Terapia cu apă rece este tendința de wellness du jour și în centrul ei se află metoda Wim Hod. O practică care implică temperaturi insuportabil de scăzute și privarea creierului de oxigen pentru perioade scurte de timp pentru a ne transforma starea de bine. Este, desigur, inspirată de Wim Hof, alias The Ice Man, care, după ce și-a pierdut în mod tragic soția în urma unei sinucideri, a intrat într-o spirală de depresie, în timp ce era tatăl a patru copii.Pentru a face față durerii, Wim Hof s-a orientat spre frig.

Îndurând temperaturi extreme și urmând un antrenament intensiv pentru a-și controla respirația, Wim și-a recăpătat energia și nu numai. Ani mai târziu, sportiv extrem, yoghin și aventurier sălbatic, Wim deține acum 21 de recorduri Guinness World Records. De la escaladarea Muntelui Kilimanjaro în doar o pereche de pantaloni scurți, la alergarea unui semimaraton deasupra Cercului Polar Arctic, desculț, el este dovada vie a ceea ce poate face omul.Te simți inspirat? DOSE îți prezintă 5 retrageri de terapie cu apă rece demne de Wim Hof pe care să le încerci în 2022, cu locații care variază de la o sală de sport CrossFit din Putney la un hotel de lux de 5 stele din Elveția....

Ce este terapia cu apă rece?

Terapia cu apă rece presupune expunerea corpului la apă extrem de rece pentru a obține beneficii de bunăstare care includ totul, de la un somn mai bun, circulația sângelui până la creșterea fericirii, stimularea hormonilor precum endorfinele și dopamina și ameliorarea durerilor și a durerilor.

Știați că, în timpul pandemiei, mulți dintre noi au descoperit terapia cu apă rece ca antidot la singurătate? Și acum se pare că suntem dependenți. Potrivit Societății de înot în aer liber, în ultimul an, 7,5 milioane de persoane din Marea Britanie s-au aventurat în apă în aer liber și un raport recent al revistei Outdoor Swimmer Magazine a constatat că 75% dintre noii înotători în aer liber au vrut să continue să înoate în aer liber pe tot parcursul anului.iarna.

Retragerile de terapie cu apă rece de încercat în 2022

1. Experiența Wim Hof la Cliffs of Moher Retreat, Irlanda

Alăturați-vă instructorului oficial al metodei Wim Hof, Niall O Murchu, pentru o experiență de retragere Wim Hof, care oferă toate abilitățile metodei Wim Hof sub îndrumare experimentată. Pe fundalul sălbatic al Oceanului Atlantic și al uimitoarelor stânci din Moher, aceasta este oportunitatea de a încorpora metoda, de a întâlni oameni cu aceeași părere și de a ieși în natură și de a simți acea putere din tine. Între sesiuni, bucurați-vă decadă cu hidromasaj, saună și tratamente într-o sală de masaj. Mâncarea este abundentă, proaspătă, organică și mare parte din ea este cultivată la fața locului. Serile sunt dedicate relaxării lângă foc, participării la o sesiune de yoga restaurativă în studio sau vizionării de muzică live într-unul dintre pub-urile locale. În timpul liber, aveți posibilitatea să vă îndreptați spre țărm pentru a face o baie în oceanul Atlantic.

CARTEA

2. Terapie cu apă rece la Le Grand Bellevue, Elveția

Le Grand Bellevue din Elveția oferă o experiență de terapie cu apă rece demnă de Wim Hof, care încorporează Glacial Shell Massage - un masaj de terapie la rece care presupune alunecarea cochiliei de scoici răcite pe piele pentru a reduce inflamația și a calma țesuturile dureroase. Coolsculpting®, o terapie non-invazivă de congelare (-11°C) care are ca scop reducerea cu până la 30% a grăsimii corporale, și selecția de experiențe de la Le Grand Spa.Există, de asemenea, o plimbare și un traseu de kneipp unde picioarele sunt încălzite și răcite rapid pentru a întări venele și a promova o stare de bine a întregului corp, contribuind la stimularea circulației și la revitalizarea sistemului imunitar.

CARTEA

3. Metoda Wim Hof la CrossFit Putney

În timpul acestui training, Tim van der Vliet, expert în respirație și instructor al metodei Wim Hof, te va introduce în metoda Wim Hof. Vei experimenta exercițiile de respirație, mentalitatea și antrenamentul de concentrare cu expunere la frig. Tim îți oferă instrumente pentru a-ți influența pozitiv sistemul autoimunitar, pentru a-ți îmbunătăți nivelul de energie, pentru a-ți face corpul puternic și flexibil și pentru a te concentra mai mult. Această conștientizare îmbunătățeșteechilibru între corp și minte. Fiecare participant va primi, de asemenea, diverse instrumente care să îl ajute în călătoria ulterioară.

CARTEA

4. Atelier de lucru al metodei Wim Hof la Beaverbrook

Puneți-vă în mâinile experte ale unui instructor certificat Wim Hof pentru a învăța cei trei piloni ai metodei Wim Hof: Tehnica de respirație, Expunerea la frig și Angajamentul. Aflați cum puteți utiliza oxigenul și expunerea la frig pentru a optimiza corpul și mintea și aflați mai multe despre fiziologia dumneavoastră de bază. Programul începe cu o introducere în metoda Wim Hof, incluzând o sesiune de respirație și obaie de gheață opțională și se termină cu timp pentru a reflecta asupra experienței tale și a noilor abilități dezvoltate. Limitat la doar 8 persoane, intimitatea atelierului permite o atenție personală amplă și un feedback adaptat la tine. Datele sunt următoarele: vineri 18 februarie & vineri 25 februarie 2022

CARTEA

5. Retragere de terapie cu apă rece la The Swan at Streatley

The Swan at Streatley găzduiește un nou atelier inovator de imersiune în apă rece duminică, 13 februarie, ora 9:00. Cea mai recentă etapă a ofertelor de fitness și wellness nou lansate de familia Coppa.

În cadrul acestui atelier, un ghid expert în wellness și instructor Wim Hof, Will van Zyk, îi va conduce pe oaspeți printr-un exercițiu de imersiune în apă rece ca gheața, pentru a-i duce pe oaspeți într-o călătorie care să le îmbunătățească starea fizică și psihică. Dimineața va începe cu Hatha Surya Namaskar yoga, urmată de Tadasana pentru o minte puternică cu Will van Zyk.

După curs, participanții se vor putea bucura împreună de un prânz delicios și reconfortant din meniul special Coppa, precum și de un cocktail relaxant Trip CBD de la bar.

CARTEA

Ia-ți doza săptămânală de DOSE aici: ÎNSCRIEȚI-VĂ LA NEWSLETTER-UL NOSTRU

ÎNTREBĂRI FRECVENTE

Care sunt unele beneficii ale terapiei cu apă rece?

Terapia cu apă rece poate contribui la reducerea stresului, la îmbunătățirea somnului, la creșterea nivelului de energie și chiar la pierderea în greutate.

La ce ar trebui să mă aștept la o retragere de terapie cu apă rece?

În cadrul unui refugiu de terapie cu apă rece, vă puteți aștepta să participați la activități precum scufundări în apă rece, saune și sesiuni de meditație.

Sunt retragerile de terapie cu apă rece potrivite pentru toată lumea?

Este posibil ca retragerile de terapie cu apă rece să nu fie potrivite pentru persoanele cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi probleme cardiace sau boala Raynaud. Este important să vă consultați cu un medic înainte de a participa.