U ovo doba godine često razmišljamo i postavljamo ciljeve za budućnost, pa smo zamolili psihoterapeutku Emmy Brunner da objasni ideju da svi imamo unaprijed zamišljen 'životni scenario', ali da možemo ponovo napisati svoj ako ne funkcionira …

„Veliki dio mog rada je fokusiran na pomaganje ljudima da ostvare svoju najvišu viziju za sebe. Mnogi ljudi sa kojima radim žele da stvore promene u svojim karijerama, ljubavnom životu ili porodičnoj dinamici, ali postaju preplavljeni i zamrznuti u znanju odakle da počnu. Za mene, rad uvijek počinje identificiranjem unutrašnjeg narativa koji imamo i isticanjem ograničavajućih misli i sistema vjerovanja koji nas sputavaju. Ja to nazivam našim ‘životnim scenarijem’.

Tokom našeg djetinjstva formiramo ‘skriptu’, čija osnova daje informacije o svim našim odlukama i izborima. 'Životni skripti' nisu nešto što mi je predstavljeno tokom mog kliničkog treninga, već je zapravo koncept koji sam otkrio otkako sam krenuo na vlastito putovanje samoiscjeljenja, a taj uvid je omogućio najnevjerovatnije transformacijske promjene za mene i za sve klijente sa kojima sam došao da radim.

Odrastao sam verujući da moram da radim sve sate koje mi je Bog poslao da bih imao priliku da budem uspešan. Mislio sam da su svi brakovi naporni i nestabilni. Smatrala sam da je moja osnovna vrijednost kao žene zasnovana na tome kako izgledam i mojim godinama. Ova 'osnovna' uvjerenjauokvirio sve što sam radio u svom životu, od poslova za koje sam se prijavljivao do veza koje sam pratio. Kroz svoj rad shvatio sam da su ta vjerovanja ukorijenjena u 'skriptu' koji je nastao mnogo godina ranije.

Životni skript je podsvjesni životni plan koji svako od nas kreira u djetinjstvu kroz interakcije među nama kao deca i naši primarni staratelji. Često nemamo pojma da smo izradili ovaj scenarij ili odakle dolazi, ali ipak njegova moć može nametnuti destruktivna i nepotrebna ograničenja našim izborima kao odraslima. Također nas privlače ljudi i iskustva koja pojačavaju ovaj scenario.

Kada prestanemo razmišljati o tome, mnogi od nas se osjećaju nesigurno u šta zaista vjerujemo. Jesu li naši politički stavovi naši ili su naslijeđeni? Tražimo li partnera na osnovu vlastitih želja i potreba ili imamo ideje o tome ko bi oni 'trebali' biti od ljudi koji su nas odgojili? Da li se bavimo karijerom na osnovu onoga što nas čini radosnim ili zato što smatramo da je to ono što treba da radimo?

Niste rođeni sa ovom pričom, ona je sastavljena tokom niza godina i ako aspekti ne radi za tebe, onda MOŽEŠ prepisati scenarij.”

Mojih 5 savjeta za promjenu naracije:

1. Provedite neko vrijeme razmišljajući o svom osnovna uvjerenja i odakle potiču. Dozvolite sebi da budete svedok tome i da posmatratebez prosuđivanja.
2. Napišite listu od 10 stvari koje su vam strastvene ili izazivaju radost u svom životu. Ovo je prilika da se povežete sa svojim 'pravim glasom' i počnete oblikovati život kakav zaista želite.
3. Napišite listu od 10 stvari koje biste voljeli raditi da vas ne sputavaju strah ili ograničavanje samopouzdanja.
4. Postavite sebi tri mala zadatka svakog mjeseca koji će vam pomoći da utjelovite svoj novi narativ, na primjer: “Ja ću svoju brigu o sebi dati prioritet u svom danu”.
5. Napišite svoju životnu priču kao da je već živite. Možete to učiniti s onoliko detalja koliko želite, ali što ste više u mogućnosti da vizualizirate život koji želite, veća je vjerovatnoća da ćete ga postići.

Posmatrajući Koren našeg sistema vjerovanja je jedna od najmoćnijih stvari koje možemo učiniti za sebe, da stvorimo život kakav želimo. Počevši od malih koraka, ovo je potpuno realistična transformacija.

Emmy Brunner je psihoterapeutkinja, trenerica za osobno osnaživanje i transformaciju, hipnoterapeutkinja, izvršna direktorica The Recover Clinic London, autorica knjige Trauma Redefined and Find Your True Voice, osnivačica Brunner projekat i govornik s više od 20 godina iskustva u traumama i mentalnim bolestima, kako u poslovnom tako iu kliničkom svijetu. Za više od Emmyja pratite @emmybrunnerofficial ili posjetite www.emmybrunner.com

Nabavite svoju sedmičnu dozu ovdje: PRIJAVITE SE ZA NAŠEBILTEN

Često postavljana pitanja

Može li se promijeniti „životna skripta“?

Da, 'životni scenario' se može promijeniti identificiranjem i izazivanjem ograničavajućih uvjerenja i zamjenom ih pozitivnim.

Kako da znam da li me moj 'životni scenario' sputava?

Ako se osjećate zaglavljeni ili neispunjeni u svom životu, to može biti znak da vas vaš ‘životni scenarij’ ograničava.

Koji su neki uobičajeni ‘životni skripti’?

Neke uobičajene 'životne skripte' uključuju scenarij 'žrtve', 'perfekcionistički' skriptu i skriptu 'ljudima'.

Kako mogu stvoriti pozitivan 'životni scenarij' ?

Da biste stvorili pozitivan 'životni scenario', fokusirajte se na svoje prednosti, postavite realne ciljeve i okružite se ljudima koji vas podržavaju.