Koudwatertherapie is de wellness-trend van dit moment en de kern ervan is de Wim Hod-methode. Een praktijk waarbij ondraaglijk koude temperaturen worden aangehouden en de hersenen korte tijd van zuurstof worden beroofd om ons welzijn te transformeren. Het is natuurlijk geïnspireerd door Wim Hof, ook wel bekend als de ijsman, die na het tragische verlies van zijn vrouw door zelfmoord in een depressie terechtkwam, terwijl hij vader was van vier jonge kinderen.kinderen. Om zijn verdriet te verwerken, zocht Wim Hof de kou op.

Door extreme temperaturen te verdragen en uitgebreide training te ondergaan om zijn ademhaling onder controle te houden, kreeg Wim zijn energie terug, en meer. Jaren later, een extreme atleet, yogi en allround wilde avonturier, is Wim nu houder van 21 Guinness World Records. Van het beklimmen van de Kilimanjaro in slechts een korte broek tot het lopen van een halve marathon boven de poolcirkel op blote voeten, hij is het levende bewijs van wat de menselijkeVoel je je geïnspireerd? DOSE zet 5 Wim Hof-waardige koudwatertherapieretraites op een rij die je in 2022 kunt proberen, met locaties variërend van een CrossFit sportschool in Putney tot een luxe 5-sterrenhotel in Zwitserland...

Wat is koudwatertherapie?

Koudwatertherapie houdt in dat het lichaam wordt blootgesteld aan extreem koud water voor welzijnsvoordelen die variëren van betere slaap en bloedcirculatie tot meer geluk, het stimuleren van hormonen zoals endorfine en dopamine en het verlichten van pijn.

Wist je dat tijdens de pandemie velen van ons de koudwatertherapie ontdekten als tegengif tegen eenzaamheid? En het lijkt erop dat we er nu aan verslaafd zijn. Volgens The Outdoor Swimming Society waagden het afgelopen jaar 7,5 miljoen mensen in het Verenigd Koninkrijk zich buiten in het water en uit een recent rapport van Outdoor Swimmer Magazine bleek dat 75% van de nieuwe buitenzwemmers de hele tijd buiten wilde blijven zwemmen.de winter.

Koudwatertherapie-retraites om te proberen in 2022

1. Wim Hof Experience bij Cliffs of Moher Retreat, Ierland

Doe mee met de officiële Wim Hof Methode Instructeur Niall O Murchu voor een Wim Hof retraite ervaring waarbij alle Wim Hof Methode vaardigheden onder ervaren begeleiding worden aangeboden. Tegen de achtergrond van de wilde Atlantische Oceaan en de prachtige Cliffs of Moher, is dit jouw kans om de methode te verankeren, gelijkgestemde mensen te ontmoeten en de natuur in te gaan om die kracht in jezelf te voelen. Tussen de sessies door kun je genieten van deHet eten is overvloedig, vers, biologisch en veel wordt ter plekke verbouwd. De avonden staan in het teken van ontspannen bij het vuur, een herstellende yogasessie in de studio of genieten van live muziek in een van de plaatselijke pubs. In de vrije tijd kun je naar de kust gaan om te zwemmen in de Atlantische Oceaan.

BOEK

2. Koudwatertherapie in Le Grand Bellevue, Zwitserland

Le Grand Bellevue in Zwitserland biedt een Wim Hof-waardige koudwatertherapie-ervaring met Glacial Shell Massage - een koudetherapie-massage waarbij gekoelde gladde schelpen over de huid glijden om ontstekingen te verminderen en pijnlijk weefsel te verzachten. Coolsculpting®, een niet-invasieve vriestherapie (-11°C) die tot 30% van het lichaamsvet kan verminderen, en Le Grand Spa's selectie van ervaringEr is ook een kneippwandeling en kneipppad waar de voeten snel worden verwarmd en gekoeld om de aderen te versterken en het welzijn van het hele lichaam te bevorderen, wat bijdraagt aan een betere bloedsomloop en een revitalisering van het immuunsysteem.

BOEK

3. Wim Hof Methode bij CrossFit Putney

Tijdens deze training neemt Tim van der Vliet, ademhalingsexpert en Wim Hof Methode instructeur, je mee in de Wim Hof Methode. Je ervaart de ademhalingsoefeningen, mindset- en focustraining met cold exposure. Tim geeft je handvatten om je auto-immuunsysteem positief te beïnvloeden, je energieniveau te verbeteren, je lichaam sterk en flexibel te krijgen en meer focus te krijgen. Deze bewustwording verbetert deElke deelnemer ontvangt ook verschillende hulpmiddelen om de reis daarna te vergemakkelijken.

BOEK

4. Wim Hof Methode workshop in Beaverbrook

Geef jezelf de deskundige handen van een gecertificeerde Wim Hof Instructeur en leer de drie pijlers van de Wim Hof Methode: Ademhalingstechniek, Koude Blootstelling en Commitment. Ontdek hoe je zuurstof en koude kunt gebruiken om lichaam en geest te optimaliseren en leer meer over je onderliggende fysiologie. Het programma begint met een introductie in de Wim Hof Methode, inclusief een ademhalingssessie en eenOptioneel ijsbad en eindigt met tijd om na te denken over je ervaring en de nieuwe vaardigheden die je hebt ontwikkeld. Beperkt tot slechts 8 gasten, de intimiteit van de workshop zorgt voor veel persoonlijke aandacht en feedback op maat. Data zijn als volgt: vrijdag 18 februari & vrijdag 25 februari 2022

BOEK

5. Koudwatertherapie in The Swan in Streatley

The Swan at Streatley organiseert een gloednieuwe, innovatieve koudwater onderdompelingsworkshop op zondag 13 februari om 9 uur 's ochtends. Het nieuwste onderdeel van het onlangs gelanceerde fitness- en wellnessaanbod van de Coppa-familie.

In deze workshop neemt Will van Zyk, een deskundige wellnessgids en Wim Hof-instructeur, gasten mee door een ijskoude wateronderdompelingsoefening om gasten mee te nemen op een reis om hun fysieke & mentale welzijn te verbeteren. De ochtend begint met Hatha Surya Namaskar yoga gevolgd door Tadasana for a Strong Mind met Will van Zyk.

Na de les kunnen de deelnemers samen genieten van een verkwikkende en heerlijke lunch van het speciale menu van Coppa en een ontspannende Trip CBD-cocktail van de bar.

BOEK

Koop hier je wekelijkse DOSE-fix: MELD JE AAN VOOR ONZE NIEUWSBRIEF

FAQ

Wat zijn enkele voordelen van koudwatertherapie?

Koudwatertherapie kan stress verminderen, de slaap verbeteren, het energieniveau verhogen en zelfs helpen bij gewichtsverlies.

Wat kan ik verwachten tijdens een koudwatertherapie-retraite?

Tijdens een koudwatertherapie-retraite kun je deelnemen aan activiteiten zoals koudwaterduiken, sauna's en meditatiesessies.

Zijn koudwatertherapie-retraites geschikt voor iedereen?

Retraites met koudwatertherapie zijn mogelijk niet geschikt voor mensen met bepaalde medische aandoeningen zoals hartproblemen of de ziekte van Raynaud. Het is belangrijk om een arts te raadplegen voordat u deelneemt.