எரிச்சல் பற்றி கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள் ஆனால் டெஸ்டினேஷன் ஹேப்பினஸ் சிண்ட்ரோம் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? நிகழ்காலத்தில் வாழ்வில் திருப்தியடையாமல் இருப்பது மற்றும் 'ifs' பற்றி சிந்திப்பது என்ற கருத்து: புதிய வேலை கிடைத்தால் நான் மகிழ்ச்சியாக இருப்பேன், நான் ஐந்து பவுண்டுகள் இழந்தால் நான் மகிழ்ச்சியாக இருப்பேன் - மற்றும் பல. இது தீங்கானது, அதை எப்படிச் செய்யலாம் என்பது இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது…

அது என்ன செய்கிறது

“மகிழ்ச்சி இலக்கு நோய்க்குறி மிகவும் பொதுவானது. நம்மிடம் இருப்பது ஒருபோதும் போதாது, நாம் எப்போதும் அதிகமாக விரும்புவோம், அது எப்போதும் சிறப்பாக இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புவோம். இது ஒருபோதும் முடிவடையாத டிரெட்மில், ஆனால் நாங்கள் இருக்க விரும்பும் நிகழ்காலத்தில் உட்கார மறுக்கிறோம்,” என்கிறார் பாம்ஃபோர்ட் ஸ்பாவின் ஆரோக்கிய பயிற்சியாளர் மில்லா லாஸ்கெல்ஸ்.

“நிச்சயமாக விரும்புவதில் தவறில்லை. எங்களிடம் இருப்பதை மேம்படுத்தவும், அடுத்த அடையக்கூடிய இலக்கை அமைப்பதில் தவறில்லை. இருப்பினும், அடுத்த படியை அடையும் போது மட்டுமே மகிழ்ச்சியை அடைய முடியும் என்ற மனநிலையில் நாம் அமர்ந்தால், நாம் உண்மையில் 'அந்த அடுத்த படி'யை அடையும் போது அது உண்மையில் ஒரு ஆண்டிகிளைமாக்ஸ் மற்றும் நாம் அதிருப்தி மற்றும் சோர்வாக உணர்கிறோம். அடுத்ததுக்கு.”

நான் எப்படி அதில் வேலை செய்வது?

மகிழ்ச்சி என்பது ஒரு பயிற்சி, இலக்கு அல்ல

“வாடிக்கையாளர்கள் மகிழ்ச்சியை தினமும் கடைப்பிடிக்க வேண்டும் என்று நான் பரிந்துரைக்கிறேன். நம் மூளை எதிர்மறையான அனுபவங்களுக்கு வெல்க்ரோவாகவும், நன்மைக்கான டெஃப்ளானாகவும் இருக்கிறது, எனவே நாம் உணவை உட்கொள்வது முக்கியம். நேர்மறையான அனுபவங்களில் கவனம் செலுத்தும்போது, ​​சமாளிக்கும் திறனை அதிகரிக்கிறோம்மன அழுத்த சூழ்நிலைகள், இது நம்மை அதிக ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சிக்கு இட்டுச் செல்கிறது. எனது வாடிக்கையாளர்களுக்கு 30 வினாடிகள் தங்கள் கவனத்தை அவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக அளித்த அனுபவத்தில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறேன், அவர்களின் கவனத்தை வாசனை/உணர்வு/ஒலி/சுவை மற்றும் அந்த குறிப்பிட்ட அனுபவத்தின் பலவற்றிற்குக் கொண்டு வருகிறேன்,” என்கிறார் மில்லா.

நன்றியுணர்வு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்

“டாக்டர் சாட்டர்ஜியின் 3 பிகளின் ஒழுக்கமான தினசரி நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள், இது ஒரு நபரை, மகிழ்ச்சி மற்றும் அந்த நாளுக்கு நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருந்தீர்கள் என்று உறுதியளிக்கிறது. .”

உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்காதீர்கள்

“சாதனையின் மீது எங்களுக்கு இந்த வெறி இருப்பதாக நான் நினைக்கிறேன் மேலும் சமூக ஊடகங்கள் என்று நான் நினைக்கிறேன் இதற்கு ஒரு பெரிய ஊக்கியாக உள்ளது. நாம் எங்கே இருக்கிறோம், நம்மிடம் இருப்பது எப்போதும் போதாது. நாம் இன்னும் வெற்றிகரமாக இருக்க முடியும், நாம் இன்னும் இன்ஸ்டா பிரபலமாக இருக்கலாம், நாம் அழகாகவோ அல்லது ஒல்லியாகவோ இருக்கலாம்.

Instagram இல் நாம் இந்த கற்பனைக் குமிழியில் வாழலாம். எங்கள் சொந்த வெற்றிக்காக நாங்கள் நம்பத்தகாத உயர் பட்டியை அமைக்கிறோம், நட்சத்திரங்களை அடையச் சொல்லப்படுகிறோம், அதைச் செய்யாதபோது நம்மையும் நம் தோல்விகளையும் முழுவதுமாக நம்மீது குற்றம் சாட்டுகிறோம். உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் வேறொரு வாழ்க்கையை வாழக்கூடிய மற்றொரு நபர்.”

நேர்மறையான உறுதிமொழிகள்

மேலும், மில்லா கூறுகிறார், “கடந்த ஆண்டில் செய்த சாதனைகளின் பட்டியலை எழுதுங்கள். எவ்வளவு தூரம் வந்தாய். உங்கள் சுய பேச்சை மாற்றவும். உங்களுக்கு நீங்கள் எந்த எதிர்மறையான செய்தியைச் சொன்னாலும் அதற்கு நேர்மாறாகச் சொல்லுங்கள். எனவே, ‘இந்த வேலையில் நான் ஒருபோதும் வெற்றியடைய மாட்டேன்’ என்று நீங்கள் கூறினால், அதை ‘நான் இருக்கிறேன்வெற்றி'. இந்த உறுதிமொழிகளை தினமும் சொல்லுங்கள், நீங்கள் அவர்களுக்கு எவ்வளவு உணர்ச்சிவசப்படுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் மூளை கவனிக்கும்.”

நினைவில் கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் உங்கள் சொந்த மோசமான விமர்சகர். ஒவ்வொருவரின் பயணமும் வித்தியாசமானது மற்றும் கடந்த காலத்தையோ அல்லது எதிர்காலத்தையோ விட நிகழ்காலத்தில் வாழ்கிறது, மேலும் உங்களிடம் உள்ளதைப் பாராட்டுவது இந்த தருணத்தில் உள்ளடக்கத்தை உணர உதவும்.

வன்னர்ஸ் ஃபார்மில் ஒரு ஆரோக்கிய பின்வாங்கலில் மில்லாவுடன் சேருங்கள், Newbury.

Sharlotte

இந்தக் கட்டுரை முதலில் மே 2019 இல் எழுதப்பட்டது

உங்கள் வாராந்திர டோஸ் திருத்தத்தை இங்கே பெறவும்: SIGN எங்கள் செய்திமடலுக்காக

இலக்கு மகிழ்ச்சி நோய்க்குறியை நான் எவ்வாறு சமாளிப்பது?

இலக்கு மகிழ்ச்சி நோய்க்குறியை சமாளிப்பது, தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துவதையும், இலக்கை விட பயணத்தில் மகிழ்ச்சியைக் கண்டடைவதையும் உள்ளடக்கியது.

சமூக ஊடகங்கள் இலக்கு மகிழ்ச்சி நோய்க்குறிக்கு பங்களிக்க முடியுமா?

ஆம், சமூக ஊடகங்கள் நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளை உருவாக்குவதன் மூலம் இலக்கு மகிழ்ச்சி நோய்க்குறிக்கு பங்களிக்க முடியும் மற்றும் மற்றவர்களின் சரியான வாழ்க்கையுடன் ஒப்பிடலாம்.

எனது எல்லா இலக்குகளையும் அடையாமல் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியுமா?

ஆம், உங்கள் எல்லா இலக்குகளையும் அடையாமல் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும். மகிழ்ச்சி என்பது உள்ளிருந்து வருகிறது, அதை அன்றாட தருணங்களிலும் அனுபவங்களிலும் காணலாம்.

எனது தற்போதைய சூழ்நிலையில் நான் எப்படி மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிவது?

உங்கள் தற்போதைய சூழ்நிலையில் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிவது என்பது நன்றியுணர்வைக் கடைப்பிடிப்பது, உங்கள் வாழ்க்கையின் நேர்மறையான அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துவது,மற்றும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவருவதற்கான வழிகளைக் கண்டறிதல்.