شما در مورد فرسودگی شغلی شنیده اید اما آیا در مورد سندرم شادی مقصد چیزی شنیده اید؟ این تصور این است که هرگز از زندگی در زمان حال راضی نباشم و به جای آن به "اگرها" فکر کنم: اگر کار جدیدی پیدا کنم خوشحال خواهم شد، اگر پنج پوند وزن کم کنم من خوشحال خواهم شد - و غیره. این مضر است، و در اینجا نحوه کار بر روی آن آمده است…

آنچه در بر دارد

«سندرم مقصد خوشبختی بسیار رایج است. آنچه داریم هرگز کافی نیست، ما همیشه بیشتر می خواهیم و همیشه می خواهیم که بهتر باشد. میلا لاسلز، مربی تندرستی در بامفورد اسپا، می‌گوید: «این یک تردمیل بی‌پایان است، اما همچنین ما از نشستن در زمان حال خودداری می‌کنیم، جایی که می‌خواهیم باشیم.

«البته هیچ مشکلی وجود ندارد که بخواهیم برای بهتر کردن آنچه که داریم و هیچ اشکالی در تعیین هدف دست یافتنی بعدی وجود ندارد. با این حال، وقتی در این ذهنیت بنشینیم که خوشبختی تنها زمانی قابل دستیابی است که به مرحله بعدی برسیم، متوجه می شویم که وقتی واقعاً به «آن مرحله بعدی» می رسیم، در واقع یک نقطه اوج است و احساس نارضایتی و تخلیه می کنیم. به بعد."

چگونه می توانم روی آن کار کنم؟

خوشبختی یک تمرین است، نه یک مقصد

"من واقعاً توصیه می کنم که مشتریان هر روز شادی را تمرین کنند. مغز ما برای تجارب منفی و تفلون برای چیزهای خوب است، بنابراین مهم است که غذا بخوریم. وقتی توجه خود را به تجربیات مثبت معطوف می کنیم، توانایی خود را برای مقابله با آنها افزایش می دهیمموقعیت های استرس زا، که ما را به شادی کلی بیشتر می رساند. من به مشتریانم می گویم که 30 ثانیه وقت بگذارند تا توجه آنها بر تجربه ای متمرکز شود که آنها را خوشحال می کند و توجه آنها را به حس بویایی/احساس/صدا/طعم و غیره از آن تجربه خاص جلب کند.

یک دفتر خاطرات سپاسگزاری داشته باشید

"یک یادداشت روزانه منظم از 3 Pهای دکتر چاترجی داشته باشید، که شامل نوشتن یک شخص، لذت و قولی است که برای آن روز سپاسگزار بودید. "

سعی کنید خود را با دیگران مقایسه نکنید

"من فکر می کنم ما این وسواس موفقیت را داریم و فکر می کنم رسانه های اجتماعی یک کاتالیزور بزرگ برای این است. جایی که هستیم و آنچه داریم هرگز کافی نیست. می‌توانیم موفق‌تر باشیم، می‌توانیم در اینستا مشهورتر باشیم، می‌توانیم زیباتر یا لاغرتر باشیم.

در اینستاگرام می‌توانیم در این حباب خیالی زندگی کنیم. ما یک نوار غیر واقعی برای موفقیت شخصی خود تعیین می کنیم، به ما گفته می شود که به ستاره ها دست پیدا کنیم و وقتی موفق نشدیم خودمان و شکست هایمان را کاملاً به گردن خودمان می اندازیم. حقیقت این است که شما شخص دیگری هستید که زندگی دیگری دارید.»

جملات تاکیدی مثبت

به‌علاوه، میلا می‌گوید: «لیستی از دستاوردهای سال گذشته بنویسید تا ببینید. چقدر پیش اومدی صحبت خودت را عوض کن هر پیام منفی که به خود می گویید، برعکس آن را بگویید. بنابراین اگر می گویید «من هرگز در این شغل موفق نخواهم شد» آن را به «من هستم» تغییر دهیدموفقیت آمیز'. این جملات تاکیدی را هر روز بگویید، هرچه بار احساسی بیشتری به آنها بدهید، مغزتان بیشتر توجه خواهد کرد."

به خاطر داشته باشید - شما بدترین منتقد خود هستید. سفر هر کس متفاوت است و زندگی در حال، به جای گذشته یا آینده، و قدردانی از آنچه دارید می تواند به احساس رضایت در لحظه کمک کند.

به میلا در یک استراحتگاه سلامتی در Vanners Farm بپیوندید. Newbury.

توسط شارلوت

این مقاله در اصل در ماه مه 2019 نوشته شده است

تعمیر هفتگی DOSE خود را از اینجا دریافت کنید: SIGN برای خبرنامه ما

چگونه می توانم بر سندرم شادی مقصد غلبه کنم؟

غلبه بر سندرم شادی مقصد شامل تمرکز بر لحظه حال و یافتن لذت در سفر به جای مقصد است.

آیا رسانه های اجتماعی می توانند در سندرم شادی مقصد نقش داشته باشند؟

بله، رسانه های اجتماعی می توانند با ایجاد انتظارات غیر واقعی و مقایسه با زندگی به ظاهر عالی دیگران، به سندرم شادی مقصد کمک کنند.

آیا می توان بدون دستیابی به همه اهدافم شاد بود؟

بله، ممکن است بدون دستیابی به تمام اهداف خود شاد باشید. شادی از درون سرچشمه می گیرد و می توان آن را در لحظات و تجربیات روزمره یافت.

چگونه می توانم در شرایط فعلی خود شادی را پیدا کنم؟

یافتن شادی در موقعیت فعلی شامل تمرین شکرگزاری، تمرکز بر جنبه های مثبت زندگی شماست،و یافتن راه هایی برای وارد کردن شادی به برنامه روزانه خود.