En esta época del año solemos reflexionar y fijarnos metas para el futuro, así que le pedimos a la psicoterapeuta Emmy Brunner que nos explicara la idea de que todos tenemos un "guión vital" preconcebido, pero que podemos reescribir el nuestro si no funciona...

"Gran parte de mi trabajo se centra en ayudar a la gente a alcanzar su visión más elevada de sí mismos. Muchas de las personas con las que trabajo quieren crear cambios en sus carreras, vida amorosa o dinámica familiar, pero se sienten abrumados y congelados en saber por dónde empezar. Para mí, el trabajo siempre comienza con la identificación de la narrativa interna que cada uno tiene y poner de relieve los pensamientos limitantes y creencias.Yo lo llamo nuestro "guión vital".

Los "guiones de vida" no son algo que se me presentara durante mi formación clínica, sino un concepto que he descubierto desde que me embarqué en mi propio viaje de autocuración, y esa percepción ha facilitado los cambios transformacionales más increíbles para mí y para todos los clientes.con los que he llegado a trabajar.

Crecí creyendo que tenía que trabajar todas las horas que Dios me mandara para tener una oportunidad de tener éxito. Creía que todos los matrimonios eran un trabajo duro y volátil. Consideraba que mi valor fundamental como mujer se basaba en mi aspecto y en mi edad. Estas creencias "fundamentales" enmarcaban todo lo que hacía en mi vida, desde los trabajos que solicitaba hasta las relaciones que perseguía. A través de mi trabajo llegué a comprender queestas creencias estaban arraigadas en un "guión" que se había formado muchos años antes.

Un guión vital es un plan de vida subconsciente que cada uno de nosotros creamos en la infancia a través de las interacciones entre nosotros, de niños, y nuestros cuidadores primarios. A menudo no tenemos ni idea de que hemos construido este guión o de dónde viene, pero en cualquier caso su poder puede imponer restricciones destructivas e innecesarias en nuestras elecciones como adultos. También nos sentimos atraídos por personas y experiencias que refuerzaneste guión.

Cuando nos paramos a pensarlo, muchos de nosotros nos sentimos inseguros sobre aquello en lo que realmente creemos. ¿Nuestras opiniones políticas son nuestras o son heredadas? ¿Buscamos una pareja basándonos en nuestros propios deseos y necesidades o tenemos ideas sobre quién "debería" ser por parte de las personas que nos criaron? ¿Seguimos carreras profesionales basándonos en lo que nos hace sentir alegres o porque es lo que sentimos que tenemos que hacer?

No has nacido con esta narrativa, se ha ido construyendo a lo largo de varios años y si hay aspectos que no te funcionan, entonces PUEDES reescribir el guión".

Mis 5 consejos para cambiar tu narrativa:

1. Dedica algún tiempo a reflexionar sobre tus creencias básicas y de dónde proceden. Date permiso para ser testigo de ello y observar sin juzgar.
2. Escribe una lista de 10 cosas que te apasionen o te inspiren alegría en la vida. Ésta es una oportunidad para conectar con tu "verdadera voz" y empezar a dar forma a la vida que realmente quieres.
3. Escribe una lista de 10 cosas que te encantaría hacer si el miedo o las creencias limitantes no te frenaran.
4. Márcate tres pequeñas tareas al mes que te ayuden a encarnar tu nueva narrativa, por ejemplo: "Voy a dar prioridad a mi autocuidado en mi día a día".
5. Escribe la historia de tu vida como si ya la estuvieras viviendo. Puedes hacerlo con tanto detalle como quieras, pero cuanto más seas capaz de visualizar la vida que deseas, más probable será que la consigas.

Observar la raíz de nuestro sistema de creencias es una de las cosas más poderosas que podemos hacer por nosotros mismos, para crear la vida que deseamos. Empezar con pequeños pasos hace que esta transformación sea totalmente realista.

Emmy Brunner es psicoterapeuta, entrenadora de empoderamiento y transformación personal, hipnoterapeuta, directora ejecutiva de The Recover Clinic London, autora de Trauma Redefined y Find Your True Voice, fundadora de The Brunner Project y conferenciante con más de 20 años de experiencia en traumas y enfermedades mentales, tanto en el mundo empresarial como en el clínico. Para más información sobre Emmy, siga @emmybrunnerofficial o visitewww.emmybrunner.com

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Preguntas frecuentes

¿Se puede cambiar un "guión vital"?

Sí, un "guión vital" puede cambiarse identificando y cuestionando las creencias limitantes y sustituyéndolas por otras positivas.

¿Cómo sé si mi "guión vital" me está frenando?

Si te sientes estancado o insatisfecho en tu vida, puede ser señal de que tu "guión vital" te está limitando.

¿Cuáles son los "guiones de vida" más comunes?

Algunos "guiones vitales" habituales son el de "víctima", el de "perfeccionista" y el de "complaciente".

¿Cómo puedo crear un "guión vital" positivo?

Para crear un "guión vital" positivo, céntrate en tus puntos fuertes, fíjate objetivos realistas y rodéate de personas que te apoyen.