2023 ခုနှစ်တွင် စမ်းသပ်ရန် ရေအေးကုထုံး ၅ ခု
မာတိကာ
ရေအေးကုထုံးသည် ကျန်းမာရေးရေပန်းစားသည့် du jour ဖြစ်ပြီး ၎င်း၏နှလုံးသားတွင် Wim Hod နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အအေးဒဏ်ကို မခံနိုင်သော အပူချိန်ကို ထိန်းညှိခြင်းနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးကို ပြောင်းလဲရန် အချိန်တိုတိုအတွင်း ဦးနှောက်တွင်း အောက်ဆီဂျင်ကို ဆုံးရှုံးစေမည့် အလေ့အကျင့်တစ်ခု။ ဇနီးဖြစ်သူကို သေကြောင်းကြံပြီး ကြေကွဲစရာကောင်းလောက်အောင် ဆုံးရှုံးခဲ့ရပြီးနောက် ကလေးလေးယောက်ကို မွေးဖွားပေးရင်း စိတ်ကျရောဂါအဖြစ်သို့ ရောက်ရှိသွားသော Wim Hof ၏ စိတ်ကူးစိတ်သန်းမှာ သေချာပါသည်။ သူ၏ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို ရင်ဆိုင်ရန် Wim Hof သည် အအေးဓာတ်ကို ကူးပြောင်းသွားခဲ့သည်။
ပြင်းထန်သောအပူချိန်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး အသက်ရှုခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် လေ့ကျင့်မှုများစွာပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် Wim သည် သူ၏စွမ်းအင်ကို ပြန်လည်ရရှိလာပြီး အခြားအရာများဖြစ်သည်။ နှစ်များကြာပြီးနောက်၊ ပြင်းထန်သော အားကစားသမား၊ ယောဂီနှင့် လှည့်ပတ်စွန့်စားသူ Wim သည် ယခုအခါ ဂင်းနစ်ကမ္ဘာ့စံချိန် 21 ခုကို ရရှိထားသည်။ ဘောင်းဘီတိုလေးဝတ်ပြီး Kilimanjaro တောင်ပေါ်တက်ခြင်းကနေ အာတိတ်စက်ဝိုင်းအထက် ခြေထောက်ဗလာနဲ့ မာရသွန်တစ်ဝက်ပြေးခြင်းအထိ သူဟာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စွမ်းဆောင်နိုင်စွမ်းကို သက်သေပြနေပါတယ်။ စိတ်အားထက်သန်နေသလား။ DOSE သည် Putney ရှိ CrossFit အားကစားရုံမှ ဆွစ်ဇာလန်ရှိ ကြယ် 5 ပွင့်ဇိမ်ခံဟိုတယ်အထိ တည်နေရာများနှင့်အတူ 2022 ခုနှစ်တွင် စမ်းသုံးရန် ထိုက်တန်သော Wim Hof ရေအေးကုထုံး 5 ခုကို စုစည်းပေးထားပါတယ်...
ရေအေးကုထုံးဆိုတာ ဘာလဲ?
ရေအေးကုထုံးတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုမှ ပျော်ရွှင်မှုအထိ အရာအားလုံးပါဝင်သည့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက် ခန္ဓာကိုယ်အား အလွန်အမင်းအေးသောရေနှင့် ထိတွေ့ခြင်းတွင် ပါဝင်ပါသည်။
အဲဒါ မင်းသိလား။ကပ်ရောဂါကာလအတွင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် အထီးကျန်ခြင်းကို ဖြေဆေးအဖြစ် ရေအေးကုထုံးကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ အခုလည်း ကျွန်တော်တို့ ချိတ်မိသွားပုံရတယ်။ ယမန်နှစ်က The Outdoor Swimming Society အရ UK တွင် လူပေါင်း 7.5 သန်းသည် အပြင်ဘက်သို့ စွန့်စားကြပြီး Outdoor Swimmer Magazine ၏ မကြာသေးမီက အစီရင်ခံစာအရ ပြင်ပရေကူးသမား 75% သည် ဆောင်းရာသီတစ်လျှောက်လုံး အပြင်ဘက်တွင် ဆက်လက်ရေကူးလိုကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ကြည့်ပါ။: အိန်ဂျယ်နံပါတ် 544- အဓိပ္ပါယ်၊ အရေးပါမှု၊ ထင်ရှားမှု၊ ငွေ၊ မီးတောက်နှင့် အချစ်ရေအေးကုထုံး Retreats 2022 တွင် စမ်းသပ်ရန်
1. Wim Hof၊ Cliffs of Moher Retreat၊ Ireland ရှိ Wim Hof အတွေ့အကြုံ
Wim Hof နည်းလမ်းနည်းပြ Niall O Murchu နှင့် တရားဝင် Wim Hof ဆုတ်ခွာခြင်းအတွေ့အကြုံအတွက် ချိတ်ဆက်ပါ။ အတွေ့အကြုံရှိသော လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် Wim Hof Method ကျွမ်းကျင်မှုအားလုံးကို ပေးဆောင်သည်။ တောရိုင်းအတ္တလန်တိတ် သမုဒ္ဒရာနှင့် Moher ၏ ရင်သပ်ရှုမောဖွယ် ချောက်ကမ်းပါးများကို နောက်ခံထားပြီး၊ ဤနည်းလမ်းကို မြှုပ်နှံရန်၊ စိတ်တူကိုယ်တူ လူများနှင့် တွေ့ဆုံကာ သဘာဝသို့ ထွက်လာပြီး သင့်အတွင်း၌ ထိုစွမ်းအားကို ခံစားရန် အခွင့်အရေးဖြစ်သည်။ ဆွေးနွေးပွဲများကြားတွင် ရေပူကန်၊ sauna နှင့် အနှိပ်ခန်းရှိ ကုသမှုများကို ခံစားပါ။ အစားအစာသည် ပေါများသော၊ လတ်ဆတ်သော၊ အော်ဂဲနစ်ဖြစ်ပြီး အများစုမှာ စက်ရုံတွင် စိုက်ပျိုးကြသည်။ ညနေခင်းများသည် မီးဘေးဖြင့် အပန်းဖြေအနားယူခြင်း၊ စတူဒီယိုတွင် ပြန်လည်ပြင်ဆင်ထားသော ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဒေသတွင်း အရက်ဆိုင်များထဲမှ တိုက်ရိုက်ဂီတကို နှစ်သက်ကြသည်။ အားလပ်ချိန်မှာ အတ္တလန္တိတ်သမုဒ္ဒရာထဲမှာ ပင်လယ်ရေကူးဖို့ ကမ်းစပ်ကိုသွားလို့ရပါတယ်။
စာအုပ်ကို
2. အအေး Le Grand Bellevue၊ Switzerland ရှိ ရေကုထုံး
ဆွစ်ဇာလန်ရှိ Le Grand Bellevue သည်Glacial Shell Massage ဖြင့် ထိုက်တန်သော ရေအေးကုထုံးကို Wim Hof ဖြင့် ပေးဆောင်ခြင်း - ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် နာကျင်သော တစ်သျှူးများကို သက်သာစေရန် အအေးခံထားသော အခွံများကို လိမ်းပေးသည့် အအေးကုထုံးဖြင့် နှိပ်နယ်ပေးခြင်း။ Coolsculpting®၊ ခန္ဓာကိုယ်အဆီ 30% အထိလျှော့ချရန် ရည်ရွယ်သော ထိုးဖောက်မဝင်သော အေးခဲခြင်းကုထုံး (-11°C) နှင့် Le Grand Spa ၏ အတွေ့အကြုံရွေးချယ်မှုမှ အေးမြသော ရေခဲမှုန်များကို ပေးဆောင်သည့် ရေချိုးများ။ ခြေဖဝါးများကို လျင်မြန်စွာပူနွေးပြီး အေးသွားသည့် ခြေဖဝါးများ သွေးကြောများကို အားကောင်းစေပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပြန်လည်ရှင်သန်လာစေရန်အတွက် တစ်ကိုယ်လုံးကျန်းမာမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ခြေဖဝါးများကို လျင်မြန်စွာပူနွေးကာ အအေးခံသည့်လမ်းကြောင်းလည်း ရှိပါသည်။
ကြည့်ပါ။: virtual reality မျက်နှာကို စမ်းကြည့်ခဲ့တယ် - ဒါက ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာစာအုပ်
3. CrossFit Putney ရှိ Wim Hof Method
ဤလေ့ကျင့်မှုအတွင်း အသက်ရှုကျွမ်းကျင်သူ Tim van der Vliet သည် Wim Hof Method နည်းပြဆရာ Tim van der Vliet မှ သင့်ကို Wim Hof Method သို့ ခေါ်ဆောင်သွားမည်ဖြစ်ပါသည်။ အအေးနှင့်ထိတွေ့ခြင်းနှင့်အတူ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း၊ အတွေးအမြင်နှင့် အာရုံစူးစိုက်လေ့ကျင့်မှုတို့ကို တွေ့ကြုံခံစားရမည်ဖြစ်ပါသည်။ Tim သည် သင့်အား သင်၏ autoimmune system ကို အပြုသဘောဆောင်သော သြဇာလွှမ်းမိုးရန်၊ သင့်စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ရန်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြံ့ခိုင်စေပြီး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်နှင့် ပိုမိုအာရုံစိုက်မှုရရှိရန် ကိရိယာများကို ပေးပါသည်။ ဤအသိတရားသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်အကြား ဟန်ချက်ညီမှုကို တိုးတက်စေသည်။ ပါဝင်သူတိုင်းသည် နောက်ပိုင်းခရီးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် ကိရိယာမျိုးစုံကိုလည်း လက်ခံရရှိမည်ဖြစ်သည်။
စာအုပ်ချုပ်
4. Beaverbrook ရှိ Wim Hof Method အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲ
Wim Hof ၏ မဏ္ဍိုင်သုံးရပ်ကို လေ့လာရန် အသိအမှတ်ပြု Wim Hof နည်းပြဆရာ၏ ကျွမ်းကျင်သောလက်ထဲတွင် သင့်ကိုယ်သင် ထားလိုက်ပါ။နည်းလမ်း- အသက်ရှုခြင်းနည်းပညာ၊ အအေးဒဏ်နှင့် ကတိကဝတ်။ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် အောက်ဆီဂျင်နှင့် အအေးဒဏ်ကို အသုံးချနိုင်ပုံကို ရှာဖွေပြီး သင်၏အရင်းခံ ဇီဝကမ္မဗေဒအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာပါ။ ပရိုဂရမ်သည် အသက်ရှုချိန်နှင့် ရွေးချယ်နိုင်သော ရေခဲရေချိုးခြင်းအပါအဝင် Wim Hof နည်းလမ်းကို နိဒါန်းပျိုးခြင်းဖြင့် စတင်ကာ သင်၏အတွေ့အကြုံနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် အချိန်နှင့်အတူ ပြီးဆုံးမည်ဖြစ်သည်။ ဧည့်သည် ၈ ဦးသာ ကန့်သတ်ထားသောကြောင့် အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲ၏ ရင်းနှီးမှုသည် တစ်ကိုယ်ရေ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် သင့်အတွက် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော တုံ့ပြန်ချက်တို့ကို ရရှိစေပါသည်။ နေ့ရက်များမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်- သောကြာနေ့ 18th February & သောကြာနေ့ 25 ရက် ဖေဖော်ဝါရီလ 2022
စာအုပ်ချုပ်
5. Cold water therapy retreat at The Swan at Streatley
The Swan at Streatley က လက်ခံကျင်းပနေပါတယ်။ အသစ်စက်စက် ဆန်းသစ်သော ရေအေးနှစ်မြှုပ်ခြင်း အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲကို ဖေဖော်ဝါရီ ၁၃ ရက်၊ တနင်္ဂနွေနေ့၊ နံနက် ၉ နာရီတွင် ပြုလုပ်မည်ဖြစ်သည်။ Coppa မိသားစုမှ အသစ်ထွက်ရှိလာသည့် ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကမ်းလှမ်းမှုများ၏ နောက်ဆုံးအစီအစဥ်။
ဤအလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲတွင် ကျွမ်းကျင်ကျန်းမာရေးလမ်းညွှန်တစ်ဦးနှင့် Wim Hof နည်းပြဆရာ Will van Zyk သည် ဧည့်သည်များအား ရေခဲရေအေးဖြင့် နှစ်မြှုပ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကာ ဧည့်သည်များကို ခေါ်ဆောင်သွားမည်ဖြစ်သည်။ ခရီးသွားဧည့်သည်များသည် ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မြှင့်တင်ရန်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာ။ နံနက်ခင်းတွင် Hatha Surya Namaskar ယောဂဖြင့် စတင်မည်ဖြစ်ပြီး Will van Zyk နှင့်အတူ Tadasana နှင့်အတူ ခိုင်မာသောစိတ်ထားအတွက် Tadasana ဖြင့် စတင်ပါမည်။
အတန်းပြီးနောက် သင်တန်းသားများသည် Coppa အထူးအစီအစဉ်မှ အရသာရှိသော နေ့လည်စာကို အတူတကွ စားသုံးနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ အပြင်အပန်းဖြေခရီး CBD ကော့တေးဘားမှ။
စာအုပ်ကို
သင်၏ အပတ်စဉ် DOSE ပြင်ဆင်မှုကို ဤနေရာတွင် ရယူပါ- ကျွန်ုပ်တို့၏သတင်းလွှာအတွက် စာရင်းသွင်းပါ
FAQ
ရေအေးကုထုံးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
ရေအေးကုထုံးသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်၊ အိပ်ရေးကောင်းစေရန်၊ စွမ်းအင်ပမာဏကို တိုးမြင့်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင်ပင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ရေအေးကုထုံးဖြင့် အနားယူခြင်းတွင် ကျွန်ုပ်ဘာကို မျှော်လင့်သင့်သနည်း။
ရေအေးကုထုံးအပန်းဖြေစခန်းတွင်၊ ရေအေးချိုးခြင်း၊ ချွေးထုတ်ခန်းများနှင့် တရားထိုင်ခြင်းစသည့် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ရန် သင်မျှော်လင့်နိုင်သည်။
ရေအေးကုထုံးများသည် လူတိုင်းအတွက် သင့်လျော်ပါသလား။
ရေအေးကုထုံးများသည် နှလုံးပြဿနာများ သို့မဟုတ် Raynaud's ရောဂါကဲ့သို့သော အချို့သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများရှိသူများအတွက် သင့်လျော်မည်မဟုတ်ပေ။ မပါဝင်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
