燃え尽き症候群は聞いたことがあるだろうが、目的地幸福症候群は聞いたことがあるだろうか？ それは、現在の生活に満足することなく、代わりに「もし」のことを考えてしまうという考え方だ： もし 新しい仕事が決まったら幸せになれるよ、 もし 5ポンド痩せれば幸せになれる......といった具合だ。 これは有害であり、どうすればそれに取り組めるか......。

内容

「幸福行き先症候群はよくあることです。 今あるものでは決して十分ではなく、常にもっと欲しい、もっと良くなりたいと思うものです。 それは終わりのないトレッドミル（踏み絵）ですが、同時に私たちは、私たちが望む現在形に座ることを拒んでいるのです」とバンフォード・スパのウェルネス・コーチ、ミラ・ラスセルズは言う。

"もちろん、今持っているものをもっと良くしたいと思うことは悪いことではないし、次の達成可能な目標を設定することも悪いことではない。 しかし、幸せは次のステップに到達したときに初めて到達できるものだという考え方に座っていると、実際に「その次のステップ」に到達したときに、それが実は拍子抜けするようなもので、不満や虚脱感を感じることに気づくだろう。 次のステップへ"

どうすればいいですか？

幸福は実践であり、目的地ではない

「私たちの脳は、ネガティブな経験にはマジックテープ、良い経験にはテフロンなので、食べ物を取り入れることが大切です。 ポジティブな経験に注意を向けることで、ストレスフルな状況に対処する能力が高まり、全体的な幸福感が高まります。 私のクライアントには、30秒間、次のことに注意を向けるように言っています。その特別な体験の嗅覚／感触／音／味覚などに注意を向けさせながら、ハッピーな体験に集中させるのです」とミラは言う。

感謝日記をつける

チャタジー博士の「3つのP」、つまり、その日に感謝した人、喜び、約束を書き留めることである。

他人と自分を比べないようにする

「もっと成功したり、インスタで有名になったり、もっときれいになったり、もっと痩せたり。

インスタグラムでは、私たちは空想のバブルの中で生きることができる。 私たちは、自分自身の成功に対して非現実的な高いハードルを設定し、星を目指すように言われ、成功しなかったとき、私たちは自分自身と失敗を完全に自分自身のせいにする。 真実は、あなたは別の人生を生きている別の人だ。"

ポジティブ・アファメーション

さらに、ミラはこう言う。"去年1年間の業績リストを書いて、自分がどこまで進歩したかを確認すること。 セルフトークを切り替えること。 自分に言っている否定的なメッセージが何であれ、反対のことを言うこと。"私はこの仕事で成功することはない "と言っているのなら、"私は成功している "と言い換えること。 これらのアファメーションを毎日言うことで、より多くの感情を与えれば与えるほど、あなたの脳は注目するようになる"。

旅路は人それぞれで、過去や未来ではなく今を生き、今あるものに感謝することで、その瞬間に満足感を得ることができる。

ニューベリーのバナーズ・ファームで、ミラと一緒にウェルネス・リトリートを楽しもう。

シャーロット

この記事は2019年5月に書かれたものです。

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目的地幸福症候群を克服するには？

目的地幸福症候群を克服するには、今この瞬間に集中し、目的地ではなく旅に喜びを見出すことである。

ソーシャルメディアは旅行先での幸福症候群を助長するか？

そう、ソーシャルメディアは、非現実的な期待を抱かせたり、他人の完璧に見える生活と比較させたりすることで、目的地幸福症候群を助長する可能性があるのだ。

すべての目標を達成しなくても、幸せになることは可能なのだろうか？

そう、すべての目標を達成しなくても、幸せになることは可能なのだ。 幸せは内側からやってくるもので、日常の瞬間や経験の中に見つけることができる。

どうすれば今の状況に幸せを見出せるのか？

現在の状況に幸せを見出すには、感謝の気持ちを実践し、自分の人生のポジティブな側面に焦点を当て、日々のルーチンに喜びをもたらす方法を見つけることである。