer: "V svojem dnevu bom dal prednost skrbi zase".
5. Napišite svojo življenjsko zgodbo, kot da bi jo že živeli. To lahko storite poljubno podrobno, vendar bolj ko si boste znali predstavljati življenje, ki si ga želite, večja je verjetnost, da ga boste uresničili.

Opazovanje korenin našega sistema prepričanj je ena najmočnejših stvari, ki jih lahko naredimo zase, da bi ustvarili življenje, kakršnega si želimo. Če začnemo z majhnimi koraki, je preobrazba povsem uresničljiva.

Emmy Brunner je psihoterapevtka, trenerka za osebno krepitev in preobrazbo, hipnoterapevtka, izvršna direktorica The Recover Clinic London, avtorica knjig Trauma Redefined in Find Your True Voice, ustanoviteljica The Brunner Project in govornica z več kot 20-letnimi izkušnjami na področju travm in duševnih bolezni v poslovnem in kliničnem svetu. Za več Emmy sledite @emmybrunnerofficial ali obiščitewww.emmybrunner.com

Svoj tedenski odmerek DOSE si zagotovite tukaj: PRIJAVA NA NAŠE NOVICE

Pogosta vprašanja

Ali je mogoče spremeniti "življenjski scenarij"?

Da, "življenjski scenarij" je mogoče spremeniti tako, da prepoznamo in izpodbijamo omejujoča prepričanja ter jih nadomestimo s pozitivnimi.

Kako vem, ali me moj življenjski scenarij zavira?

Če se v življenju počutite obtičali ali neizpolnjeni, je to morda znak, da vas omejuje vaš življenjski scenarij.

Kateri so najpogostejši življenjski scenariji?

Nekateri pogosti življenjski scenariji vključujejo scenarij "žrtve", scenarij "perfekcionista" in scenarij "ugajanja ljudem".

Kako lahko ustvarim pozitiven življenjski scenarij?

Če želite ustvariti pozitiven življenjski scenarij, se osredotočite na svoje prednosti, postavite si realne cilje in se obkrožite z ljudmi, ki vas podpirajo.