Anjeun geus ngadéngé burnout tapi anjeun geus ngadéngé sindrom kabagjaan tujuan? Éta anggapan yén henteu pernah puas ku kahirupan ayeuna sareng mikirkeun 'upami': upami kuring kéngingkeun padamelan énggal, kuring bakal bagja, upami kuring kaleungitan lima pon. Abdi bakal bagja - sareng saterasna. Éta ngarugikeun, sareng ieu kumaha urang tiasa ngerjakeunana…

Naon anu kalebet

“Sindrom tujuan kabagjaan cukup umum. Naon anu urang gaduh teu pernah cukup, urang bakal salawasna hayang leuwih sarta kami bakal salawasna hayang éta hadé. Éta treadmill anu teu aya tungtungna tapi ogé urang nolak calik dina jaman ayeuna anu mana anu urang pikahoyong," saur Milla Lascelles, palatih kabugaran di Bamford Spa.

"Tangtosna teu aya anu lepat upami hoyong. pikeun langkung saé naon anu urang gaduh sareng teu aya anu lepat sareng netepkeun tujuan anu tiasa dicapai salajengna. Nanging, nalika urang calik dina pola pikir yén kabagjaan ngan ukur tiasa dicapai nalika urang ngahontal léngkah salajengna, urang bakal mendakan nalika urang leres-leres ngahontal 'léngkah salajengna éta' éta saleresna antiklimaks sareng urang ngarasa sugema sareng kempis. Ka hareupna.”

Kumaha carana abdi tiasa ngerjakeunana?

Kabagjaan mangrupikeun prakték, sanés tujuan

"Kuring nyarankeun pisan yén klien ngalaksanakeun kabagjaan sapopoé. Otak urang velcro pikeun pangalaman négatip sareng teflon pikeun kasaéan janten penting urang nyandak tuangeun. Nalika urang nyéépkeun perhatian kana pangalaman positip, urang ningkatkeun kamampuan urang pikeun nungkulankaayaan stres, nu ngabalukarkeun urang kabagjaan sakabéh gede. Abdi nyarioskeun ka klien kuring nyéépkeun 30 detik pikeun masihan perhatian kana pangalaman anu ngajantenkeun aranjeunna bagja, nyangking perhatian kana rasa bau / rasa / sora / rasa sareng saterasna tina pangalaman khusus éta, "saur Milla.

Nyimpen diary syukur

“Simpen buku harian disiplin Dr Chatterjee's 3 P's, anu nuliskeun hiji jalma, kasenangan jeung jangji yén anjeun bersyukur pikeun poé éta. ."

Coba ulah ngabandingkeun diri anjeun ka batur

"Jigana urang boga obsesi ieu jeung prestasi jeung Jigana média sosial. mangrupakeun katalis badag pikeun ieu. Dimana kami sareng naon anu kami gaduh henteu pernah cekap. Urang bisa leuwih sukses, urang bisa jadi leuwih insta kawentar, urang bisa jadi leuwih geulis atawa leuwih kurus.

Di Instagram urang bisa hirup dina gelembung imajinér ieu. Kami netepkeun bar anu teu realistis pikeun kasuksésan pribadi urang sorangan, kami dititah pikeun ngahontal béntang sareng nalika urang henteu ngalakukeun éta, urang nyalahkeun diri urang sorangan sareng kagagalan urang sadayana dina diri urang sorangan. Kaleresan anjeun mangrupikeun jalma sanés anu hirup anu sanés."

Affirmations positif

Tambihkeun, Milla nyarios, "tulis daptar prestasi dina taun kamari pikeun ningali sabaraha jauh anjeun geus datang. Ganti omongan sorangan. Naon pesen négatip nu nuju nyarios ka diri, nyebutkeun sabalikna. Janten upami anjeun nyarios 'Kuring moal pernah suksés dina padamelan ieu' gentos kana 'Kuringsuksés'. Ucapkeun affirmations ieu unggal poé, beuki emosi Anjeun masihan aranjeunna beuki otak anjeun bakal catetan. "

Inget - anjeun kritik awon sorangan. Perjalanan unggal jalma béda-béda sareng hirup di jaman ayeuna, tinimbang anu kapungkur atanapi ka hareup, sareng ngaapresiasi naon anu anjeun gaduh tiasa ngabantosan perasaan eusi dina waktos ayeuna.

Miluan Milla dina mundur kabugaran di Vanners Farm, Newbury.

Ku Charlotte

Artikel ieu mimitina ditulis dina Méi 2019

Kéngingkeun perbaikan DOSE mingguan anjeun di dieu: SIGN UP FOR OUR NEWSLETTER

Kumaha carana abdi tiasa ngatasi sindrom kabagjaan tujuan?

Nungkulan sindrom kabagjaan tujuan ngalibatkeun fokus kana momen ayeuna sareng milarian kabagjaan dina perjalanan tinimbang ngan ukur tujuan.

Naha média sosial tiasa nyumbang kana sindrom kabagjaan tujuan?

Leres, média sosial tiasa nyumbang kana sindrom kabagjaan tujuan ku nyiptakeun ekspektasi anu teu realistis sareng ngabandingkeun kana kahirupan batur anu katingalina sampurna.

Naha mungkin bahagia tanpa ngahontal sagala cita-cita kuring?

Leres, tiasa janten bagja tanpa ngahontal sagala cita-cita anjeun. Kabagjaan asalna tina jero sareng tiasa dipendakan dina momen sareng pangalaman sapopoé.

Kumaha carana abdi tiasa mendakan kabagjaan dina kaayaan ayeuna?

Milarian kabagjaan dina kaayaan anjeun ayeuna ngalibatkeun latihan rasa syukur, fokus kana aspék positip kahirupan anjeun,sarta manggihan cara pikeun mawa kabagjaan kana rutinitas sapopoé Anjeun.