Du har hørt om udbrændthed, men har du hørt om destination happiness syndrome? Det er forestillingen om aldrig at være tilfreds med livet i nuet og i stedet tænke på "hvis'erne": hvis Hvis jeg får et nyt job, bliver jeg glad, hvis Hvis jeg taber mig fem kilo, bliver jeg glad - og så videre. Det er skadeligt, og her er, hvordan vi kan arbejde med det...

Hvad det indebærer

"Lykkedestinationssyndromet er ret almindeligt. Det, vi har, er aldrig nok, vi vil altid have mere, og vi vil altid have, at det skal være bedre. Det er en uendelig trædemølle, men vi nægter også at sidde i nuet, hvor vi gerne vil være," siger Milla Lascelles, wellnesscoach på Bamford Spa.

"Selvfølgelig er der ikke noget galt i at ville forbedre det, vi har, og der er ikke noget galt i at sætte sig det næste opnåelige mål. Men når vi tænker, at lykken først er tilgængelig, når vi når det næste skridt, vil vi opdage, at når vi faktisk når 'det næste skridt', er det faktisk et antiklimaks, og vi føler os utilfredse og nedtrykte. Videre til det næste."

Hvordan kan jeg arbejde med det?

Lykke er en øvelse, ikke et mål

"Jeg anbefaler virkelig, at klienter praktiserer lykke hver dag. Vores hjerner er velcro for negative oplevelser og teflon for de gode, så det er vigtigt, at vi tager maden ind. Når vi hviler vores opmærksomhed på positive oplevelser, øger vi vores evne til at håndtere stressede situationer, hvilket fører os til større generel lykke. Jeg beder mine klienter om at bruge 30 sekunder på at lade deres opmærksomhedfokusere på en oplevelse, der gjorde dem glade, og henlede deres opmærksomhed på lugtesansen/følelsen/lyden/smagen osv. af den særlige oplevelse," siger Milla.

Før en taknemmelighedsdagbog

"Hold en disciplineret daglig dagbog med Dr. Chatterjees 3 P'er, som er at skrive en person, en glæde og et løfte ned, som du var taknemmelig for den dag."

Prøv ikke at sammenligne dig med andre

"Jeg tror, vi er besatte af at præstere, og jeg tror, de sociale medier er en stor katalysator for det. Det er aldrig nok, hvor vi er, og hvad vi har. Vi kunne være mere succesfulde, vi kunne være mere berømte på Instagram, vi kunne være smukkere eller tyndere.

På Instagram kan vi leve i en imaginær boble. Vi sætter en urealistisk høj barre for vores egen personlige succes, vi får at vide, at vi skal stræbe efter stjernerne, og når vi ikke når det, bebrejder vi os selv og vores fiaskoer. Sandheden er, at du er en anden person, der lever et andet liv."

Positive bekræftelser

Og Milla siger: "Skriv en liste over, hvad du har opnået det seneste år, så du kan se, hvor langt du er kommet. Skift din selvsnak ud. Uanset hvilken negativ besked du siger til dig selv, så sig det modsatte. Så hvis du siger 'jeg får aldrig succes med dette job', så skift det ud med 'jeg har succes'. Sig disse bekræftelser hver dag, jo mere følelsesmæssig ladning du giver dem, jo mere vil din hjerne tage imod dem."

Husk - du er din egen værste kritiker. Alles rejse er forskellig, og det at leve i nuet i stedet for i fortiden eller fremtiden og sætte pris på det, du har, kan hjælpe dig med at føle dig tilfreds i øjeblikket.

Tag med Milla på et wellness-retreat på Vanners Farm i Newbury.

Af Charlotte

Denne artikel blev oprindeligt skrevet i maj 2019

Få dit ugentlige DOSE-fix her: TILMELD DIG VORES NYHEDSBREV

Hvordan kan jeg overvinde destination happiness syndrome?

At overvinde destination happiness syndrome indebærer at fokusere på det nuværende øjeblik og finde glæde i rejsen snarere end blot i destinationen.

Kan sociale medier bidrage til destination happiness syndrome?

Ja, sociale medier kan bidrage til destination happiness syndrome ved at skabe urealistiske forventninger og sammenligninger med andres tilsyneladende perfekte liv.

Er det muligt at være lykkelig uden at nå alle mine mål?

Ja, det er muligt at være lykkelig uden at nå alle sine mål. Lykken kommer indefra og kan findes i hverdagens øjeblikke og oplevelser.

Hvordan kan jeg finde lykken i min nuværende situation?

At finde lykken i din nuværende situation indebærer, at du udviser taknemmelighed, fokuserer på de positive aspekter af dit liv og finder måder at bringe glæde ind i din daglige rutine.