Koldvandsterapi er dagens wellness-trend, og kernen i den er Wim Hod-metoden. En praksis, der involverer ulideligt kolde temperaturer og fratagelse af ilt til hjernen i korte perioder for at ændre vores velbefindende. Det er selvfølgelig inspireret af Wim Hof, også kendt som The Ice Man, der efter tragisk at have mistet sin kone til selvmord, gik ind i en depression, mens han var far til fire ungeFor at håndtere sin sorg vendte Wim Hof sig mod kulden.

Ved at udholde ekstreme temperaturer og gennemgå omfattende træning for at kontrollere sin vejrtrækning fik Wim sin energi tilbage og mere til. År senere, som ekstrematlet, yogi og vild eventyrer, har Wim nu 21 Guinness World Records. Fra at bestige Kilimanjaro i bare et par shorts til at løbe en halvmaraton over polarcirklen barfodet er han et levende bevis på, hvad mennesket kan gøre for at overleve.Føler du dig inspireret? DOSE har samlet 5 Wim Hof-værdige retreats med koldtvandsterapi, som du kan prøve i 2022, med steder lige fra et CrossFit-træningscenter i Putney til et luksuriøst 5-stjernet hotel i Schweiz...

Hvad er koldtvandsterapi?

Koldvandsterapi indebærer, at man udsætter kroppen for ekstremt koldt vand for at opnå wellness-fordele, der omfatter alt fra bedre søvn og blodcirkulation til øget lykkefølelse, boost af hormoner som endorfiner og dopamin og lindring af ømhed og smerter.

Vidste du, at mange af os under pandemien opdagede koldtvandsterapi som en modgift mod ensomhed? Og det ser nu ud til, at vi er hooked. Ifølge The Outdoor Swimming Society vovede 7,5 millioner mennesker i Storbritannien sig ud i vandet udendørs sidste år, og en nylig rapport fra Outdoor Swimmer Magazine viste, at 75% af de nye udendørs svømmere ønskede at fortsætte med at svømme udenfor i heleom vinteren.

Koldtvandsterapi-retreats at prøve i 2022

1. Wim Hof-oplevelse på Cliffs of Moher Retreat, Irland

Tag med den officielle Wim Hof-instruktør Niall O Murchu på et Wim Hof-retreat, der tilbyder alle Wim Hof-metodens færdigheder under erfaren vejledning. På baggrund af det vilde Atlanterhav og de fantastiske Cliffs of Moher er dette din mulighed for at integrere metoden, møde ligesindede og komme ud i naturen og mærke kraften i dig. I mellem sessionerne kan du nyde denDer er boblebad, sauna og behandlinger i et massagerum. Maden er rigelig, frisk, økologisk og meget af det dyrket på stedet. Om aftenen kan man slappe af ved bålet, tage en genopbyggende yogasession i studiet eller nyde noget levende musik på en af de lokale pubber. I fritiden kan man tage ud til kysten og tage en svømmetur i Atlanterhavet.

BOG

2. Koldvandsterapi på Le Grand Bellevue, Schweiz

Le Grand Bellevue i Schweiz tilbyder en Wim Hof-værdig koldvandsterapioplevelse med Glacial Shell Massage - en koldterapimassage, hvor man lader nedkølede slanke skaller glide hen over huden for at reducere inflammation og lindre ømt væv. Coolsculpting®, en ikke-invasiv fryseterapi (-11°C), der har til formål at reducere op til 30% af kropsfedtet, og Le Grand Spas udvalg af oplevelserDer er også en kneipp-gang og kneipp-sti, hvor fødderne hurtigt opvarmes og afkøles for at styrke venerne og fremme velvære i hele kroppen, hvilket bidrager til øget cirkulation og en revitalisering af immunsystemet.

BOG

3. Wim Hof-metoden hos CrossFit Putney

På dette kursus vil Tim van der Vliet, åndedrætsekspert og instruktør i Wim Hof-metoden, tage dig med ind i Wim Hof-metoden. Du vil opleve åndedrætsøvelser, mindset og fokuseringstræning med kuldeeksponering. Tim giver dig værktøjer til at påvirke dit autoimmune system positivt, forbedre dit energiniveau, få din krop stærk og fleksibel og få mere fokus. Denne bevidsthed forbedrerHver deltager vil også modtage forskellige værktøjer til at hjælpe dem med rejsen bagefter.

BOG

4. Wim Hof-metoden workshop på Beaverbrook

Læg dig i hænderne på en certificeret Wim Hof-instruktør og lær Wim Hof-metodens tre søjler: åndedrætsteknik, kuldeeksponering og engagement. Find ud af, hvordan du kan bruge ilt og kuldeeksponering til at optimere krop og sind, og lær mere om din underliggende fysiologi. Programmet begynder med en introduktion til Wim Hof-metoden, inklusive en åndedrætssession og envalgfrit isbad og afsluttes med tid til at reflektere over din oplevelse og de nye færdigheder, du har udviklet. Begrænset til kun 8 gæster giver workshoppens intimitet mulighed for rigelig personlig opmærksomhed og feedback skræddersyet til dig. Datoerne er som følger: Fredag den 18. februar & Fredag den 25. februar 2022

BOG

5. Retreat med koldtvandsterapi på The Swan i Streatley

The Swan at Streatley er vært for en helt ny, innovativ workshop i koldt vand søndag den 13. februar kl. 9. Det seneste skud på stammen af nylancerede fitness- og wellnesstilbud fra Coppa-familien.

I denne workshop vil en ekspert i wellness og Wim Hof-instruktør, Will van Zyk, tage gæsterne gennem en øvelse med nedsænkning i iskoldt vand for at tage gæsterne med på en rejse for at forbedre deres fysiske og mentale velvære. Formiddagen begynder med Hatha Surya Namaskar yoga efterfulgt af Tadasana for a Strong Mind med Will van Zyk.

Efter timen kan deltagerne sammen nyde en fyldig og lækker frokost fra Coppas specialmenu samt en afslappende Trip CBD-cocktail fra baren.

BOG

Få dit ugentlige DOSE-fix her: TILMELD DIG VORES NYHEDSBREV

OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL

Hvad er nogle af fordelene ved koldtvandsterapi?

Koldvandsterapi kan hjælpe med at reducere stress, forbedre søvnen, øge energiniveauet og endda hjælpe med vægttab.

Hvad kan jeg forvente af et retreat med koldtvandsterapi?

På et retreat med koldtvandsterapi kan du forvente at deltage i aktiviteter som koldtvandsdyk, saunaer og meditationssessioner.

Er retreats med koldtvandsterapi egnet til alle?

Retreats med koldtvandsterapi er muligvis ikke egnet til personer med visse medicinske tilstande såsom hjerteproblemer eller Raynauds sygdom. Det er vigtigt at konsultere en læge, før man deltager.