Terapi air dingin adalah tren kesehatan yang sedang naik daun dan pada intinya adalah metode Wim Hod. Sebuah praktik yang melibatkan ketahanan terhadap suhu dingin yang tak tertahankan dan menghilangkan oksigen dari otak untuk waktu yang singkat untuk mengubah kesehatan kita. Hal ini tentu saja terinspirasi oleh Wim Hof, alias The Ice Man, yang secara tragis kehilangan istrinya akibat bunuh diri, mengalami depresi, sementara ia menjadi ayah dari empat orang anak.Untuk mengatasi kesedihannya, Wim Hof beralih ke udara dingin.

Dengan bertahan dalam suhu ekstrem dan menjalani pelatihan ekstensif untuk mengontrol pernapasannya, Wim mendapatkan energinya kembali, dan masih banyak lagi. Bertahun-tahun kemudian, sebagai atlet ekstrem, yogi, dan petualang alam liar, Wim kini memegang 21 Rekor Dunia Guinness. Mulai dari mendaki Gunung Kilimanjaro hanya dengan celana pendek, hingga berlari setengah maraton di atas Lingkaran Arktik tanpa alas kaki, ia adalah bukti nyata dari apa yang bisa dilakukan oleh manusia.Merasa terinspirasi? DOSE mengumpulkan 5 retret terapi air dingin yang layak untuk dicoba di tahun 2022, dengan lokasi mulai dari pusat kebugaran CrossFit di Putney hingga hotel bintang 5 yang mewah di Swiss...

Apa itu terapi air dingin?

Terapi air dingin melibatkan pemaparan tubuh pada air yang sangat dingin untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang mencakup segala hal mulai dari tidur yang lebih nyenyak, sirkulasi darah hingga peningkatan kebahagiaan, meningkatkan hormon seperti endorfin dan dopamin, serta mengurangi rasa sakit dan nyeri.

Tahukah Anda bahwa selama pandemi, banyak dari kita yang menemukan terapi air dingin sebagai penangkal kesepian? Dan kini tampaknya kita ketagihan. Menurut The Outdoor Swimming Society pada tahun lalu, 7,5 juta orang di Inggris memberanikan diri masuk ke dalam air di luar ruangan dan laporan terbaru dari Majalah Perenang Luar Ruangan menemukan bahwa 75% perenang luar ruangan yang baru ingin terus berenang di luar ruangan selama pandemi.musim dingin.

Retret Terapi Air Dingin untuk Dicoba di Tahun 2022

1. Pengalaman Wim Hof di Cliffs of Moher Retreat, Irlandia

Bergabunglah dengan Instruktur resmi Metode Wim Hof, Niall O Murchu, untuk pengalaman retret Wim Hof yang menawarkan semua keterampilan Metode Wim Hof di bawah bimbingan yang berpengalaman. Berlatar belakang Samudra Atlantik yang liar dan Tebing Moher yang memukau, inilah kesempatan Anda untuk menanamkan metode ini, bertemu dengan orang-orang yang memiliki pemikiran yang sama, dan keluar ke alam dan merasakan kekuatan di dalam diri Anda. Di sela-sela sesi, nikmatihottub, sauna, dan perawatan di ruang pijat. Makanannya berlimpah, segar, organik, dan sebagian besar ditanam di lokasi. Malam hari adalah waktu untuk bersantai di dekat perapian, melakukan sesi yoga restoratif di studio atau menikmati musik live di salah satu pub lokal. Selama waktu luang, Anda dapat pergi ke pantai untuk berenang di samudra Atlantik.

BUKU

2. Terapi Air Dingin di Le Grand Bellevue, Swiss

Le Grand Bellevue di Swiss menawarkan pengalaman terapi air dingin ala Wim Hof yang menggabungkan Glacial Shell Massage - pijat terapi dingin yang melibatkan meluncurnya cangkang kerang yang ramping dan dingin di atas kulit untuk mengurangi peradangan dan menenangkan jaringan yang sakit. Coolsculpting®, terapi pembekuan non-invasif (-11 ° C) yang bertujuan untuk mengurangi lemak tubuh hingga 30%, dan pilihan pengalaman Le Grand SpaAda juga kneipp walk dan kneipp path di mana kaki dihangatkan dan didinginkan dengan cepat untuk memperkuat pembuluh darah dan meningkatkan kesehatan seluruh tubuh yang berkontribusi pada peningkatan sirkulasi dan revitalisasi sistem kekebalan tubuh.

BUKU

3. Metode Wim Hof di CrossFit Putney

Selama pelatihan ini, Tim van der Vliet, seorang ahli pernapasan dan instruktur Metode Wim Hof, akan membawa Anda ke dalam Metode Wim Hof. Anda akan mengalami latihan pernapasan, pola pikir, dan latihan fokus dengan paparan dingin. Tim memberi Anda alat untuk mempengaruhi sistem autoimun Anda secara positif, meningkatkan tingkat energi Anda, membuat tubuh Anda kuat dan fleksibel, serta mendapatkan lebih banyak fokus.Setiap peserta juga akan menerima berbagai alat untuk membantu mereka dalam perjalanan setelahnya.

BUKU

4. Lokakarya Metode Wim Hof di Beaverbrook

Tempatkan diri Anda di tangan ahli instruktur Wim Hof bersertifikat untuk mempelajari tiga pilar Metode Wim Hof: Teknik Pernapasan, Paparan Dingin, dan Komitmen. Cari tahu bagaimana Anda dapat memanfaatkan oksigen dan paparan dingin untuk mengoptimalkan tubuh dan pikiran dan pelajari lebih lanjut tentang fisiologi yang mendasari Anda. Program ini dimulai dengan pengenalan Metode Wim Hof, termasuk sesi pernapasan danopsional mandi es dan diakhiri dengan waktu untuk merefleksikan pengalaman Anda dan keterampilan baru yang dikembangkan. Terbatas hanya untuk 8 orang, keakraban lokakarya ini memungkinkan untuk mendapatkan perhatian pribadi yang cukup, dan umpan balik yang disesuaikan untuk Anda. Tanggal pelaksanaannya adalah sebagai berikut: Jumat, 18 Februari & Jumat, 25 Februari 2022

BUKU

5. Retret terapi air dingin di The Swan di Streatley

The Swan di Streatley akan menyelenggarakan lokakarya perendaman air dingin yang baru dan inovatif pada hari Minggu, 13 Februari, pukul 09.00. Ini adalah bagian terbaru dari penawaran kebugaran dan kesehatan yang baru saja diluncurkan dari keluarga besar Coppa.

Dalam lokakarya ini, seorang pemandu kesehatan ahli dan Instruktur Wim Hof, Will van Zyk, akan membawa para tamu melalui latihan perendaman air dingin untuk membawa para tamu dalam perjalanan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental mereka. Pagi hari akan dimulai dengan yoga Hatha Surya Namaskar yang diikuti oleh Tadasana untuk Pikiran yang Kuat bersama Will van Zyk.

Setelah kelas selesai, para peserta dapat menikmati makan siang yang mengenyangkan dan lezat bersama dari menu spesial Coppa, serta koktail Trip CBD yang menenangkan dari bar.

BUKU

Dapatkan jadwal DOSE mingguan Anda di sini: DAFTAR UNTUK MENDAPATKAN BULETIN KAMI

PERTANYAAN YANG SERING DIAJUKAN

Apa saja manfaat terapi air dingin?

Terapi air dingin dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan tingkat energi, dan bahkan membantu menurunkan berat badan.

Apa yang bisa saya harapkan di retret terapi air dingin?

Di tempat peristirahatan terapi air dingin, Anda dapat berpartisipasi dalam kegiatan seperti berendam di air dingin, sauna, dan sesi meditasi.

Apakah retret terapi air dingin cocok untuk semua orang?

Retret terapi air dingin mungkin tidak cocok untuk individu dengan kondisi medis tertentu seperti masalah jantung atau penyakit Raynaud's. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum berpartisipasi.