توهان جي 'زندگي اسڪرپٽ' ڇا آهي ۽ توهان ان کي ڪيئن تبديل ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان کي ان جي هدايت پسند نه آهي؟
مواد جي جدول
سال جي هن وقت ۾ اسين اڪثر فڪر ڪندا آهيون ۽ مستقبل لاءِ مقصد مقرر ڪندا آهيون، تنهن ڪري اسان نفسيات جي ماهر ايمي برنر کان ان خيال جي وضاحت ڪرڻ لاءِ چيو ته اسان سڀني وٽ اڳ ۾ ئي ’زندگيءَ جو اسڪرپٽ‘ آهي، پر جيڪڏهن اهو ڪم نه ڪري رهيو آهي ته اسان پنهنجو پاڻ کي ٻيهر لکي سگهون ٿا. …
“منهنجو گهڻو ڪم ماڻهن جي مدد ڪرڻ تي مرکوز آهي ته جيئن هو پنهنجي لاءِ اعليٰ ترين نظريو حاصل ڪري سگهن. گھڻا ماڻھو جن سان مان ڪم ڪريان ٿو اھي پنھنجي ڪيريئر ۾ تبديليون آڻڻ چاھين ٿا، زندگيءَ سان پيار ڪريو يا خانداني ڊائنامڪس، پر حيران ۽ منجمد ٿي ويا آھن اھو ڄاڻڻ ۾ ته ڪٿان شروع ڪجي. مون لاء، ڪم هميشه اندروني داستان کي سڃاڻڻ سان شروع ٿئي ٿو جيڪو اسان وٽ آهي ۽ محدود سوچن ۽ عقيدي جي نظام کي نمايان ڪري ٿو جيڪي اسان کي پوئتي ڪري رهيا آهن. مان ان کي اسان جي ’زندگيءَ جي رسم الخط‘ چوان ٿو.
پنهنجي ننڍپڻ جي سالن ۾ اسان هڪ ’اسڪرپٽ‘ ٺاهيندا آهيون، جنهن جي بنياد تي اسان جي سمورن فيصلن ۽ چونڊن جي خبر پوندي آهي. 'لائف اسڪرپٽ' ڪجهه نه آهن جيڪي مون کي منهنجي ڪلينڪ ٽريننگ دوران متعارف ڪرايا ويا آهن، پر اصل ۾ هڪ تصور مون کي دريافت ڪيو آهي جڏهن مون پنهنجي پاڻ کي شفا ڏيڻ جي پنهنجي سفر تي شروع ڪيو آهي، ۽ ان بصيرت مون لاء سڀ کان وڌيڪ ناقابل اعتماد تبديلين واري شفٽ کي آسان بڻائي ڇڏيو آهي ۽ انهن سڀني گراهڪن لاءِ جن سان مان ڪم ڪرڻ آيو آهيان.
مان اهو سمجهندي وڏو ٿيس ته مون کي خدا جي موڪليل سمورا ڪلاڪ ڪم ڪرڻا پوندا ته جيئن مان ڪامياب ٿيڻ جي ڪوشش ڪريان. مان سمجهان ٿو ته سڀ شاديون سخت محنت ۽ تڪليف واريون هيون. مون سمجهيو ته هڪ عورت جي حيثيت ۾ منهنجي بنيادي قيمت تي ٻڌل هئي ته آئون ڪيئن ڏسان ٿو ۽ منهنجي عمر. اهي ’بنيادي‘ عقيدامون پنهنجي زندگيءَ ۾ جيڪي به ڪم ڪيا آهن، انهن کي فريم ڪيو آهي، جن نوڪرين لاءِ مون درخواست ڪئي آهي، انهن رشتن تائين جن جي مون تعاقب ڪئي آهي. منهنجي ڪم جي ذريعي مون کي سمجهه ۾ آيو ته اهي عقيدا هڪ ’اسڪرپٽ‘ ۾ جڙيل هئا جيڪي ڪيترائي سال اڳ ٺاهيا ويا هئا.
هڪ زندگيءَ جو اسڪرپٽ هڪ غير شعوري زندگيءَ جو منصوبو آهي جنهن کي اسين هر هڪ پنهنجي ننڍپڻ ۾ پنهنجي وچ ۾ رابطي ذريعي ٺاهيندا آهيون. جيئن ٻار، ۽ اسان جا بنيادي سنڀاليندڙ. اسان کي اڪثر خبر ناهي ته اسان هي اسڪرپٽ ٺاهيو آهي يا اهو ڪٿان آيو آهي، پر ڪڏهن به گهٽ ناهي ته ان جي طاقت بالغن جي طور تي اسان جي چونڊ تي تباهي ۽ غير ضروري پابنديون لاڳو ڪري سگهي ٿي. اسان انهن ماڻهن ۽ تجربن ڏانهن به متوجه ٿي ويا آهيون جيڪي هن رسم الخط کي مضبوط ڪن ٿا.
جڏهن اسان ان بابت سوچڻ بند ڪريون ٿا، اسان مان ڪيترائي ان ڳالهه جي باري ۾ غير يقيني محسوس ڪن ٿا ته اسان اصل ۾ ڇا مڃون ٿا. ڇا اسان جا سياسي نظريا اسان جا آهن يا اهي وراثت ۾ آهن؟ ڇا اسان پنھنجين خواهشن ۽ ضرورتن جي بنياد تي ھڪڙو پارٽنر ڳولي رھيا آھيون يا ڇا اسان وٽ خيال آھي ته اھي ڪير ھجن انھن ماڻھن مان جن اسان کي اٿاريو؟ ڇا اسان ڪيريئر جي پيروي ڪريون ٿا ان بنياد تي جيڪو اسان کي خوشي محسوس ڪري ٿو يا اهو ئي آهي جيڪو اسان محسوس ڪريون ٿا اسان کي ڪرڻ جي ضرورت آهي؟
ڏسو_ پڻ: ملائڪ نمبر 122: مطلب، انگن اکرن، اهميت، ٽوئن فليم، پيار، پئسا ۽ ڪيريئرتوهان هن داستان سان پيدا نه ٿيا آهيو، اهو ڪيترن سالن کان گڏ ڪيو ويو آهي ۽ جيڪڏهن اهو توهان لاءِ ڪم نه ڪري رهيو آهي، ته پوءِ توهان اسڪرپٽ ٻيهر لکي سگهو ٿا.“
منهنجون 5 تجويزون توهان جي داستان کي تبديل ڪرڻ لاءِ:
- ڪجهه وقت گذاريو بنيادي عقيدا ۽ اهي ڪٿان اچن ٿا. پاڻ کي ان ڳالهه جي شاهدي ڏيڻ ۽ مشاهدو ڪرڻ جي اجازت ڏيوبغير فيصلي جي.
- 10 شين جي هڪ فهرست لکو جيڪي توهان جي باري ۾ پرجوش محسوس ڪن ٿا يا توهان جي زندگي ۾ خوشي کي متاثر ڪن ٿا. هي هڪ موقعو آهي توهان جي 'سچو آواز' سان ڳنڍڻ ۽ زندگيءَ کي شڪل ڏيڻ جو جيڪو توهان واقعي چاهيو ٿا.
- 10 شين جي هڪ فهرست لکو جيڪي توهان ڪرڻ پسند ڪندا جيڪڏهن توهان کي روڪيو نه ويو هجي. خوف يا خود اعتمادي کي محدود ڪرڻ.
- پنهنجي پاڻ کي هر مهيني ٽي ننڍڙا ڪم مقرر ڪريو جيڪي توهان جي نئين روايت کي ترتيب ڏيڻ ۾ توهان جي مدد ڪندا، مثال طور: ”مان پنهنجي ڏينهن ۾ پنهنجي نفس جي سنڀال کي ترجيح ڏيندس“.
- پنهنجي زندگي جي ڪهاڻي لکو ڄڻ ته توهان اڳ ۾ ئي زندگي گذاري رهيا آهيو. توهان اهو ڪري سگهو ٿا جيترو تفصيل سان توهان چاهيو، پر جيترو وڌيڪ توهان پنهنجي زندگيءَ کي ڏسڻ جي قابل هوندا، اوترو ئي وڌيڪ امڪان اهو آهي ته توهان ان کي حاصل ڪندا.
مشاهدو ڪرڻ اسان جي عقيدي جي نظام جي جڙ هڪ تمام طاقتور شين مان هڪ آهي جيڪو اسان پنهنجي لاءِ ڪري سگهون ٿا، زندگي ٺاهڻ لاءِ جيڪو اسان چاهيون ٿا. ننڍڙن قدمن سان شروع ڪرڻ سان ان کي مڪمل طور تي حقيقي تبديلي اچي ٿي.
ايمي برنر هڪ نفسياتي معالج، پرسنل ايمپاورمينٽ ۽ ٽرانسفارميشن ڪوچ، هپنوٿراپسٽ، دي ريڪور ڪلينڪ لنڊن جي سي اي او آهي، ٽراما ريڊائنڊ اينڊ فائين يور سچو آواز جو باني آهي. برنر پروجيڪٽ ۽ اسپيڪر 20 سالن کان وڌيڪ تجربو سان صدمو ۽ ذهني بيماري ۾، ٻنهي ڪاروبار ۽ ڪلينڪ دنيا ۾. ايمي کان وڌيڪ لاءِ @emmybrunnerofficial کي فالو ڪريو يا www.emmybrunner.com تي وڃو
پنهنجي هفتيوار خوراک هتي حاصل ڪريو: اسان جي لاءِ سائن اپ ڪريونيوز ليٽر
FAQs
ڇا ’زندگي اسڪرپٽ‘ کي تبديل ڪري سگھجي ٿو؟
ها، هڪ ’زندگي اسڪرپٽ‘ کي محدود عقيدن کي سڃاڻڻ ۽ انهن کي چيلينج ڪندي ۽ انهن کي مثبت لفظن سان تبديل ڪري سگهجي ٿو.
مون کي ڪيئن خبر پوي ته منهنجي ’زندگي اسڪرپٽ‘ مون کي روڪي رهي آهي؟
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان جي زندگي ۾ ڦاسي يا اڻپوري آهي، اهو هڪ نشاني ٿي سگهي ٿو ته توهان جي ’زندگي اسڪرپٽ‘ توهان کي محدود ڪري رهي آهي.
ڪجهه عام ’زندگي اسڪرپٽ‘ ڇا آهن؟
ڪجهه عام ’زندگي اسڪرپٽ‘ ۾ ’قربان‘ اسڪرپٽ، ’پرفيڪشنسٽ‘ اسڪرپٽ، ۽ ’ماڻهن کي خوش ڪندڙ‘ اسڪرپٽ شامل آهن.
ڏسو_ پڻ: ملائڪ نمبر 66: معنيٰ، اھميت، مظھر، پئسو، ٽوئن شعلا ۽ پيار