సంవత్సరంలో ఈ సమయంలో మేము తరచుగా ఆలోచించి భవిష్యత్తు కోసం లక్ష్యాలను నిర్దేశిస్తాము, కాబట్టి మనమందరం ముందస్తుగా భావించిన 'లైఫ్ స్క్రిప్ట్'ని కలిగి ఉన్నాము, కానీ అది పని చేయకపోతే మాది తిరిగి వ్రాయవచ్చు అనే ఆలోచనను వివరించమని మేము మానసిక చికిత్సకుడు ఎమ్మీ బ్రన్నర్‌ను అడిగాము. …

“నా పనిలో ఎక్కువ భాగం ప్రజలు తమకు తాముగా తమ అత్యున్నత దృష్టిని సాధించడంలో సహాయపడటంపై దృష్టి కేంద్రీకరించారు. నాతో పనిచేసే చాలా మంది వ్యక్తులు తమ కెరీర్‌లో మార్పులు, ప్రేమ జీవితం లేదా కుటుంబ డైనమిక్స్‌లో మార్పులను సృష్టించాలని కోరుకుంటారు, కానీ ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలుసుకోవడంలో మునిగిపోతారు మరియు స్తంభించిపోతారు. నా విషయానికొస్తే, మనలో ప్రతి ఒక్కరికి ఉన్న అంతర్గత కథనాన్ని గుర్తించడం మరియు మనల్ని వెనక్కి నెట్టివేసే పరిమిత ఆలోచనలు మరియు నమ్మక వ్యవస్థలను హైలైట్ చేయడంతో పని ఎల్లప్పుడూ ప్రారంభమవుతుంది. నేను దీన్ని మా 'లైఫ్ స్క్రిప్ట్' అని పిలుస్తాను.

మా చిన్ననాటి సంవత్సరాలలో మనం 'స్క్రిప్ట్'ని ఏర్పరుచుకుంటాము, దాని ఆధారంగా మన నిర్ణయాలు మరియు ఎంపికలన్నింటిని తెలియజేస్తాము. 'లైఫ్ స్క్రిప్ట్‌లు' అనేది నా క్లినికల్ శిక్షణ సమయంలో నాకు పరిచయం చేయబడినది కాదు, వాస్తవానికి నేను స్వీయ-స్వస్థత కోసం నా స్వంత ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించినప్పటి నుండి నేను కనుగొన్న భావన, మరియు ఆ అంతర్దృష్టి నాకు అత్యంత అద్భుతమైన పరివర్తన మార్పులను సులభతరం చేసింది మరియు నేను పని చేయడానికి వచ్చిన క్లయింట్‌లందరి కోసం.

నేను విజయవంతం కావడానికి దేవుడు పంపిన అన్ని గంటలు పని చేయాలని నేను నమ్ముతున్నాను. అన్ని వివాహాలు కష్టపడి మరియు అస్థిరమైనవని నేను అనుకున్నాను. ఒక మహిళగా నా ప్రధాన విలువ నేను ఎలా కనిపించాను మరియు నా వయస్సుపై ఆధారపడి ఉంటుందని నేను భావించాను. ఈ 'కోర్' నమ్మకాలునేను దరఖాస్తు చేసుకున్న ఉద్యోగాల నుండి నేను అనుసరించిన సంబంధాల వరకు నా జీవితంలో నేను చేసిన ప్రతిదాన్ని రూపొందించాను. నా పని ద్వారా ఈ నమ్మకాలు చాలా సంవత్సరాల క్రితం ఏర్పడిన 'స్క్రిప్ట్'లో పాతుకుపోయాయని నేను అర్థం చేసుకున్నాను.

లైఫ్ స్క్రిప్ట్ అనేది మన మధ్య పరస్పర చర్యల ద్వారా చిన్నతనంలో మనం ప్రతి ఒక్కరూ సృష్టించుకునే ఉపచేతన జీవిత ప్రణాళిక. పిల్లలు, మరియు మా ప్రాథమిక సంరక్షకులు. మేము ఈ స్క్రిప్ట్‌ను రూపొందించాము లేదా అది ఎక్కడ నుండి వచ్చింది అనే విషయం మాకు తరచుగా తెలియదు, కానీ దాని శక్తి పెద్దలుగా మా ఎంపికలపై విధ్వంసక మరియు అనవసరమైన పరిమితులను విధించదు. ఈ స్క్రిప్ట్‌ను బలపరిచే వ్యక్తులు మరియు అనుభవాల వైపు కూడా మనం ఆకర్షితులవుతాము.

మనం దాని గురించి ఆలోచించడం ఆపివేసినప్పుడు, మనలో చాలా మందికి మనం నిజంగా ఏమి విశ్వసిస్తున్నామో అని అనిశ్చితంగా భావిస్తారు. మన రాజకీయ అభిప్రాయాలు మనవేనా లేదా అవి వారసత్వంగా వచ్చినవా? మనం మన స్వంత కోరికలు మరియు అవసరాల ఆధారంగా భాగస్వామిని వెతుకుతున్నామా లేదా మమ్మల్ని పెంచిన వ్యక్తుల నుండి వారు 'ఎవరు' అనే దాని గురించి మనకు ఆలోచనలు ఉన్నాయా? మనం ఆనందాన్ని కలిగించే వాటిపై ఆధారపడి కెరీర్‌ను కొనసాగిస్తామా లేదా మనం చేయవలసిందిగా భావించామా?

మీరు ఈ కథనంతో పుట్టలేదు, ఇది చాలా సంవత్సరాలుగా రూపొందించబడింది మరియు అంశాలు ఇది మీకు పని చేయడం లేదు, అప్పుడు మీరు స్క్రిప్ట్‌ను తిరిగి వ్రాయవచ్చు.”

మీ కథనాన్ని మార్చడానికి నా 5 చిట్కాలు:

1. మీ గురించి ఆలోచించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి ప్రధాన నమ్మకాలు మరియు అవి ఎక్కడ నుండి వచ్చాయి. దీనికి సాక్షిగా ఉండటానికి మరియు గమనించడానికి మీరే అనుమతి ఇవ్వండితీర్పు లేకుండా.
2. మీరు మక్కువగా భావించే లేదా మీ జీవితంలో ఆనందాన్ని కలిగించే 10 విషయాల జాబితాను వ్రాయండి. ఇది మీ 'నిజమైన వాయిస్'తో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మరియు మీరు నిజంగా కోరుకునే జీవితాన్ని మలచుకోవడానికి ఒక అవకాశం.
3. మీరు వెనుకబడి ఉండకపోతే మీరు చేయాలనుకుంటున్న 10 విషయాల జాబితాను వ్రాయండి. భయం లేదా స్వీయ విశ్వాసాలను పరిమితం చేసుకోవడం.
4. మీ కొత్త కథనాన్ని రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడే ప్రతి నెలా మూడు చిన్న పనులను మీరే సెట్ చేసుకోండి, ఉదాహరణకు: “నేను నా రోజులో నా స్వీయ సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇస్తాను”.
5. మీరు ఇప్పటికే జీవిస్తున్నట్లుగా మీ జీవిత కథను వ్రాయండి. మీరు దీన్ని మీకు కావలసినంత వివరంగా చేయవచ్చు, కానీ మీరు కోరుకున్న జీవితాన్ని మీరు ఎంత ఎక్కువగా ఊహించుకోగలిగితే, మీరు దాన్ని సాధించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ని గమనించడం మన విశ్వాస వ్యవస్థ యొక్క మూలం మనకు కావలసిన జీవితాన్ని సృష్టించడానికి, మన కోసం మనం చేయగల అత్యంత శక్తివంతమైన విషయాలలో ఒకటి. చిన్న చిన్న దశలతో ప్రారంభించడం వలన ఇది పూర్తిగా వాస్తవిక పరివర్తన అవుతుంది.

ఎమ్మీ బ్రన్నర్ ఒక సైకోథెరపిస్ట్, పర్సనల్ ఎంపవర్‌మెంట్ మరియు ట్రాన్స్‌ఫర్మేషన్ కోచ్, హిప్నోథెరపిస్ట్, ది రికవర్ క్లినిక్ లండన్ యొక్క CEO, ట్రామా రీడిఫైన్డ్ మరియు ఫైండ్ యువర్ ట్రూ వాయిస్ రచయిత, వ్యవస్థాపకుడు బ్రన్నర్ ప్రాజెక్ట్ మరియు స్పీకర్ వ్యాపారం మరియు వైద్య ప్రపంచాలు రెండింటిలోనూ గాయం మరియు మానసిక అనారోగ్యంతో 20 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ అనుభవం కలిగి ఉన్నారు. ఎమ్మీ నుండి మరిన్ని వివరాల కోసం @emmybrunnerofficialని అనుసరించండి లేదా www.emmybrunner.comని సందర్శించండి

మీ వారపు డోస్ పరిష్కారాన్ని ఇక్కడ పొందండి: మా కోసం సైన్ అప్ చేయండివార్తాపత్రిక

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

‘లైఫ్ స్క్రిప్ట్’ని మార్చవచ్చా?

అవును, పరిమిత నమ్మకాలను గుర్తించడం మరియు సవాలు చేయడం మరియు వాటిని సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేయడం ద్వారా 'లైఫ్ స్క్రిప్ట్'ని మార్చవచ్చు.

నా 'లైఫ్ స్క్రిప్ట్' నన్ను వెనక్కి నెట్టివేస్తోందో లేదో నాకు ఎలా తెలుస్తుంది?

మీరు మీ జీవితంలో చిక్కుకుపోయినట్లు లేదా అసంపూర్ణంగా భావిస్తే, అది మీ ‘లైఫ్ స్క్రిప్ట్’ మిమ్మల్ని పరిమితం చేస్తుందనడానికి సంకేతం కావచ్చు.

కొన్ని సాధారణ ‘లైఫ్ స్క్రిప్ట్‌లు’ ఏమిటి?

కొన్ని సాధారణ 'లైఫ్ స్క్రిప్ట్‌లు'లో 'విక్టిమ్' స్క్రిప్ట్, 'పర్ఫెక్షనిస్ట్' స్క్రిప్ట్ మరియు 'ప్రజలను మెప్పించే' స్క్రిప్ట్ ఉన్నాయి.

నేను సానుకూల 'లైఫ్ స్క్రిప్ట్'ని ఎలా సృష్టించగలను ?

సానుకూల ‘లైఫ్ స్క్రిప్ట్’ని రూపొందించడానికి, మీ బలాలపై దృష్టి పెట్టండి, వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి.