នៅពេលនេះនៃឆ្នាំនេះ យើងតែងតែគិតគូរ និងកំណត់គោលដៅសម្រាប់អនាគត ដូច្នេះយើងបានស្នើឱ្យអ្នកចិត្តសាស្រ្ត Emmy Brunner ពន្យល់ពីគំនិតដែលថាយើងទាំងអស់គ្នាមាន 'អក្សរជីវិត' ជាមុន ប៉ុន្តែយើងអាចសរសេរឡើងវិញបាន ប្រសិនបើវាមិនដំណើរការ …

“ការងាររបស់ខ្ញុំភាគច្រើនគឺផ្តោតលើការជួយមនុស្សឱ្យសម្រេចបាននូវចក្ខុវិស័យខ្ពស់បំផុតរបស់ពួកគេសម្រាប់ខ្លួនពួកគេ។ មនុស្សជាច្រើនដែលខ្ញុំធ្វើការជាមួយចង់បង្កើតការផ្លាស់ប្តូរក្នុងអាជីព ស្នេហាជីវិត ឬសក្ដានុពលក្នុងគ្រួសារ ប៉ុន្តែក្លាយជាមនុស្សធុញថប់ និងជាប់គាំងក្នុងការដឹងពីកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម។ សម្រាប់ខ្ញុំ ការងារតែងតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការកំណត់អត្តសញ្ញាណការនិទានកថាផ្ទៃក្នុងដែលយើងម្នាក់ៗមាន និងគូសបញ្ជាក់អំពីដែនកំណត់នៃគំនិត និងប្រព័ន្ធជំនឿដែលកំពុងរារាំងយើង។ ខ្ញុំហៅវាថា 'ស្គ្រីបជីវិត' របស់យើង។

ក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់យើង យើងបង្កើតជា 'ស្គ្រីប' ដែលជាមូលដ្ឋានដែលប្រាប់ពីការសម្រេចចិត្ត និងជម្រើសទាំងអស់របស់យើង។ 'Life Scripts' មិនមែនជាអ្វីដែលត្រូវបានណែនាំដល់ខ្ញុំក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកព្យាបាលរបស់ខ្ញុំនោះទេ ប៉ុន្តែតាមពិតគឺជាគំនិតដែលខ្ញុំបានរកឃើញចាប់តាំងពីខ្ញុំចាប់ផ្តើមដំណើរនៃការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង ហើយការយល់ដឹងនោះបានជួយសម្រួលដល់ការផ្លាស់ប្តូរដែលមិនគួរឱ្យជឿបំផុតសម្រាប់ខ្ញុំ និង សម្រាប់អតិថិជនទាំងអស់ដែលខ្ញុំបានមកធ្វើការជាមួយ។

ខ្ញុំធំឡើងដោយជឿថាខ្ញុំត្រូវធ្វើការគ្រប់ម៉ោងដែលព្រះបានផ្ញើមក ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យ។ ខ្ញុំ​គិត​ថា​អាពាហ៍ពិពាហ៍​ទាំង​អស់​គឺ​ជា​ការ​លំបាក និង​ងាយ​ស្រួល។ ខ្ញុំបានចាត់ទុកថាតម្លៃស្នូលរបស់ខ្ញុំក្នុងនាមជាស្ត្រីគឺផ្អែកលើរបៀបដែលខ្ញុំមើលទៅ និងអាយុរបស់ខ្ញុំ។ ជំនឿ "ស្នូល" ទាំងនេះកំណត់នូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំបានធ្វើនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ ចាប់ពីការងារដែលខ្ញុំបានដាក់ពាក្យ រហូតដល់ទំនាក់ទំនងដែលខ្ញុំបានបន្ត។ តាមរយៈការងាររបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានយល់ថា ជំនឿទាំងនេះត្រូវបានចាក់ឫសនៅក្នុង 'ស្គ្រីប' ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងជាច្រើនឆ្នាំមុន។

អក្សរជីវិត គឺជាផែនការជីវិតដែលមិនដឹងខ្លួន ដែលយើងម្នាក់ៗបង្កើតក្នុងវ័យកុមារភាព តាមរយៈអន្តរកម្មរវាងពួកយើង។ ក្នុងនាមជាកុមារ និងអ្នកថែទាំចម្បងរបស់យើង។ ជាញឹកញយ យើងមិនដឹងថាយើងបានសាងសង់ស្គ្រីបនេះ ឬមកពីណាទេ ប៉ុន្តែអំណាចរបស់វាមិនអាចដាក់កម្រិតបំផ្លិចបំផ្លាញ និងមិនចាំបាច់លើជម្រើសរបស់យើងក្នុងវ័យពេញវ័យនោះទេ។ យើងក៏ត្រូវបានទាក់ទាញទៅកាន់មនុស្ស និងបទពិសោធន៍ដែលពង្រឹងស្គ្រីបនេះផងដែរ។

នៅពេលដែលយើងឈប់គិតអំពីវា ពួកយើងជាច្រើនមានអារម្មណ៍មិនច្បាស់អំពីអ្វីដែលយើងពិតជាជឿលើ។ តើទស្សនៈនយោបាយរបស់យើងជារបស់យើង ឬពួកគេបានទទួលមរតក? តើ​យើង​កំពុង​ស្វែងរក​ដៃគូ​ដោយ​ផ្អែក​លើ​តម្រូវការ និង​តម្រូវការ​របស់​យើង​ផ្ទាល់ ឬ​តើ​យើង​មាន​គំនិត​ថា​តើ​ពួកគេ​គួរ​ជា​នរណា​ពី​មនុស្ស​ដែល​ចិញ្ចឹម​យើង​? តើ​យើង​បន្ត​អាជីព​ដោយ​ផ្អែក​លើ​អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​រីករាយ ឬ​ដោយសារ​វា​ជា​អ្វី​ដែល​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​យើង​ត្រូវ​ធ្វើ? វាមិនដំណើរការសម្រាប់អ្នកទេ បន្ទាប់មកអ្នកអាចសរសេរស្គ្រីបឡើងវិញបាន។”

គន្លឹះទាំង 5 របស់ខ្ញុំក្នុងការផ្លាស់ប្តូរការនិទានរឿងរបស់អ្នក៖

1. ចំណាយពេលខ្លះដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីរឿងរបស់អ្នក ជំនឿស្នូល និងកន្លែងដែលពួកគេមកពី។ សូម​អនុញ្ញាត​ឲ្យ​ខ្លួន​ឯង​ធ្វើ​ជា​សាក្សី​ចំពោះ​រឿង​នេះ និង​សង្កេត​មើលដោយមិនមានការវិនិច្ឆ័យ។
2. សរសេរបញ្ជីនៃរឿង 10 ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ងប់ងល់ ឬជំរុញឱ្យមានអំណរនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ នេះគឺជាឱកាសមួយដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយ 'សំឡេងពិត' របស់អ្នក និងចាប់ផ្តើមរៀបចំជីវិតដែលអ្នកពិតជាចង់បាន។
3. សរសេរបញ្ជីនៃរឿង 10 ដែលអ្នកចង់ធ្វើ ប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវបានរារាំងដោយ ការភ័យខ្លាច ឬកម្រិតជំនឿលើខ្លួនឯង។
4. កំណត់ខ្លួនអ្នកនូវកិច្ចការតូចៗចំនួនបីជារៀងរាល់ខែ ដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការបញ្ចូលការនិទានរឿងថ្មីរបស់អ្នក ឧទាហរណ៍៖ “ខ្ញុំនឹងផ្តល់អាទិភាពដល់ការថែរក្សាខ្លួនឯងនៅថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ”។
5. សរសេររឿងជីវិតរបស់អ្នកដូចជាអ្នកកំពុងរស់នៅ។ អ្នកអាចធ្វើវាឱ្យបានលម្អិតតាមដែលអ្នកចង់បាន ប៉ុន្តែកាន់តែអ្នកអាចស្រមៃមើលជីវិតដែលអ្នកចង់បាន នោះវាទំនងជាអ្នកនឹងសម្រេចវាបាន។

ការសង្កេតមើល ឫសគល់នៃប្រព័ន្ធជំនឿរបស់យើង គឺជារឿងដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយ ដែលយើងអាចធ្វើសម្រាប់ខ្លួនយើង ដើម្បីបង្កើតជីវិតដែលយើងចង់បាន។ ការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងជំហានតូចៗធ្វើឱ្យនេះជាការផ្លាស់ប្តូរជាក់ស្តែងយ៉ាងពេញលេញ។

Emmy Brunner គឺជាអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្រ្ត អ្នកផ្តល់កម្លាំងចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន និងគ្រូបង្វឹកផ្លាស់ប្តូរ អ្នកព្យាបាលរោគចិត្តសាស្ត្រ នាយកប្រតិបត្តិនៃ The Recover Clinic London អ្នកនិពន្ធ Trauma បានកំណត់ឡើងវិញ និងស្វែងរកសម្លេងពិតរបស់អ្នក ស្ថាបនិកនៃ គម្រោង Brunner និងវាគ្មិនដែលមានបទពិសោធន៍ជាង 20 ឆ្នាំក្នុងរបួស និងជំងឺផ្លូវចិត្ត ទាំងពិភពអាជីវកម្ម និងគ្លីនិក។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមពី Emmy សូមតាមដាន @emmybrunnerofficial ឬចូលទៅកាន់គេហទំព័រ www.emmybrunner.com

ទទួលបានការជួសជុល DOSE ប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នកនៅទីនេះ៖ ចុះឈ្មោះសម្រាប់ពួកយើងព្រឹត្តិបត្រព័ត៌មាន

សំណួរគេសួរញឹកញាប់

តើ 'អក្សរជីវិត' អាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ?

បាទ/ចាស 'អក្សរជីវិត' អាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដោយការកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងការប្រឈមនឹងការកម្រិតជំនឿ ហើយជំនួសពួកគេដោយភាពវិជ្ជមាន។

តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាថា 'អក្សរជីវិត' របស់ខ្ញុំកំពុងរារាំងខ្ញុំ?

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជាប់គាំង ឬមិនបានបំពេញនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក វាអាចជាសញ្ញាមួយដែលថា 'អក្សរជីវិត' របស់អ្នកកំពុងដាក់កម្រិតអ្នក។

តើ 'អក្សរជីវិត' ធម្មតាមានអ្វីខ្លះ?

'ស្គ្រីបជីវិត' ទូទៅមួយចំនួនរួមមានស្គ្រីប 'ជនរងគ្រោះ' ស្គ្រីប 'អ្នកនិយម' និងស្គ្រីប 'មនុស្សពេញចិត្ត' ។

តើខ្ញុំអាចបង្កើត 'អក្សរជីវិត' វិជ្ជមានដោយរបៀបណា? ?

ដើម្បីបង្កើត 'ស្គ្រីបជីវិត' វិជ្ជមាន ផ្តោតលើចំណុចខ្លាំងរបស់អ្នក កំណត់គោលដៅជាក់ស្តែង និងជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមនុស្សដែលមានការគាំទ្រ។