Në këtë periudhë të vitit ne shpesh reflektojmë dhe vendosim synime për të ardhmen, kështu që i kërkuam psikoterapistes Emmy Brunner të shpjegonte idenë se ne të gjithë kemi një 'skenar të jetës' të paramenduar, por që mund ta rishkruajmë tonën nëse nuk funksionon. …

“Pjesa më e madhe e punës sime është e përqendruar rreth ndihmës së njerëzve për të arritur vizionin e tyre më të lartë për veten e tyre. Shumë nga njerëzit me të cilët punoj dëshirojnë të krijojnë ndryshime në karrierën e tyre, në jetën e dashurisë ose në dinamikën e familjes, por janë të mbingarkuar dhe të ngrirë në diturinë se ku të fillojnë. Për mua, puna gjithmonë fillon me identifikimin e narrativës së brendshme që kemi secili dhe nxjerrjen në pah të mendimeve kufizuese dhe sistemeve të besimit që po na pengojnë. Unë e quaj këtë 'skriptin tonë të jetës'.

Gjatë viteve të fëmijërisë ne formojmë një 'skenar', baza e të cilit informon të gjitha vendimet dhe zgjedhjet tona. 'Skriptet e jetës' nuk janë diçka që më është prezantuar gjatë trajnimit tim klinik, por në fakt një koncept që e kam zbuluar që kur nisa udhëtimin tim të vetë-shërimit dhe ai njohuri ka lehtësuar ndryshimet më të pabesueshme transformuese për mua dhe për të gjithë klientët me të cilët kam ardhur të punoj.

Unë u rrita duke besuar se duhej të punoja të gjitha orët që Zoti më dërgoi në mënyrë që të kisha një mundësi të suksesshme. Mendova se të gjitha martesat ishin punë të vështira dhe të paqëndrueshme. Mendova se vlera ime thelbësore si grua bazohej në pamjen time dhe moshën time. Këto besime 'thelbësore'përshkroi gjithçka që bëra në jetën time, nga punët për të cilat aplikoja deri te marrëdhëniet që ndoqa. Nëpërmjet punës sime arrita të kuptoja se këto besime ishin të rrënjosura në një 'skenar' që ishte formuar shumë vite më parë.

Një skenar jete është një plan jetësor nënndërgjegjeshëm që secili prej nesh e krijojmë në fëmijëri nëpërmjet ndërveprimeve mes nesh. si fëmijë dhe kujdestarët tanë kryesorë. Shpesh nuk e kemi idenë se e kemi ndërtuar këtë skenar ose nga vjen, por megjithatë fuqia e tij mund të imponojë kufizime shkatërruese dhe të panevojshme në zgjedhjet tona si të rritur. Ne jemi gjithashtu të tërhequr nga njerëzit dhe përvojat që e përforcojnë këtë skenar.

Kur ndalemi së menduari për të, shumë prej nesh ndihen të pasigurt për atë që besojmë vërtet. A janë pikëpamjet tona politike tonat apo janë të trashëguara? A po kërkojmë një partner bazuar në dëshirat dhe nevojat tona apo kemi ide se kush duhet të jenë ata nga njerëzit që na edukuan? A ndjekim karriera bazuar në atë që na bën të ndihemi të gëzuar apo sepse kjo është ajo që ne mendojmë se duhet të bëjmë?

Ju nuk keni lindur me këtë tregim, është bashkuar gjatë disa viteve dhe nëse aspekte të nuk po funksionon për ju, atëherë mund ta rishkruani skenarin.”

5 këshillat e mia për të ndryshuar narrativën tuaj:

1. Kaloni pak kohë duke reflektuar mbi besimet thelbësore dhe nga vijnë ato. Jepini vetes leje për të qenë dëshmitar i kësaj dhe për të vëzhguarpa gjykuar.
2. Shkruani një listë me 10 gjëra për të cilat ndiheni të pasionuar ose që ju frymëzojnë gëzim në jetën tuaj. Kjo është një mundësi për t'u lidhur me 'zërin tuaj të vërtetë' dhe për të filluar të formoni jetën që dëshironi vërtet.
3. Shkruani një listë me 10 gjëra që do të donit të bënit nëse nuk do të pengoheshit nga frika ose kufizimi i besimeve në vetvete.
4. Vendosni vetes tre detyra të vogla çdo muaj që do t'ju ndihmojnë të mishëroni narrativën tuaj të re, për shembull: "Unë do t'i jap prioritet kujdesit tim për veten time në ditën time".
5. Shkruani historinë tuaj të jetës sikur tashme po e jetoni. Ju mund ta bëni këtë me aq detaje sa të dëshironi, por sa më shumë të jeni në gjendje të vizualizoni jetën që dëshironi, aq më shumë ka gjasa që ta arrini atë.

Duke vëzhguar rrënja e sistemit tonë të besimit është një nga gjërat më të fuqishme që mund të bëjmë për veten tonë, për të krijuar jetën që duam. Fillimi me hapa të vegjël e bën këtë një transformim plotësisht realist.

Emmy Brunner është psikoterapiste, trajnere e fuqizimit dhe transformimit personal, hipnoterapist, CEO i The Recover Clinic London, autor i Trauma Redefined and Find Your True Voice, Themelues i Projekti dhe Folësi Brunner me më shumë se 20 vjet përvojë në traumat dhe sëmundjet mendore, si në botën e biznesit ashtu edhe në atë klinike. Për më shumë nga Emmy ndiqni @emmybrunnerofficial ose vizitoni www.emmybrunner.com

Merrni rregullimin tuaj javor të DOZËS këtu: REGJISTROHUNI PËR TONANEWSLETTER

Pyetjet e shpeshta

A mund të ndryshohet një 'skenar jete'?

Po, një 'skenar jete' mund të ndryshohet duke identifikuar dhe sfiduar besimet kufizuese dhe duke i zëvendësuar ato me ato pozitive.

Si mund ta di nëse 'skenari im i jetës' po më pengon?

Nëse ndiheni të mbërthyer ose të paplotësuar në jetën tuaj, mund të jetë një shenjë se 'skripti juaj i jetës' po ju kufizon.

Cilat janë disa 'skriptet e jetës' të zakonshme?

Disa 'skripte jete' të zakonshme përfshijnë skenarin 'viktimë', skenarin 'perfeksionist' dhe skenarin 'më të pëlqyeshëm'.

Si mund të krijoj një 'skenar jete' pozitiv ?

Për të krijuar një "skenar jete" pozitiv, përqendrohuni në pikat tuaja të forta, vendosni synime realiste dhe rrethohuni me njerëz mbështetës.