På denne tid af året reflekterer vi ofte og sætter mål for fremtiden, så vi bad psykoterapeut Emmy Brunner om at forklare ideen om, at vi alle har et forudfattet 'livsmanuskript', men at vi kan omskrive vores, hvis det ikke fungerer...

"Meget af mit arbejde er fokuseret på at hjælpe folk med at opnå deres højeste vision for dem selv. Mange af de mennesker, jeg arbejder med, ønsker at skabe forandringer i deres karriere, kærlighedsliv eller familiedynamik, men bliver overvældede og fastlåste i at vide, hvor de skal starte. For mig begynder arbejdet altid med at identificere den interne fortælling, vi hver især har, og fremhæve de begrænsende tanker og overbevisninger...Jeg kalder det vores "livsmanuskript", som er de systemer, der holder os tilbage.

I løbet af vores barndom danner vi et 'script', som danner grundlag for alle vores beslutninger og valg. 'Life Scripts' er ikke noget, der blev introduceret for mig under min kliniske uddannelse, men faktisk et koncept, jeg har opdaget, siden jeg begyndte på min egen selvhelbredelsesrejse, og den indsigt har lettet de mest utrolige transformationsskift for mig og for alle klienterne...som jeg er kommet til at arbejde med.

Jeg voksede op i den tro, at jeg var nødt til at arbejde alle de timer, Gud sendte, for at have en chance for at få succes. Jeg troede, at alle ægteskaber var hårdt arbejde og flygtige. Jeg mente, at min kerneværdi som kvinde var baseret på, hvordan jeg så ud, og min alder. Disse 'kerne'-overbevisninger indrammede alt, hvad jeg gjorde i mit liv, fra de job, jeg søgte, til de forhold, jeg forfulgte. Gennem mit arbejde kom jeg til at forstå, atDisse overbevisninger var forankret i et "manuskript", der var blevet dannet mange år tidligere.

Et livsscript er en ubevidst livsplan, som vi hver især skaber i barndommen gennem interaktionen mellem os som børn og vores primære omsorgspersoner. Vi har ofte ingen idé om, at vi har konstrueret dette script, eller hvor det kommer fra, men ikke desto mindre kan dets magt pålægge destruktive og unødvendige begrænsninger for vores valg som voksne. Vi tiltrækkes også af mennesker og oplevelser, der forstærkerdette script.

Når vi tænker over det, føler mange af os os usikre på, hvad vi egentlig tror på. Er vores politiske holdninger vores egne, eller er de arvet? Søger vi en partner ud fra vores egne ønsker og behov, eller har vi ideer om, hvem de "bør" være fra de mennesker, der har opdraget os? Forfølger vi karrierer ud fra, hvad der gør os glade, eller fordi det er det, vi føler, vi skal gøre?

Du er ikke født med denne fortælling, den er blevet sat sammen over en årrække, og hvis dele af den ikke fungerer for dig, så KAN du omskrive manuskriptet."

Mine 5 tips til at ændre din fortælling:

1. Brug lidt tid på at reflektere over dine kerneoverbevisninger, og hvor de kommer fra. Giv dig selv lov til at være vidne til dette og observere uden at dømme.
2. Skriv en liste over 10 ting, som du brænder for, eller som skaber glæde i dit liv. Dette er en mulighed for at komme i kontakt med din "sande stemme" og begynde at forme det liv, som du virkelig ønsker.
3. Skriv en liste over 10 ting, som du ville elske at gøre, hvis du ikke blev holdt tilbage af frygt eller begrænsende selvopfattelser.
4. Sæt dig selv tre små opgaver hver måned, som vil hjælpe dig med at legemliggøre din nye fortælling, for eksempel: "Jeg vil prioritere min egenomsorg i min dag".
5. Skriv din livshistorie, som om du allerede lever den. Du kan gøre det så detaljeret, som du vil, men jo mere du er i stand til at visualisere det liv, du ønsker dig, jo mere sandsynligt er det, at du opnår det.

At observere roden til vores trossystem er en af de mest kraftfulde ting, vi kan gøre for os selv for at skabe det liv, vi ønsker. At starte med små skridt gør dette til en fuldt realistisk transformation.

Emmy Brunner er psykoterapeut, personlig empowerment- og transformationscoach, hypnoterapeut, CEO for The Recover Clinic London, forfatter til Trauma Redefined og Find Your True Voice, grundlægger af The Brunner Project og foredragsholder med mere end 20 års erfaring inden for traumer og psykisk sygdom på tværs af både erhvervslivet og den kliniske verden. For mere fra Emmy følg @emmybrunnerofficial eller besøgwww.emmybrunner.com

Få dit ugentlige DOSE-fix her: TILMELD DIG VORES NYHEDSBREV

Ofte stillede spørgsmål

Kan et "livsmanuskript" ændres?

Ja, et "livsmanuskript" kan ændres ved at identificere og udfordre begrænsende overbevisninger og erstatte dem med positive.

Hvordan ved jeg, om mit "livsmanuskript" holder mig tilbage?

Hvis du føler dig fastlåst eller utilfredsstillet i dit liv, kan det være et tegn på, at dit "livsmanuskript" begrænser dig.

Hvad er nogle almindelige "livsscripts"?

Nogle almindelige "livsmanuskripter" omfatter "offer"-manuskriptet, "perfektionist"-manuskriptet og "people-pleaser"-manuskriptet.

Hvordan kan jeg skabe et positivt "livsmanuskript"?

For at skabe et positivt "livsmanuskript" skal du fokusere på dine styrker, sætte realistiske mål og omgive dig med støttende mennesker.