Sie haben schon von Burnout gehört, aber haben Sie auch schon vom Glückszielsyndrom gehört? Dabei handelt es sich um die Vorstellung, niemals mit dem Leben in der Gegenwart zufrieden zu sein und stattdessen über die "Wenns" nachzudenken: wenn Wenn ich einen neuen Job bekomme, werde ich glücklich sein, wenn Wenn ich fünf Pfund abnehme, bin ich glücklich - und so weiter. Das ist schädlich, und hier ist, wie wir daran arbeiten können...

Was das bedeutet

"Das Glückszielsyndrom ist weit verbreitet: Was wir haben, ist nie genug, wir wollen immer mehr und wir wollen immer, dass es besser wird. Es ist eine nicht enden wollende Tretmühle, aber wir weigern uns auch, in der Gegenwart zu bleiben, wo wir eigentlich sein wollen", sagt Milla Lascelles, Wellness-Coach im Bamford Spa.

"Natürlich ist es nichts Falsches daran, das, was wir haben, verbessern zu wollen, und es ist auch nichts Falsches daran, sich das nächste erreichbare Ziel zu setzen. Wenn wir jedoch in der Denkweise verharren, dass das Glück nur erreichbar ist, wenn wir den nächsten Schritt erreichen, werden wir feststellen, dass, wenn wir diesen 'nächsten Schritt' tatsächlich erreichen, es eigentlich eine Antiklimax ist und wir uns unzufrieden und entkräftet fühlen. Auf zum nächsten."

Wie kann ich daran arbeiten?

Glück ist eine Übung, kein Ziel

"Ich empfehle meinen Kunden, sich jeden Tag im Glücklichsein zu üben. Unser Gehirn ist wie ein Klettverschluss für negative Erfahrungen und wie ein Teflon für gute Erfahrungen. Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf positive Erfahrungen richten, verbessern wir unsere Fähigkeit, mit stressigen Situationen umzugehen, was uns insgesamt glücklicher macht. Ich sage meinen Kunden, dass sie 30 Sekunden lang ihre Aufmerksamkeit aufsich auf eine Erfahrung zu konzentrieren, die sie glücklich gemacht hat, und ihre Aufmerksamkeit auf den Geruchssinn, das Gefühl, den Klang, den Geschmack usw. dieser besonderen Erfahrung zu lenken", sagt Milla.

Führen Sie ein Tagebuch der Dankbarkeit

"Führen Sie diszipliniert ein tägliches Tagebuch mit den 3 P's von Dr. Chatterjee, d.h. schreiben Sie eine Person, eine Freude und ein Versprechen auf, für die Sie an diesem Tag dankbar waren."

Versuchen Sie, sich nicht mit anderen zu vergleichen

"Ich glaube, wir sind besessen davon, etwas zu erreichen, und ich denke, dass die sozialen Medien ein großer Katalysator dafür sind. Wo wir sind und was wir haben, ist nie genug. Wir könnten erfolgreicher sein, wir könnten auf Instagram berühmter sein, wir könnten hübscher oder dünner sein.

Auf Instagram können wir in dieser imaginären Blase leben. Wir legen die Messlatte für unseren persönlichen Erfolg unrealistisch hoch, wir sollen nach den Sternen greifen, und wenn wir es nicht schaffen, geben wir uns selbst die Schuld für unser Scheitern. Die Wahrheit ist, dass du eine andere Person bist, die ein anderes Leben führt."

Positive Bestätigungen

Außerdem rät Milla: "Schreiben Sie eine Liste mit den Erfolgen des letzten Jahres, um zu sehen, wie weit Sie gekommen sind. Ändern Sie Ihre Selbstgespräche. Was immer Sie sich an Negativem sagen, sagen Sie das Gegenteil. Wenn Sie also sagen: 'Ich werde in diesem Job nie erfolgreich sein', ändern Sie es in 'Ich bin erfolgreich'. Sagen Sie diese Affirmationen jeden Tag, je mehr emotionale Ladung Sie ihnen geben, desto mehr wird Ihr Gehirn sie zur Kenntnis nehmen."

Denken Sie daran: Sie sind Ihr eigener schlechtester Kritiker. Jeder Weg ist anders, und in der Gegenwart zu leben, statt in der Vergangenheit oder der Zukunft, und das zu schätzen, was Sie haben, kann helfen, sich im Moment zufrieden zu fühlen.

Begleiten Sie Milla zu einem Wellness-Retreat auf der Vanners Farm in Newbury.

Von Charlotte

Dieser Artikel wurde ursprünglich im Mai 2019 verfasst

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Wie kann ich das Glückszielsyndrom überwinden?

Die Überwindung des Glückssyndroms am Zielort bedeutet, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und Freude an der Reise und nicht nur am Ziel zu finden.

Können die sozialen Medien zum Glückssyndrom am Reiseziel beitragen?

Ja, die sozialen Medien können zum Glückssyndrom beitragen, indem sie unrealistische Erwartungen und Vergleiche mit dem scheinbar perfekten Leben anderer wecken.

Ist es möglich, glücklich zu sein, ohne alle meine Ziele zu erreichen?

Ja, es ist möglich, glücklich zu sein, ohne alle Ziele zu erreichen. Das Glück kommt von innen und kann in alltäglichen Momenten und Erfahrungen gefunden werden.

Wie kann ich in meiner jetzigen Situation Glück finden?

Um in Ihrer aktuellen Situation glücklich zu werden, müssen Sie sich in Dankbarkeit üben, sich auf die positiven Aspekte Ihres Lebens konzentrieren und Wege finden, um Freude in Ihren Alltag zu bringen.