ការព្យាបាលដោយទឹកត្រជាក់គឺជានិន្នាការសុខភាព du jour ហើយបេះដូងរបស់វាស្ថិតនៅលើវិធីសាស្ត្រ Wim Hod។ ការអនុវត្តដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការទប់សីតុណ្ហភាពត្រជាក់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន និងធ្វើឱ្យខួរក្បាលខ្វះអុកស៊ីសែនក្នុងរយៈពេលខ្លី ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរសុខុមាលភាពរបស់យើង។ ជាការពិតណាស់ វាត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយ Wim Hof ​​ហៅកាត់ថា The Ice Man ដែលបន្ទាប់ពីបាត់បង់ប្រពន្ធរបស់គាត់ក្នុងការធ្វើអត្តឃាតដោយសោកនាដកម្ម បានឈានដល់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ដ ខណៈពេលដែលបង្កើតកូនតូចៗបួននាក់។ ដើម្បីទប់ទល់នឹងទុក្ខសោករបស់គាត់ Wim Hof ​​បានងាកទៅរកភាពត្រជាក់។

ដោយការស៊ូទ្រាំនឹងសីតុណ្ហភាពខ្លាំង និងឆ្លងកាត់ការហ្វឹកហាត់យ៉ាងទូលំទូលាយដើម្បីគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់គាត់ Wim ទទួលបានថាមពលរបស់គាត់មកវិញ និងច្រើនទៀត។ ជាច្រើនឆ្នាំក្រោយមក អត្តពលិកដ៏ខ្លាំងម្នាក់ យូគី និងជាអ្នកផ្សងព្រេងពេញព្រៃ Wim ឥឡូវនេះទទួលបានកំណត់ត្រាពិភពលោកហ្គីណេសចំនួន 21 ។ ពីការឡើងភ្នំ Kilimanjaro ដោយគ្រាន់តែស្លៀកខោខ្លី រហូតដល់ការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពីលើ Arctic Circle ដោយជើងទទេរ គាត់គឺជាភស្តុតាងនៃអ្វីដែលរាងកាយមនុស្សមានសមត្ថភាព។ មានអារម្មណ៍បំផុសគំនិត? DOSE បង្រួបបង្រួម 5 Wim Hof ​​ការព្យាបាលទឹកត្រជាក់ដែលសក្តិសមដើម្បីសាកល្បងនៅឆ្នាំ 2022 ជាមួយនឹងទីតាំងចាប់ពីកន្លែងហាត់ប្រាណ CrossFit នៅ Putney ដល់សណ្ឋាគារលំដាប់ផ្កាយ 5 ដ៏ប្រណិតក្នុងប្រទេសស្វីស…

តើការព្យាបាលដោយទឹកត្រជាក់គឺជាអ្វី?

ការព្យាបាលដោយទឹកត្រជាក់ពាក់ព័ន្ធនឹងការបញ្ចោញរាងកាយទៅនឹងទឹកត្រជាក់ខ្លាំងសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលរួមមានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីការគេងឱ្យបានល្អ ចរាចរឈាម ដល់ការបង្កើនសុភមង្គល បង្កើនអរម៉ូនដូចជា endorphins និង dopamine និងកាត់បន្ថយការឈឺចុកចាប់។

តើអ្នកដឹងទេ?ក្នុងអំឡុងពេលនៃជំងឺរាតត្បាត យើងជាច្រើននាក់បានរកឃើញការព្យាបាលដោយទឹកត្រជាក់ជាថ្នាំបំបាត់ភាពឯកោ? ហើយឥឡូវនេះវាហាក់ដូចជាយើងជាប់គាំង។ យោងតាម ​​The Outdoor Swimming Society ក្នុងឆ្នាំចុងក្រោយនេះ មនុស្ស 7.5 លាននាក់នៅចក្រភពអង់គ្លេសបានផ្សងព្រេងចូលទៅក្នុងទឹកនៅខាងក្រៅ ហើយរបាយការណ៍ថ្មីៗនេះដោយទស្សនាវដ្តី Outdoor Swimmer បានរកឃើញថា 75% នៃអ្នកហែលទឹកក្រៅផ្ទះថ្មីចង់បន្តហែលទឹកនៅខាងក្រៅពេញមួយរដូវរងា។

ការព្យាបាលដោយទឹកត្រជាក់នឹងត្រលប់មកសាកល្បងនៅឆ្នាំ 2022

1. បទពិសោធន៍ Wim Hof ​​នៅ Cliffs of Moher Retreat, Ireland

ចូលរួមជាមួយគ្រូណែនាំវិធី Wim Hof ​​ផ្លូវការ Niall O Murchu សម្រាប់បទពិសោធន៍ការចាកចេញរបស់ Wim Hof ផ្តល់ជូននូវជំនាញ Wim Hof ​​Method ទាំងអស់ ក្រោមការណែនាំដែលមានបទពិសោធន៍។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃមហាសមុទ្រអាត្លង់ទិកព្រៃ និងច្រាំងថ្មចោទនៃ Moher នេះជាឱកាសរបស់អ្នកដើម្បីបង្កប់វិធីសាស្រ្ត ជួបមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា និងចូលទៅក្នុងធម្មជាតិ ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ នៅចន្លោះវគ្គ សូមរីករាយជាមួយអាងទឹកក្តៅ សូណា និងការព្យាបាលនៅក្នុងបន្ទប់ម៉ាស្សា។ អាហារមានច្រើន ស្រស់ សរីរាង្គ ហើយភាគច្រើនវាដាំដុះនៅនឹងកន្លែង។ ពេល​ល្ងាច​គឺ​អំពី​ការ​សម្រាក​ដោយ​ភ្លើង ការ​ហាត់​យូហ្គា​ក្នុង​ស្ទូឌីយោ ឬ​រីករាយ​ជាមួយ​នឹង​តន្ត្រី​បន្ត​ផ្ទាល់​នៅ​ក្នុង​ហាង​ស្រា​ក្នុង​តំបន់។ ពេលទំនេរ អ្នកអាចធ្វើដំណើរទៅកាន់ច្រាំងសមុទ្រដើម្បីហែលទឹកសមុទ្រនៅមហាសមុទ្រអាត្លង់ទិក។

សៀវភៅ

2. ត្រជាក់ ការព្យាបាលទឹកនៅ Le Grand Bellevue ប្រទេសស្វីស

Le Grand Bellevue នៅប្រទេសស្វីសគឺផ្តល់ជូននូវបទពិសោធន៍ព្យាបាលដោយទឹកត្រជាក់ដ៏សក្តិសម Wim Hof ​​រួមបញ្ចូលការម៉ាស្សា Glacial Shell - ការម៉ាស្សាព្យាបាលដោយភាពត្រជាក់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការយកសំបកត្រជាក់រលោងនៅលើស្បែក ដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាក និងបន្ធូរជាលិការឈឺចាប់។ Coolsculpting® ដែលជាការព្យាបាលដោយត្រជាក់ដោយមិនរាតត្បាត (-11°C) ដែលមានបំណងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនបានរហូតដល់ 30% និងការជ្រើសរើសបទពិសោធន៍របស់ Le Grand Spa នៃផ្កាឈូកដែលផ្តល់នូវអ័ព្ទទឹកកកដ៏ត្រជាក់។ វាក៏មានផ្លូវដើរ kneipp និង kneipp ដែលជើងត្រូវបានកំដៅ និងត្រជាក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ដើម្បីពង្រឹងសរសៃវ៉ែន និងលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពពេញរាងកាយ ដែលរួមចំណែកដល់ការជំរុញឈាមរត់ និងការធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពារមានភាពរស់ឡើងវិញ។

សៀវភៅ

3. Wim Hof ​​Method នៅ CrossFit Putney

ក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាលនេះ Tim van der Vliet អ្នកជំនាញការដកដង្ហើម និងជាអ្នកបង្ហាត់វិធីសាស្ត្រ Wim Hof ​​នឹងនាំអ្នកចូលទៅក្នុង Wim Hof ​​Method ។ អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​បទពិសោធន៍​នៃ​លំហាត់​ដកដង្ហើម ផ្នត់គំនិត និង​ការ​ហ្វឹកហាត់​ផ្ដោត​ជាមួយ​នឹង​ការ​ប៉ះ​នឹង​ភាព​ត្រជាក់។ Tim ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧបករណ៍ដើម្បីជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធអូតូអ៊ុយមីនរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករឹងមាំ និងអាចបត់បែនបាន និងទទួលបានការផ្តោតអារម្មណ៍បន្ថែមទៀត។ ការយល់ដឹងនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពរវាងរាងកាយ និងចិត្ត។ អ្នកចូលរួមគ្រប់រូបក៏នឹងទទួលបានឧបករណ៍ផ្សេងៗដើម្បីជួយពួកគេក្នុងការធ្វើដំណើរនៅពេលក្រោយ។

សៀវភៅ

4. សិក្ខាសាលា Wim Hof ​​Method នៅ Beaverbrook

ដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងដៃអ្នកជំនាញរបស់គ្រូ Wim Hof ​​ដែលមានការបញ្ជាក់ដើម្បីរៀនសសរស្តម្ភទាំងបីនៃ Wim Hofវិធីសាស្រ្ត៖ បច្ចេកទេសដកដង្ហើម ការប៉ះពាល់នឹងភាពត្រជាក់ និងការប្តេជ្ញាចិត្ត។ ស្វែងយល់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចប្រើអុកស៊ីសែន និងការប៉ះពាល់នឹងត្រជាក់ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរាងកាយ និងចិត្ត ហើយស្វែងយល់បន្ថែមអំពីសរីរវិទ្យាមូលដ្ឋានរបស់អ្នក។ កម្មវិធីនេះចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការណែនាំអំពីវិធីសាស្ត្រ Wim Hof ​​រួមទាំងវគ្គដកដង្ហើម និងការងូតទឹកទឹកកកជាជម្រើស ហើយបញ្ចប់ជាមួយនឹងពេលវេលាដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីបទពិសោធន៍របស់អ្នក និងជំនាញថ្មីដែលត្រូវបានបង្កើតឡើង។ កំណត់សម្រាប់ភ្ញៀវត្រឹមតែ 8 នាក់ប៉ុណ្ណោះ ភាពស្និទ្ធស្នាលនៃសិក្ខាសាលាអនុញ្ញាតឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ផ្ទាល់ខ្លួន និងមតិកែលម្អដែលតម្រូវតាមអ្នក។ កាលបរិច្ឆេទមានដូចខាងក្រោម៖ ថ្ងៃសុក្រ ទី១៨ ខែកុម្ភៈ & ថ្ងៃសុក្រ ទី 25 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2022

សៀវភៅ

5. ការព្យាបាលដោយទឹកត្រជាក់ retreat at The Swan at Streatley

The Swan at Streatley is hosting a សិក្ខាសាលាស្តីពីការជ្រមុជទឹកត្រជាក់ប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតថ្មី ថ្ងៃអាទិត្យ ទី 13 ខែកុម្ភៈ ម៉ោង 9 ព្រឹក។ ការដំឡើងចុងក្រោយបំផុតនៃការផ្តល់ជូនសុខភាព និងសុខភាពដែលទើបនឹងចាប់ផ្តើមពីគ្រួសារ Coppa។

នៅក្នុងសិក្ខាសាលានេះ មគ្គុទ្ទេសក៍សុខភាពដ៏ជំនាញ និងគ្រូបង្វឹក Wim Hof ​​លោក Will van Zyk នឹងនាំភ្ញៀវឆ្លងកាត់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយជ្រមុជទឹកដោយទឹកកកដើម្បីទទួលយក។ ភ្ញៀវ​ក្នុង​ដំណើរ​មួយ​ដើម្បី​លើក​កម្ពស់​រូប​រាង & សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។ ពេលព្រឹកនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹង Hatha Surya Namaskar yoga អមដោយ Tadasana for a Strong Mind with Will van Zyk។

បន្ទាប់ពីថ្នាក់រៀន អ្នកចូលរួមនឹងអាចរីករាយជាមួយអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់រួមគ្នាពីមុខម្ហូបពិសេស Coppa ដូចជា ក៏ដូចជាស្រាក្រឡុក CBD ដំណើរកម្សាន្តពីរបារ។

សៀវភៅ

ទទួលបានការជួសជុល DOSE ប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នកនៅទីនេះ៖ ចុះឈ្មោះសម្រាប់ព្រឹត្តិបត្រព័ត៌មានរបស់យើង

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់ <3

តើការព្យាបាលដោយទឹកត្រជាក់មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

ការព្យាបាលដោយទឹកត្រជាក់អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើអោយដំណេកប្រសើរឡើង បង្កើនកម្រិតថាមពល និងថែមទាំងជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

តើខ្ញុំគួររំពឹងអ្វីនៅពេលសម្រាកព្យាបាលដោយទឹកត្រជាក់?

នៅឯការសម្រាកព្យាបាលដោយទឹកត្រជាក់ អ្នកអាចរំពឹងថានឹងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដូចជា ការធ្លាក់ទឹកត្រជាក់ សូណា និងវគ្គសមាធិ។

តើការសម្រាកព្យាបាលដោយទឹកត្រជាក់សមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ?

ការដកថយដោយការព្យាបាលដោយទឹកត្រជាក់ប្រហែលជាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់បុគ្គលដែលមានលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួនដូចជាបញ្ហាបេះដូង ឬជំងឺ Raynaud នោះទេ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលចូលរួម។