Та ядарч туйлдсан гэж сонссон ч очих газрын аз жаргалын синдромын талаар сонссон уу? Энэ бол одоо байгаа амьдралдаа хэзээ ч сэтгэл ханамжгүй байж, оронд нь "хэрэв"-ийн тухай бодох гэсэн ойлголт юм: хэрэв шинэ ажил олж авбал би баяртай байх болно, хэрэв би таван фунт хасна. Би аз жаргалтай байх болно - гэх мэт. Энэ нь хор хөнөөлтэй бөгөөд бид үүн дээр хэрхэн ажиллах талаар эндээс харж болно...

Энэ нь юунд хүргэдэг вэ

“Аз жаргалын хамшинж нь нэлээд түгээмэл байдаг. Бидэнд байгаа зүйл хэзээ ч хангалттай байдаггүй, бид үргэлж илүү ихийг хүсч, үргэлж илүү сайн байхыг хүсэх болно. Энэ бол хэзээ ч дуусашгүй гүйлтийн зам боловч бид яг одоо байгаа цагтаа суухаас татгалзаж байна" гэж Бамфорд Спа-гийн эрүүл мэндийн дасгалжуулагч Милла Ласселлес хэлэв.

"Мэдээж хүсэхэд буруудах зүйл байхгүй. Бид байгаа зүйлээ сайжруулахын тулд дараагийн хүрч болох зорилгоо тодорхойлоход буруу зүйл байхгүй. Гэсэн хэдий ч, бид аз жаргалыг дараагийн алхамд хүрэхэд л хүрдэг гэсэн сэтгэлгээгээр суувал "дараагийн алхам"-д хүрэх үед энэ нь туйлын эсрэг, сэтгэл ханамжгүй, сэтгэлээр унасан мэт санагддаг. Дараагийнх нь.”

Би яаж үүн дээр ажиллах вэ?

Аз жаргал бол зорьсон газар биш харин дадлага юм

“Би үйлчлүүлэгчдэдээ аз жаргалыг өдөр бүр дадлагажуулахыг үнэхээр зөвлөж байна. Бидний тархи сөрөг туршлагыг мэдэрдэг velcro, сайн сайхны төлөө teflon байдаг тул хоол хүнсэндээ хэрэглэх нь чухал юм. Бид эерэг туршлагуудад анхаарлаа төвлөрүүлбэл тэдэнтэй харьцах чадвараа нэмэгдүүлж байнастресстэй нөхцөл байдал, энэ нь биднийг илүү их аз жаргалд хүргэдэг. Би үйлчлүүлэгчиддээ 30 секунд зарцуулж, тэдний анхаарлыг өөрсдийг нь баярлуулсан туршлага дээр төвлөрүүлж, үнэр/мэдрэмж/дуу/амт гэх мэт зүйлд анхаарлаа хандуулахыг хэлдэг” гэж Милла хэлэв.

Талархлын өдрийн тэмдэглэл хөтөл.

“Доктор Чаттержийн 3 P-ийн өдрийн тэмдэглэл хөтөлж байгаарай. .”

Өөрийгөө бусадтай харьцуулахгүй байхыг хичээ

“Бидэнд амжилтад хэт автаж байгаа гэж би бодож байна, миний бодлоор сошиал медиа үүнд маш том түлхэц болж байна. Бид хаана байгаа, юу байгаа нь хэзээ ч хангалттай байдаггүй. Бид илүү амжилтанд хүрч, илүү алдартай, илүү үзэсгэлэнтэй, туранхай байж болох юм.

Инстаграм дээр бид энэхүү төсөөллийн бөмбөлөг дотор амьдарч чадна. Бид хувийн амжилтынхаа төлөө бодитой бус өндөр босго тавьж, одод хүрэхийг зөвлөдөг бөгөөд үүнийг хийхгүй бол бид өөрсдийгөө болон бүтэлгүйтлүүдээ бүхэлд нь өөрсдөдөө буруутгадаг. Үнэн бол чи өөр амьдралаар амьдарч байгаа хүн юм."

Эерэг баталгаа

Үүнээс гадна Милла хэлэхдээ "Сүүлийн нэг жилийн амжилтынхаа жагсаалтыг бич. чи хэр хол ирсэн. Өөрийнхөө яриаг өөрчил. Өөртөө ямар ч сөрөг мессеж хэлсэн бай, эсрэгээр нь хэлээрэй. Тиймээс, хэрэв та "Би энэ ажилд хэзээ ч амжилтанд хүрэхгүй" гэж байгаа бол "Би байна" гэж өөрчиламжилттай'. Эдгээр баталгааг өдөр бүр хэлж байгаарай, та тэдэнд илүү их сэтгэл хөдлөлөө өгөх тусам таны тархи анхааралдаа авах болно.”

Та өөрийгөө хамгийн муу шүүмжлэгч гэдгийг санаарай. Хүн бүрийн аялал өөр бөгөөд өнгөрсөн эсвэл ирээдүй гэхээсээ илүү одоо цагт амьдарч, байгаа зүйлээ үнэлэх нь тухайн агшинд сэтгэл ханамжийг мэдрэхэд тусална.

Миллатай хамт Vanners Farm дахь эрүүл мэндийн амралтанд нэгдээрэй. Ньюбери.

Шарлотт

Энэ нийтлэлийг анх 2019 оны 5-р сард бичсэн

Долоо хоног тутмын DOSE-ийн засварыг эндээс авна уу: ТЭРЭГЦЭХ БИДНИЙ СЭТГЭЛТИЙГ ДЭЭРЭЭ

Би очих газрын аз жаргалын синдромыг хэрхэн даван туулах вэ?

Очих газрын аз жаргалын синдромыг даван туулахын тулд зорьсон газраа биш яг одоо байгаа мөчид анхаарлаа төвлөрүүлж, аялалдаа баяр баясгаланг олж авахыг хэлнэ.

Сошиал медиа нь очих газрын аз жаргалын синдромд хувь нэмрээ оруулж чадах уу?

Тийм ээ, сошиал медиа нь бодит бус хүлээлт үүсгэж, бусдын төгс мэт санагдах амьдралтай харьцуулах замаар очих газрын аз жаргалын синдромд хувь нэмэр оруулдаг.

Бүх зорилгодоо хүрэхгүйгээр аз жаргалтай байх боломжтой юу?

Тийм ээ, бүх зорилгодоо хүрэхгүйгээр аз жаргалтай байх боломжтой. Аз жаргал нь дотроосоо ирдэг бөгөөд өдөр тутмын хором мөч, туршлагаас олддог.

Би одоогийн байгаа байдлаасаа хэрхэн аз жаргалыг олох вэ?

Одоо байгаа нөхцөл байдлаасаа аз жаргалыг олохын тулд талархал илэрхийлэх, амьдралынхаа эерэг талуудад анхаарлаа төвлөрүүлэх,мөн өдөр тутмын амьдралдаа баяр баясгаланг авчрах арга замыг хайж олох.