Ur hotzaren terapia egungo ongizatearen joera da eta bere oinarrian Wim Hod metodoa dago. Tenperatura hotza jasangaitza suspertzea eta burmuina oxigenoa kentzea dakartzan praktika, gure ongizatea eraldatzeko denbora laburrean. Wim Hof, The Ice Man izenekoan, inspiratuta dago, bere emaztea suizidioagatik tragikoki galdu ostean depresio batean sartu zen, lau seme-alaba txiki zituen bitartean. Bere atsekabeari aurre egiteko, Wim Hofek hotzara jo zuen.

Muturreko tenperaturak jasan eta arnasketa kontrolatzeko entrenamendu handia eginda, Wim-ek bere energia berreskuratu zuen, eta abar. Urte batzuk geroago, muturreko atleta, yogi eta abenturazale basatia, Wim-ek 21 Guinness munduko errekor ditu. Kilimanjaro mendia galtza motzetan eskalatzetik, oinutsik Zirkulu Artikotik gorako maratoi erdi bat korritzera, giza gorputza gai denaren froga bizia da. Inspiratua sentitzen zara? DOSE-k 2022an probatzeko Wim Hof-ek ur hotzaren terapia merezi duten 5 erretiro biltzen ditu, Putneyko CrossFit gimnasiotik hasi eta Suitzako 5 izarreko luxuzko hotel batera...

Zer da ur hotzaren terapia?

Ur hotzaren terapia gorputza oso ur hotzaren eraginpean egotea dakar ongizate onurak lortzeko, besteak beste, lo hobea, odol-zirkulazioa zoriontasuna areagotzea, endorfinak eta dopamina bezalako hormonak areagotzea eta minak arintzea.

Ba al zenekien horipandemian, gutako askok ur hotzaren terapia bakardadearen aurkako antidoto gisa aurkitu genuen? Eta badirudi orain engantxatuta gaudela. Azken urtean The Outdoor Swimming Society-ren arabera, Erresuma Batuko 7,5 milioi pertsona uretara ausartu ziren aire librean eta Outdoor Swimmer Magazine-ren berriki egindako txosten batek aurkitu zuen kanpoko igerilari berrien % 75ek kanpoan igerian jarraitu nahi zuela neguan zehar.

2022an probatzeko ur hotzaren terapiako erretiroak

1. Wim Hof-en esperientzia Cliffs of Moher Retreat-en, Irlandan

Sartu Wim Hof ​​metodoko irakasle ofizialarekin, Niall O Murchu, Wim Hof ​​erretiro-esperientzia baterako Wim Hof ​​Metodoaren trebetasun guztiak eskarmentu handiko gidaritzapean. Ozeano Atlantiko basatiaren eta Moher-eko itsaslabar harrigarrien atzealdean kokatuta, hau da metodoa txertatzeko, pentsamendu berdineko jendea ezagutzeko eta naturara ateratzeko eta botere hori zure baitan sentitzeko. Saioen artean, gozatu bainuontziaz, saunaz eta masaje aretoko tratamenduez. Janaria ugaria da, freskoa, organikoa eta zati handi bat bertan hazten da. Arratsaldeak suaren ondoan erlaxatzea, estudioan yoga saio zaharberritzailea egitea edo bertako pubetako batean zuzeneko musikaz gozatzea dira. Denbora librean, kostaldera joan zaitezke ozeano Atlantikoan itsasoan igeri egiteko.

LIBURUA

2. Hotza. Ur-terapia Le Grand Bellevue-n, Suitzan

Suitzan Le Grand Bellevue daWim Hof-ek merezi duen ur hotzeko terapia-esperientzia eskaintzen du Glacial Shell Massage barne, hotz-terapiako masajea, azalaren gainean maskor hoztu dotoreak irristatuz hantura murrizteko eta ehun minak baretzeko. Coolsculpting®, izozte-terapia ez-inbaditzailea (-11 °C), gorputz-koipearen % 30 arte murriztea helburu duena, eta Le Grand Spa-k laino glaziar hozgarriak eskaintzen dituen esperientzia-dutxa aukeraketa. Kneipp ibilaldia eta kneipp bidea ere badaude, non oinak azkar berotzen eta hozten diren zainak indartzeko eta gorputz osoko ongizatea sustatzeko, zirkulazioa areagotzen eta sistema immunologikoa suspertzen lagunduz.

LIBURUA

3. Wim Hof ​​Metodoa CrossFit Putneyn

Prestakuntza honetan Tim van der Vliet, arnasketa aditua eta Wim Hof ​​Metodoko irakaslea, Wim Hof ​​Metodoan sartuko zaitu. Arnasketa ariketak, pentsamoldea eta fokatze-entrenamendua hotzarekin biziko dituzu. Tim-ek tresnak ematen dizkizu zure sistema autoimmunea modu positiboan eragiteko, zure energia-maila hobetzeko, zure gorputza sendo eta malgutzeko eta arreta gehiago lortzeko. Kontzientzia honek gorputzaren eta gogoaren arteko oreka hobetzen du. Parte-hartzaile bakoitzak, gainera, hainbat tresna jasoko ditu ondoren bidaian laguntzeko.

LIBURUA

4. Wim Hof ​​Metodoaren tailerra Beaverbrook-en

Jarri zaitez Wim Hof-eko irakasle ziurtatu baten esku adituen esku Wim Hof-en hiru zutabeak ikasteko.Metodoa: Arnasketa Teknika, Hotza Esposizioa eta Konpromisoa. Ezagutu oxigenoa eta hotzaren esposizioa nola erabil ditzakezun gorputza eta adimena optimizatzeko eta ikasi zure azpiko fisiologiari buruz. Programa Wim Hof ​​Metodoaren sarrerarekin hasten da, arnasketa saioa eta aukerako izotz bainu bat barne, eta zure esperientziari eta garatutako trebetasun berriei buruz hausnartzeko denborarekin amaitzen da. 8 gonbidatutara soilik mugatuta, tailerraren intimitateak arreta pertsonal zabala eta zure neurrira egindako iritzia ahalbidetzen du. Datak hauek dira: otsailaren 18an, ostirala & 2022ko otsailaren 25a, ostirala

LIBURUA

5. Ur hotzeko terapia erretiroa The Swan at Streatley-n

The Swan at Streatley-n bat antolatu du ur hotzean murgiltzeko tailer berri eta berritzailea otsailaren 13an, igandea, 09:00etan. Coppa familiaren fitness- eta ongizate-eskaintzen abian jarri berri den azken atala.

Tailer honetan, ongizate-gida adituak eta Wim Hof-eko irakasle batek, Will van Zyk-ek, gonbidatuak ur hotzean murgiltzeko ariketa egingo ditu. Gonbidatuak beren fisikoa hobetzeko bidaia batean; ongizate mentala. Goiza Hatha Surya Namaskar yoga-rekin hasiko da eta ondoren, Tadasana for a Strong Mind Will van Zyk-ekin.

Klasearen ostean, parte-hartzaileek bazkari berritzaile eta goxo batez gozatu ahal izango dute elkarrekin Coppa menu berezietatik, hala baita Trip CBD koktel lasaigarria eretabernatik.

LIBURUA

Lortu hemen zure asteroko DOSIaren konponketa: EMAN IZENA GURE ALBISTETAN

Ohiko galderak

Zeintzuk dira ur hotzaren terapiaren onura batzuk?

Ur hotzaren terapiak estresa murrizten, loa hobetzen, energia-maila areagotzen eta pisua galtzen lagun dezake.

Zer espero behar dut ur hotzaren terapiako erretiro batean?

Ur hotzeko terapiako erretiro batean, ur hotzeko murgilketak, saunak eta meditazio saioak bezalako jardueretan parte hartzea espero dezakezu.

Ur hotzeko terapiako erretiroak guztientzako egokiak al dira?

Ur hotzeko terapia-erretiroak agian ez dira egokiak gaixotasun batzuk dituzten pertsonentzat, hala nola bihotzeko arazoak edo Raynaud-en gaixotasuna. Garrantzitsua da parte hartu aurretik medikuarekin kontsultatzea.