Errekuntzaren berri izan duzu, baina helmugako zoriontasunaren sindromea entzun al duzu? Oraingo bizitzarekin sekula ez egotea eta «balitz» pentsatzea da: lan berri bat lortzen badut, zoriontsu izango naiz, bada bost kilo galtzen baditut. Pozik egongo naiz, eta abar. Kaltegarria da, eta hona hemen nola lan egin dezakegun...

Zer dakar

“Zoriontasunaren helmuga sindromea nahiko ohikoa da. Daukaguna ez da inoiz nahikoa, beti nahi izango dugu gehiago eta beti nahi izango dugu hobea izatea. Amaitzen ez den zinta bat da, baina, gainera, orainaldian esertzeari uko egiten diogu, hau da, egon nahi dugun tokian», dio Milla Lascellesek, Bamford Spa-ko ongizate entrenatzaileak.

«Noski ez dago gaizki nahi izateak. daukaguna hobetu eta hurrengo helburu lorgarria ezartzeko gaizki ezer. Hala ere, zoriontasuna hurrengo urratsera iristen garenean soilik iristen dela pentsatzean, benetan "hurrengo urrats horretara" iristen garenean aurkituko dugu benetan anticlimax bat dela eta asegabe eta desinflatuta sentitzen gara. Hurrengora.”

Nola lan egin dezaket?

Zoriontasuna praktika bat da, ez helmuga

“Bezeroei egunero zoriontasuna praktikatzea gomendatzen diet. Gure garunak velkroak dira esperientzia negatiboetarako eta tefloia onerako, beraz, garrantzitsua da janaria hartzea. Esperientzia positiboetan arreta jartzen dugunean aurre egiteko gaitasuna areagotzen ari garaestres egoerak, eta horrek zoriontasun orokor handiagora garamatza. Nire bezeroei esaten diet 30 segundo pasa ditzatela beren arreta zoriontsu egiten zituen esperientzia batean zentratzeko, haien arreta esperientzia berezi horren usaimen/sentipen/soinu/dastamen zentzura eramateko", dio Millak.

Egin esker oneko egunkaria

“Jarrai ezazu Chatterjee doktorearen 3 P-en eguneroko diziplinatu bat, hau da, pertsona bat, plazerra eta egun hori eskertu zenuen promesa idazten duena. .”

Saiatu zure burua ez konparatzen besteekin

“Uste dut lorpenarekiko obsesio hau dugula eta sare sozialak uste dut. horren katalizatzaile handia da. Non gauden eta daukaguna ez da inoiz nahikoa. Arrakasta handiagoa izan gintezke, insta ospetsuagoak izan gintezke, politagoak edo argalagoak izan gintezke.

Instagramen irudimenezko burbuila honetan bizi gaitezke. Gure arrakasta pertsonalari errealista altua ezarri diogu, izarretara iristeko esaten digute eta lortzen ez dugunean geure buruari eta gure porrotak errua geure buruari leporatzen dizkiogu. Egia da beste bizitza bat bizi duen beste pertsona bat zarela.”

Baiezpen positiboak

Gainera, Millak dioenez, “idatzi azken urteko lorpenen zerrenda ikusteko. noraino heldu zaren. Aldatu zure norberaren hitza. Zure buruari esaten ari zaren mezu negatiboa edozein dela ere, esan kontrakoa. Beraz, "Ez dut inoiz arrakastarik izango lan honetan" esaten ari bazara, aldatu "naiz".arrakastatsua'. Esan baieztapen hauek egunero, zenbat eta karga emozional gehiago eman zure garunak kontu gehiago hartuko ditu.”

Gogoratu, zure kritikaririk okerrena zarela. Bakoitzaren bidaia ezberdina da eta orainaldian bizitzea, iragana edo etorkizuna baino, eta duzuna balioesteak momentuan gustura sentitzea lagun dezake.

Etorri Millarekin Vanners Farm-en ongizate erretiro batean. Newbury.

Charlotteren eskutik

Artikulu hau jatorriz 2019ko maiatzean idatzi zen

Lortu hemen asteroko DOSIaren konponketa: SINATU GORA GURE ALDIZKARIA

Nola gainditu dezaket helmugako zoriontasunaren sindromea?

Helmugako zoriontasunaren sindromea gainditzeak unean unean zentratu eta bidaian poza aurkitzea dakar helmugan soilik.

Sare sozialek lagundu dezakete helmugako zoriontasunaren sindromea?

Bai, sare sozialek helmugako zoriontasunaren sindromeari lagun diezaiokete, itxaropen irrealistak eta besteen bizitza itxuraz perfektuarekin alderatuz gero.

Posible al da zoriontsu izatea nire helburu guztiak lortu gabe?

Bai, posible da zoriontsu izatea zure helburu guztiak lortu gabe. Zoriontasuna barrutik dator eta eguneroko momentu eta bizipenetan aurki daiteke.

Nola aurki dezaket zoriontasuna nire egungo egoeran?

Zure egungo egoeran zoriontasuna aurkitzeak esker ona lantzea dakar, zure bizitzako alderdi positiboetan zentratuz,eta zure egunerokotasunean poza ekartzeko bideak aurkitzea.