ನೀವು ಬರ್ನ್‌ಔಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ ಆದರೆ ಡೆಸ್ಟಿನೇಶನ್ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ತೃಪ್ತರಾಗಿರಬಾರದು ಮತ್ತು 'ifs' ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು: ನಾನು ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಪಡೆದರೆ ನಾನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಐದು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ನಾನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ - ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ…

ಇದು ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ

“ಸಂತೋಷದ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಮುಗಿಯದ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಆದರೆ ನಾವು ಎಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ರಸ್ತುತ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ" ಎಂದು ಬ್ಯಾಮ್‌ಫೋರ್ಡ್ ಸ್ಪಾದಲ್ಲಿನ ಕ್ಷೇಮ ತರಬೇತುದಾರ ಮಿಲ್ಲಾ ಲಾಸ್ಸೆಲ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುವುದರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪೇನೂ ಇಲ್ಲ ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವದನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಮುಂದಿನ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು ಎಂಬ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಕುಳಿತಾಗ, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿ 'ಆ ಮುಂದಿನ ಹಂತ'ವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ಅದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆಂಟಿಕ್ಲೈಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮುಂದಿನದಕ್ಕೆ.”

ನಾನು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು?

ಸಂತೋಷವು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವಲ್ಲ

“ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ವೆಲ್ಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಟೆಫ್ಲಾನ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಇರಿಸಿದಾಗ ನಾವು ವ್ಯವಹರಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ 30 ಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಅನುಭವದ ಮೇಲೆ ಅವರ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅವರ ಗಮನವನ್ನು ವಾಸನೆ/ಅನುಭವ/ಧ್ವನಿ/ರುಚಿ ಮತ್ತು ಆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅನುಭವದ ಅರ್ಥಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ,” ಎಂದು ಮಿಲ್ಲಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ

“ಡಾ ಚಟರ್ಜಿಯವರ 3 ಪಿ ಗಳ ಶಿಸ್ತಿನ ದೈನಂದಿನ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತದೆ .”

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

“ನಮಗೆ ಸಾಧನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಗೀಳು ಇದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಇದಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬಹುದು, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು insta ಫೇಮಸ್ ಆಗಬಹುದು, ನಾವು ಸುಂದರವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ಕಿನ್ನರ್ ಆಗಿರಬಹುದು.

Instagram ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಈ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಗುಳ್ಳೆಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನಾವು ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದ್ದೇವೆ, ನಕ್ಷತ್ರಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನಮಗೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ದೂಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ.”

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳು

ಜೊತೆಗೆ, ಮಿಲ್ಲಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ನೋಡಲು ಕಳೆದ ವರ್ಷದ ಸಾಧನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಮಾತು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನೀವು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೂ, ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೇಳಿ. ಹಾಗಾಗಿ ‘ಈ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ’ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ‘ನಾನು’ ಎಂದು ಬದಲಿಸಿಯಶಸ್ವಿ'. ಈ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೇಳಿ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ.”

ನೆನಪಿಡಿ - ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಟ್ಟ ವಿಮರ್ಶಕ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಪ್ರಯಾಣವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭೂತಕಾಲ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಿಂತ ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವದನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸುವುದು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾನ್ನರ್ಸ್ ಫಾರ್ಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಷೇಮ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಿಲ್ಲಾ ಸೇರಿ, Newbury.

Sharlotte

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಮೂಲತಃ ಮೇ 2019 ರಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಡೋಸ್ ಫಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ: SIGN ನಮ್ಮ ಸುದ್ದಿಪತ್ರಕ್ಕಾಗಿ

ಡೆಸ್ಟಿನೇಶನ್ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಬಹುದು?

ಡೆಸ್ಟಿನೇಶನ್ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಮೀರಿಸುವುದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಡೆಸ್ಟಿನೇಷನ್ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಇತರರ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಡೆಸ್ಟಿನೇಷನ್ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು.

ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸದೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸದೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಸಂತೋಷವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ನನ್ನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೇಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ,ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು.