À cette période de l'année, nous réfléchissons souvent et nous fixons des objectifs pour l'avenir. Nous avons donc demandé à la psychothérapeute Emmy Brunner d'expliquer l'idée que nous avons tous un "scénario de vie" préconçu, mais que nous pouvons réécrire le nôtre s'il ne fonctionne pas...

"Une grande partie de mon travail consiste à aider les gens à atteindre leur vision la plus élevée d'eux-mêmes. De nombreuses personnes avec lesquelles je travaille veulent créer des changements dans leur carrière, leur vie amoureuse ou leur dynamique familiale, mais elles sont dépassées et ne savent pas par où commencer. Pour moi, le travail commence toujours par l'identification du récit interne que nous avons tous et par la mise en évidence des pensées et des croyances qui nous limitent.C'est ce que j'appelle notre "scénario de vie".

Les "scripts de vie" ne m'ont pas été présentés au cours de ma formation clinique, mais il s'agit en fait d'un concept que j'ai découvert depuis que j'ai entamé mon propre parcours d'autoguérison, et cette découverte a facilité les changements transformationnels les plus incroyables pour moi et pour tous les clients.que j'ai l'habitude de travailler.

J'ai grandi en croyant que je devais travailler toutes les heures que Dieu m'envoyait pour avoir une chance de réussir. Je pensais que tous les mariages étaient le fruit d'un travail acharné et volatile. Je considérais que ma valeur fondamentale en tant que femme était basée sur mon apparence et mon âge. Ces croyances "fondamentales" ont encadré tout ce que j'ai fait dans ma vie, des emplois que j'ai postulés aux relations que j'ai entretenues. Grâce à mon travail, j'ai fini par comprendre queces croyances étaient enracinées dans un "script" qui avait été formé de nombreuses années auparavant.

Un scénario de vie est un plan de vie subconscient que nous créons tous dans l'enfance par le biais des interactions entre nous et les personnes qui s'occupent de nous. Nous n'avons souvent aucune idée que nous avons construit ce scénario ou d'où il vient, mais son pouvoir peut néanmoins imposer des restrictions destructrices et inutiles à nos choix en tant qu'adultes. Nous sommes également attirés par des personnes et des expériences qui renforcentce script.

Lorsque nous y réfléchissons, nous sommes nombreux à ne pas savoir en quoi nous croyons vraiment. Nos opinions politiques sont-elles les nôtres ou sont-elles héritées ? Cherchons-nous un partenaire en fonction de nos propres désirs et besoins ou avons-nous des idées sur ce qu'il "devrait" être de la part des personnes qui nous ont élevés ? Poursuivons-nous une carrière en fonction de ce qui nous rend heureux ou parce que nous pensons que c'est ce qu'il nous faut faire ?

Vous n'êtes pas né avec ce récit, il a été élaboré sur plusieurs années et si certains aspects ne vous conviennent pas, vous POUVEZ réécrire le scénario".

Mes 5 conseils pour changer de discours :

1. Prenez le temps de réfléchir à vos croyances fondamentales et à leur origine. Donnez-vous la permission d'en être le témoin et de les observer sans porter de jugement.
2. Rédigez une liste de 10 choses qui vous passionnent ou qui vous procurent de la joie dans votre vie. C'est l'occasion de vous connecter à votre "vraie voix" et de commencer à façonner la vie que vous voulez vraiment.
3. Dressez une liste de dix choses que vous aimeriez faire si vous n'étiez pas retenu par la peur ou des croyances limitées.
4. Fixez-vous trois petites tâches par mois qui vous aideront à incarner votre nouveau récit, par exemple : "Je vais donner la priorité à mes soins personnels dans ma journée".
5. Vous pouvez le faire avec autant de détails que vous le souhaitez, mais plus vous serez capable de visualiser la vie que vous voulez, plus vous aurez de chances de la réaliser.

Observer la racine de notre système de croyances est l'une des choses les plus puissantes que nous puissions faire pour nous-mêmes, pour créer la vie que nous voulons.

Emmy Brunner est psychothérapeute, coach en transformation et autonomisation personnelle, hypnothérapeute, PDG de la Recover Clinic London, auteur de Trauma Redefined et Find Your True Voice, fondatrice de The Brunner Project et conférencière, avec plus de 20 ans d'expérience dans le domaine des traumatismes et des maladies mentales, tant dans le monde des affaires que dans celui de la clinique. Pour en savoir plus sur Emmy, suivez @emmybrunnerofficial ou visitez le sitewww.emmybrunner.com

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FAQ

Peut-on changer le "scénario d'une vie" ?

Oui, un "scénario de vie" peut être modifié en identifiant et en remettant en question les croyances limitatives et en les remplaçant par des croyances positives.

Comment savoir si mon "scénario de vie" m'empêche d'avancer ?

Si vous vous sentez bloqué ou insatisfait dans votre vie, c'est peut-être le signe que votre "scénario de vie" vous limite.

Quels sont les "scénarios de vie" les plus courants ?

Parmi les "scénarios de vie" les plus courants, on trouve le scénario de la "victime", le scénario du "perfectionniste" et le scénario du "complaisant".

Comment puis-je créer un "scénario de vie" positif ?

Pour créer un "scénario de vie" positif, concentrez-vous sur vos points forts, fixez-vous des objectifs réalistes et entourez-vous de personnes qui vous soutiennent.