Keni dëgjuar për djegien, por a keni dëgjuar për sindromën e lumturisë në destinacion? Është nocioni i të mos qenit kurrë i kënaqur me jetën në të tashmen dhe në vend të kësaj të mendosh për 'nëse': nëse gjej një punë të re do të jem i lumtur, nëse humbas pesë kilogramë Unë do të jem i lumtur - dhe kështu me radhë. Është e dëmshme, dhe ja se si mund të punojmë me të…

Çfarë përfshin

“Sindroma e destinacionit të lumturisë është mjaft e zakonshme. Ajo që kemi nuk është kurrë e mjaftueshme, gjithmonë do të duam më shumë dhe do të dëshirojmë gjithmonë të jetë më e mirë. Është një rutine pa fund, por gjithashtu ne po refuzojmë të ulemi në kohën e tashme që është vendi ku duam të jemi,” thotë Milla Lascelles, trajnere e mirëqenies në Bamford Spa.

“Sigurisht që nuk ka asgjë të keqe të duash për të përmirësuar atë që kemi dhe asgjë të keqe me vendosjen e qëllimit të ardhshëm të arritshëm. Megjithatë, kur ulemi në mendësinë se lumturia është e arritshme vetëm kur arrijmë hapin tjetër, do të zbulojmë se kur të arrijmë në të vërtetë 'atë hap tjetër' është në të vërtetë një antiklimaks dhe ndihemi të pakënaqur dhe të shfryrë. Në tjetrën.”

Si mund të punoj për të?

Lumturia është një praktikë, jo një destinacion

“Unë me të vërtetë rekomandoj që klientët të praktikojnë lumturinë çdo ditë. Truri ynë është velcro për përvojat negative dhe teflon për të mirën, kështu që është e rëndësishme që ne të marrim ushqim. Kur e mbështetim vëmendjen tonë në përvojat pozitive, ne po rrisim aftësinë tonë për t'u marrë me tësituata stresuese, të cilat na çojnë drejt një lumturie më të madhe të përgjithshme. Unë u them klientëve të mi të kalojnë 30 sekonda duke lejuar që vëmendja e tyre të përqendrohet në një përvojë që i bën ata të lumtur, duke e tërhequr vëmendjen e tyre në shqisën e nuhatjes/ndjenjës/tingullit/shijes e kështu me radhë të asaj përvoje të veçantë,” thotë Milla.

Mbani një ditar mirënjohjeje

“Mbajeni një ditar të disiplinuar të përditshëm të 3 P-ve të Dr Chatterjee, i cili është të shkruani një person, kënaqësi dhe një premtim për të cilin keni qenë mirënjohës për atë ditë .”

Mundohuni të mos e krahasoni veten me të tjerët

“Unë mendoj se ne e kemi këtë obsesion me arritjet dhe mendoj se mediat sociale është një katalizator i madh për këtë. Ku jemi dhe çfarë kemi nuk mjafton kurrë. Mund të jemi më të suksesshëm, mund të jemi më të famshëm në insta, mund të jemi më të bukur apo më të dobët.

Në Instagram mund të jetojmë në këtë flluskë imagjinare. Ne vendosim një shirit të lartë jorealist për suksesin tonë personal, na thuhet të arrijmë drejt yjeve dhe kur nuk ia dalim, fajësojmë veten dhe dështimet tona tërësisht mbi veten tonë. E vërteta është se ju jeni një person tjetër që jeton një jetë tjetër.”

Pohimet pozitive

Plus, thotë Milla, “shkruani një listë të arritjeve në vitin e fundit për të parë sa larg keni arritur. Ndrysho bisedën me veten. Çfarëdo mesazhi negativ që i thoni vetes, thuani të kundërtën. Pra, nëse thoni "Unë kurrë nuk do të jem i suksesshëm në këtë punë", ndërroni atë në "Unë jam".e suksesshme'. Thoni këto pohime çdo ditë, sa më shumë ngarkesë emocionale t'u jepni atyre, aq më shumë truri juaj do t'i marrë parasysh.”

Mos harroni – ju jeni kritiku juaj më i keq. Udhëtimi i gjithsecilit është i ndryshëm dhe të jetosh në të tashmen, në vend të së shkuarës apo të ardhmes, dhe vlerësimi i asaj që ke mund të të ndihmojë të ndihesh i kënaqur në këtë moment.

Bashkohuni me Milla-n në një pushim shëndetësor në Vanners Farm, Newbury.

Nga Charlotte

Ky artikull u shkrua fillimisht në maj 2019

Merrni rregullimin tuaj javor të DOZËS këtu: SIGN PËR BULETINI TONË

Si mund ta kapërcej sindromën e lumturisë në destinacion?

Të kapërcyer sindromën e lumturisë së destinacionit përfshin fokusimin në momentin aktual dhe gjetjen e gëzimit në udhëtim dhe jo vetëm në destinacionin.

A mund të kontribuojnë media sociale në sindromën e lumturisë në destinacion?

Po, mediat sociale mund të kontribuojnë në sindromën e lumturisë së destinacionit duke krijuar pritshmëri dhe krahasime jorealiste me jetët në dukje perfekte të të tjerëve.

A është e mundur të jesh i lumtur pa arritur të gjitha qëllimet e mia?

Po, është e mundur të jesh i lumtur pa i arritur të gjitha qëllimet e tua. Lumturia vjen nga brenda dhe mund të gjendet në momentet dhe përvojat e përditshme.

Si mund ta gjej lumturinë në situatën time aktuale?

Gjetja e lumturisë në situatën tuaj aktuale përfshin praktikimin e mirënjohjes, duke u fokusuar në aspektet pozitive të jetës suaj,dhe gjetja e mënyrave për të sjellë gëzim në rutinën tuaj të përditshme.