آپ کا ’زندگی کا اسکرپٹ‘ کیا ہے اور اگر آپ کو اس کی سمت پسند نہیں تو آپ اسے کیسے بدل سکتے ہیں؟
فہرست کا خانہ
"میرا زیادہ تر کام لوگوں کی مدد کرنے پر مرکوز ہے تاکہ وہ اپنے لیے اعلیٰ ترین وژن حاصل کر سکیں۔ بہت سے لوگ جن کے ساتھ میں کام کرتا ہوں وہ اپنے کیریئر میں تبدیلیاں لانا چاہتے ہیں، زندگی سے پیار کرتے ہیں یا خاندانی حرکیات لیکن یہ جاننے میں مغلوب اور منجمد ہو جاتے ہیں کہ کہاں سے آغاز کرنا ہے۔ میرے لیے، کام کا آغاز ہمیشہ اس اندرونی بیانیے کی نشاندہی کرنے سے ہوتا ہے جو ہم میں سے ہر ایک کے پاس ہے اور ان محدود خیالات اور عقیدے کے نظام کو اجاگر کرنا جو ہمیں روکے ہوئے ہیں۔ میں اسے اپنی ’زندگی کا اسکرپٹ‘ کہتا ہوں۔
بچپن کے سالوں میں ہم ایک ’اسکرپٹ‘ بناتے ہیں، جس کی بنیاد ہمارے تمام فیصلوں اور انتخاب کو مطلع کرتی ہے۔ 'لائف اسکرپٹس' کوئی ایسی چیز نہیں ہے جو مجھے میری طبی تربیت کے دوران متعارف کرائی گئی تھی، بلکہ درحقیقت یہ ایک تصور ہے جسے میں نے تب سے دریافت کیا ہے جب میں نے خود شفا یابی کے اپنے سفر کا آغاز کیا ہے، اور اس بصیرت نے میرے لیے انتہائی ناقابل یقین تبدیلی کی سہولت فراہم کی ہے اور ان تمام کلائنٹس کے لیے جن کے ساتھ میں کام کرنے آیا ہوں۔
میں یہ سوچ کر بڑا ہوا ہوں کہ مجھے کامیاب ہونے کے لیے خدا کے بھیجے ہوئے تمام گھنٹے کام کرنا ہوگا۔ میرا خیال تھا کہ تمام شادیاں سخت محنت اور اتار چڑھاؤ والی تھیں۔ میں سمجھتی تھی کہ ایک عورت کے طور پر میری بنیادی قدر میری نظر اور میری عمر پر مبنی ہے۔ یہ 'بنیادی' عقائدمیں نے اپنی زندگی میں جو کچھ کیا ہے اس کو فریم کیا، میں نے ان ملازمتوں سے لے کر جن کے لیے میں نے درخواست کی تھی ان رشتوں تک جو میں نے اپنایا۔ اپنے کام کے ذریعے میں سمجھ گیا کہ ان عقائد کی جڑیں ایک 'اسکرپٹ' میں ہیں جو کئی سال پہلے تشکیل پا چکا تھا۔
بھی دیکھو: فرشتہ نمبر 1551: معنی، اہمیت، اظہار، پیسہ، جڑواں شعلہ اور محبتزندگی کا اسکرپٹ ایک لاشعوری لائف پلان ہے جسے ہم ہر ایک بچپن میں اپنے درمیان ہونے والی بات چیت کے ذریعے تخلیق کرتے ہیں۔ بچوں کے طور پر، اور ہمارے بنیادی دیکھ بھال کرنے والے۔ ہمیں اکثر اندازہ نہیں ہوتا ہے کہ ہم نے اس اسکرپٹ کو بنایا ہے یا یہ کہاں سے آیا ہے، لیکن کبھی بھی کم نہیں اس کی طاقت بالغوں کے طور پر ہمارے انتخاب پر تباہ کن اور غیر ضروری پابندیاں عائد کر سکتی ہے۔ ہم ایسے لوگوں اور تجربات کی طرف بھی راغب ہوتے ہیں جو اس اسکرپٹ کو تقویت دیتے ہیں۔
جب ہم اس کے بارے میں سوچنا چھوڑ دیتے ہیں، تو ہم میں سے بہت سے لوگ اس بارے میں غیر یقینی محسوس کرتے ہیں جس پر ہم واقعی یقین رکھتے ہیں۔ کیا ہمارے سیاسی نظریات ہمارے ہیں یا وہ وراثت میں ملے ہیں؟ کیا ہم اپنی خواہشات اور ضروریات کی بنیاد پر ایک پارٹنر کی تلاش کر رہے ہیں یا کیا ہمارے پاس اس بارے میں خیالات ہیں کہ ہمیں ان لوگوں میں سے کون ہونا چاہیے جنہوں نے ہمیں پالا؟ کیا ہم اس بنیاد پر کیرئیر کو آگے بڑھاتے ہیں جس سے ہمیں خوشی ہوتی ہے یا کیوں کہ ہمیں لگتا ہے کہ ہمیں ایسا کرنے کی ضرورت ہے؟
آپ اس داستان کے ساتھ پیدا نہیں ہوئے تھے، اسے کئی سالوں میں ایک ساتھ رکھا گیا ہے اور اگر یہ آپ کے لیے کام نہیں کر رہا ہے، پھر آپ اسکرپٹ کو دوبارہ لکھ سکتے ہیں۔"
اپنے بیانیے کو تبدیل کرنے کے لیے میری 5 تجاویز:
- اپنی اسکرپٹ پر غور کرنے میں کچھ وقت گزاریں۔ بنیادی عقائد اور وہ کہاں سے آتے ہیں۔ اپنے آپ کو اس کا گواہ بننے اور مشاہدہ کرنے کی اجازت دیں۔فیصلے کے بغیر۔
- 10 چیزوں کی فہرست لکھیں جن کے بارے میں آپ پرجوش محسوس کرتے ہیں یا اپنی زندگی میں خوشی کو متاثر کرتے ہیں۔ یہ آپ کی 'حقیقی آواز' کے ساتھ جڑنے کا اور زندگی کو جو آپ واقعی چاہتے ہیں اسے تشکیل دینے کا ایک موقع ہے۔
- 10 چیزوں کی ایک فہرست لکھیں جو آپ کرنا پسند کریں گے اگر آپ کو روکا نہیں جاتا ڈرنا یا خود اعتمادی کو محدود کرنا۔
- ہر مہینے اپنے آپ کو تین چھوٹے کام مقرر کریں جو آپ کو اپنے نئے بیانیے کو مجسم کرنے میں مدد فراہم کریں گے، مثال کے طور پر: "میں اپنے دنوں میں اپنی خود کی دیکھ بھال کو ترجیح دوں گا"۔
- اپنی زندگی کی کہانی اس طرح لکھیں جیسے آپ اسے پہلے ہی جی رہے ہوں۔ آپ اسے اتنی تفصیل کے ساتھ کر سکتے ہیں جتنی آپ چاہیں، لیکن جتنا زیادہ آپ اپنی پسند کی زندگی کا تصور کر سکیں گے، اتنا ہی زیادہ امکان ہے کہ آپ اسے حاصل کر لیں گے۔
مشاہدہ ہمارے اعتقاد کے نظام کی جڑ سب سے طاقتور چیزوں میں سے ایک ہے جو ہم اپنے لیے کر سکتے ہیں، اپنی مرضی کی زندگی بنانے کے لیے۔ چھوٹے قدموں کے ساتھ شروع کرنا اس کو مکمل طور پر حقیقت پسندانہ تبدیلی بناتا ہے۔
ایمی برنر ایک سائیکو تھراپسٹ، پرسنل ایمپاورمنٹ اینڈ ٹرانسفارمیشن کوچ، ہپنو تھراپسٹ، دی ریکور کلینک لندن کے سی ای او، ٹراما ری ڈیفائنڈ اینڈ فائنڈ یور سچی آواز کے بانی ہیں۔ برونر پروجیکٹ اور سپیکر جس کے ساتھ تجارتی اور طبی دنیا دونوں میں صدمے اور ذہنی بیماری میں 20 سال سے زیادہ کا تجربہ ہے۔ ایمی سے مزید کے لیے @emmybrunnerofficial کو فالو کریں یا www.emmybrunner.com پر جائیں
اپنی ہفتہ وار خوراک یہاں سے حاصل کریں: ہمارے لیے سائن اپ کریںنیوز لیٹر
اکثر پوچھے گئے سوالات
کیا 'زندگی اسکرپٹ' کو تبدیل کیا جا سکتا ہے؟
جی ہاں، محدود عقائد کی شناخت اور چیلنج کرکے اور انہیں مثبت سے بدل کر ایک 'زندگی اسکرپٹ' کو تبدیل کیا جا سکتا ہے۔
بھی دیکھو: فرشتہ نمبر 744: معنی، اہمیت، اظہار، پیسہ، جڑواں شعلہ اور محبتمیں کیسے جان سکتا ہوں کہ کیا میرا 'زندگی کا اسکرپٹ' مجھے روک رہا ہے؟
اگر آپ اپنی زندگی میں پھنسے ہوئے یا ادھوری محسوس کرتے ہیں، تو یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کی 'زندگی اسکرپٹ' آپ کو محدود کر رہی ہے۔
