ڇا توهان وٽ منزل خوشيءَ جو سنڊوم آهي؟
مواد جي جدول
توهان برن آئوٽ بابت ٻڌو آهي پر ڇا توهان ٻڌو آهي منزل خوشيءَ جي سنڊروم بابت؟ اهو تصور آهي ته زندگي ۾ ڪڏهن به مطمئن نه رهي ۽ ان جي بدران 'ifs' جي باري ۾ سوچڻ: if مون کي نئين نوڪري ملي ته مان خوش ٿي ويندس، if مان پنج پائونڊ وڃائي ڇڏيندس. مان خوش ٿي ويندس - وغيره. اهو نقصانڪار آهي، ۽ هتي اهو آهي ته اسان ان تي ڪيئن ڪم ڪري سگهون ٿا…
ڇا اهو داخل ٿئي ٿو
“خوشيءَ جي منزل سنڊروم تمام عام آهي. جيڪو اسان وٽ آهي اهو ڪڏهن به ڪافي ناهي، اسان هميشه وڌيڪ چاهيون ٿا ۽ اسان هميشه چاهيون ٿا ته اهو بهتر ٿئي. اها هڪ ڪڏهن به ختم نه ٿيڻ واري ٽريڊمل آهي پر ان سان گڏ اسان موجوده دور ۾ ويهڻ کان انڪار ڪري رهيا آهيون جتي اسان چاهيون ٿا، ”ملا لاسسيلس، بامفورڊ اسپا جي صحت واري ڪوچ چوي ٿي. بهتر ڪرڻ لاءِ جيڪو اسان وٽ آهي ۽ ايندڙ حاصل ڪرڻ واري مقصد کي ترتيب ڏيڻ ۾ ڪو به غلط ناهي. تنهن هوندي، جڏهن اسان ذهن ۾ ويٺا آهيون ته خوشي صرف تڏهن ئي پهچندي آهي جڏهن اسان ايندڙ قدم تي پهچون ٿا، اسان کي تڏهن ملنداسين جڏهن اسان اصل ۾ پهچندا آهيون 'ان ايندڙ قدم'، اهو اصل ۾ هڪ اينٽي ڪلائمڪس آهي ۽ اسان کي غير مطمئن ۽ خراب محسوس ٿيندو آهي. ايندڙ تي. ”
مان ان تي ڪيئن ڪم ڪري سگهان ٿو؟
خوشي هڪ مشق آهي، منزل نه آهي
“مان واقعي سفارش ڪريان ٿو ته گراهڪ هر روز خوشي جي مشق ڪن. اسان جا دماغ ناڪاري تجربن لاءِ ويڪرو آهن ۽ سٺي لاءِ ٽيفلون ان ڪري ضروري آهي ته اسان کاڌ خوراڪ ۾ وٺون. جڏهن اسان پنهنجو ڌيان مثبت تجربن تي رکون ٿا ته اسان انهن سان معاملو ڪرڻ جي صلاحيت وڌائي رهيا آهيوندٻاءُ واريون حالتون، جيڪي اسان کي وڌيڪ مجموعي خوشين ڏانهن وٺي وڃن ٿيون. مان پنهنجي ڪلائنٽ کي چوان ٿو 30 سيڪنڊن کي خرچ ڪرڻ جي اجازت ڏئي انهن جو ڌيان هڪ تجربي تي مرکوز ڪرڻ جي لاءِ جنهن انهن کي خوش ڪيو، انهن جي توجه ان خاص تجربي جي بو/محسوس/آواز/ذائق جي احساس ۽ انهي تي آڻيندي،“ ميلا چوي ٿي.
هڪ شڪرگذاري ڊائري رکو
“ڊاڪٽر چٽرجي جي 3 پي جي هڪ نظم و ضبط روزاني ڊائري رکو، جيڪا هڪ شخص، خوشي ۽ هڪ واعدو لکي رهي آهي جنهن لاءِ توهان ان ڏينهن جا شڪر گذار آهيو. .”
7 ان لاءِ هڪ وڏو اتساهه آهي. اسان ڪٿي آهيون ۽ جيڪو اسان وٽ آهي اهو ڪڏهن به ڪافي ناهي. اسان وڌيڪ ڪامياب ٿي سگهون ٿا، اسان وڌيڪ انسٽا مشهور ٿي سگهون ٿا، اسان وڌيڪ خوبصورت يا پتلي ٿي سگهون ٿا.
Instagram تي اسان هن خيالي بلبل ۾ رهي سگهون ٿا. اسان پنهنجي ذاتي ڪاميابيءَ لاءِ هڪ غير حقيقي اعليٰ بار مقرر ڪريون ٿا، اسان کي چيو وڃي ٿو ته ستارن تائين پهچون ۽ جڏهن اسان اهو نه ٿا ڪريون ته اسان پنهنجو پاڻ کي ۽ پنهنجي ناڪامين کي مڪمل طور تي پاڻ تي ملامت ڪريون ٿا. حقيقت اها آهي ته توهان هڪ ٻيو شخص آهيو جيڪو ٻي زندگي گذاري رهيو آهي. ”
مثبت تصديقون
پلس، ميلا چوي ٿو، ”ڏسڻ لاءِ گذريل سال جي ڪاميابين جي فهرست لکو تون ڪيترو پري آيو آهين. پنهنجو پاڻ کي تبديل ڪريو. جيڪو به منفي پيغام توهان پاڻ کي چئي رهيا آهيو، سامهون چئو. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان چئي رهيا آهيو ته 'مان هن نوڪري ۾ ڪڏهن به ڪامياب نه ٿيندس' ان کي تبديل ڪريو 'مان آهيانڪامياب '. اهي اثبات روزانو چئو، توهان انهن کي وڌيڪ جذباتي چارج ڏيو ٿا، توهان جو دماغ وڌيڪ نوٽ وٺندو. هر ڪنهن جو سفر مختلف آهي ۽ حال ۾ رهڻ، ماضي يا مستقبل جي بجاءِ، ۽ جيڪو توهان وٽ آهي ان جي ساراهه ڪرڻ سان هن لمحي ۾ مواد محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
ملا ۾ شامل ٿيو وينرز فارم تي هڪ صحت واري بحالي تي، نيوبري.
شارلٽ پاران
هي آرٽيڪل اصل ۾ مئي 2019 ۾ لکيو ويو آهي
ڏسو_ پڻ: ملائڪ نمبر 1001: معنيٰ، اھميت، مظھر، پئسو، ٽوئن فليم ۽ پيارپنهنجي هفتيوار DOSE هتي حاصل ڪريو: سائن ڪريو اسان جي نيوز ليٽر لاءِ UP
مان ڪيئن حاصل ڪري سگهان ٿو منزل خوشيءَ جي سنڊروم تي؟
منزل خوشيءَ جي سنڊروم کي ختم ڪرڻ ۾ شامل آهي موجوده لمحي تي ڌيان ڏيڻ ۽ سفر ۾ خوشي ڳولڻ بجاءِ منزل.
ڇا سوشل ميڊيا منزل جي خوشي جي سنڊروم ۾ حصو ڏئي سگهي ٿو؟
ها، سوشل ميڊيا غير حقيقي اميدون پيدا ڪرڻ ۽ ٻين جي بظاهر ڀرپور زندگين سان مقابلو ڪندي منزل جي خوشي جي سنڊروم ۾ حصو وٺي سگهي ٿو.
ڇا اهو ممڪن آهي ته منهنجي سڀني مقصدن کي حاصل ڪرڻ کان سواءِ خوش ٿيڻ؟
ها، اهو ممڪن آهي ته توهان جي سڀني مقصدن کي حاصل ڪرڻ کان سواءِ خوش رهي. خوشي اندر مان ايندي آهي ۽ روزمره جي لمحن ۽ تجربن ۾ ملي سگهي ٿي.
مان پنهنجي موجوده صورتحال ۾ خوشي ڪيئن ڳولي سگهان ٿو؟
توهان جي موجوده صورتحال ۾ خوشي ڳولڻ شامل آهي شڪرگذاري جي مشق ڪرڻ، پنهنجي زندگي جي مثبت پهلوئن تي ڌيان ڏيڻ،۽ پنهنجي روزاني معمول ۾ خوشي آڻڻ جا طريقا ڳوليو.
