In questo periodo dell'anno spesso riflettiamo e fissiamo obiettivi per il futuro, così abbiamo chiesto alla psicoterapeuta Emmy Brunner di spiegarci l'idea che tutti noi abbiamo un "copione di vita" preconcetto, ma che possiamo riscrivere il nostro se non funziona...

"Molte delle persone con cui lavoro vogliono cambiare la loro carriera, la loro vita sentimentale o le loro dinamiche familiari, ma sono sopraffatte e bloccate nel sapere da dove cominciare. Per me, il lavoro inizia sempre con l'identificazione della narrazione interna che ognuno di noi ha e con l'evidenziazione dei pensieri e delle convinzioni limitanti.I sistemi che ci bloccano, che io chiamo il nostro "copione di vita".

Durante la nostra infanzia formiamo un "copione", la cui base informa tutte le nostre decisioni e scelte. I "copioni di vita" non mi sono stati presentati durante la mia formazione clinica, ma sono un concetto che ho scoperto da quando ho intrapreso il mio viaggio di autoguarigione, e questa intuizione ha facilitato i più incredibili cambiamenti di trasformazione per me e per tutti i miei clienti.con cui ho lavorato.

Sono cresciuta con la convinzione di dover lavorare tutte le ore che Dio mi mandava per avere una possibilità di successo. Ho pensato che tutti i matrimoni fossero un lavoro duro e volatile. Ho ritenuto che il mio valore fondamentale come donna si basasse sul mio aspetto e sulla mia età. Queste convinzioni "fondamentali" hanno influenzato tutto ciò che ho fatto nella mia vita, dai lavori per cui mi sono candidata alle relazioni che ho portato avanti. Attraverso il mio lavoro sono arrivata a capire chequeste convinzioni erano radicate in un "copione" che si era formato molti anni prima.

Il copione di vita è un piano di vita inconscio che ognuno di noi crea nell'infanzia attraverso le interazioni tra noi bambini e le nostre figure di riferimento. Spesso non abbiamo idea di aver costruito questo copione o della sua origine, ma il suo potere può comunque imporre restrizioni distruttive e non necessarie alle nostre scelte da adulti. Siamo anche attratti da persone ed esperienze che rafforzano la nostra identità.questo script.

Se ci fermiamo a riflettere, molti di noi si sentono incerti su ciò in cui credono veramente: le nostre idee politiche sono nostre o sono state ereditate? Cerchiamo un partner in base ai nostri desideri e alle nostre esigenze o abbiamo idee su chi "dovrebbe" essere dalle persone che ci hanno cresciuto? Perseguiamo una carriera in base a ciò che ci fa sentire felici o perché è ciò che sentiamo di dover fare?

Non sei nato con questa narrazione, è stata messa insieme nel corso di molti anni e se alcuni aspetti non funzionano per te, allora puoi riscrivere il copione".

I miei 5 consigli per cambiare la vostra narrazione:

1. Dedicate un po' di tempo a riflettere sulle vostre convinzioni di base e sulla loro origine. Datevi il permesso di esserne testimoni e di osservare senza giudicare.
2. Scrivete un elenco di 10 cose che vi appassionano o che ispirano gioia nella vostra vita. È un'opportunità per entrare in contatto con la vostra "vera voce" e per iniziare a dare forma alla vita che volete davvero.
3. Scrivete un elenco di 10 cose che vi piacerebbe fare se non foste frenati dalla paura o da convinzioni limitanti.
4. Fissate ogni mese tre piccoli compiti che vi aiutino a incarnare la vostra nuova narrazione, ad esempio: "Darò priorità alla cura di me stesso nella mia giornata".
5. Scrivete la storia della vostra vita come se la steste già vivendo. Potete farlo con tutti i dettagli che volete, ma più riuscite a visualizzare la vita che volete, più è probabile che la realizzerete.

Osservare la radice del nostro sistema di credenze è una delle cose più potenti che possiamo fare per noi stessi, per creare la vita che vogliamo. Iniziare con piccoli passi rende questa trasformazione del tutto realistica.

Emmy Brunner è psicoterapeuta, personal empowerment and transformation coach, ipnoterapeuta, CEO di The Recover Clinic London, autrice di Trauma Redefined e Find Your True Voice, fondatrice di The Brunner Project e speaker con oltre 20 anni di esperienza nel campo dei traumi e delle malattie mentali, sia nel mondo degli affari che in quello clinico. Per saperne di più su Emmy, seguite @emmybrunnerofficial o visitate il sitowww.emmybrunner.com

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Domande frequenti

Si può cambiare un "copione di vita"?

Sì, un "copione di vita" può essere cambiato identificando e sfidando le convinzioni limitanti e sostituendole con quelle positive.

Come faccio a sapere se il mio "copione di vita" mi sta ostacolando?

Se vi sentite bloccati o insoddisfatti nella vostra vita, potrebbe essere un segno che il vostro "copione di vita" vi sta limitando.

Quali sono alcuni "copioni di vita" comuni?

Alcuni "copioni di vita" comuni sono il copione della "vittima", il copione del "perfezionista" e il copione del "compiacente".

Come posso creare un "copione di vita" positivo?

Per creare un "copione di vita" positivo, concentratevi sui vostri punti di forza, fissate obiettivi realistici e circondatevi di persone che vi sostengano.