#CAMPTONLIBRARY

Safari ya Ustawi kamili: Lisha Mwili, Akili, na Nafsi Yako

Afya 

Mapumziko 5 ya Tiba ya Maji Baridi Ili Kujaribu mnamo 2023

Michael Sparks
Mapumziko 5 ya Tiba ya Maji Baridi Ili Kujaribu mnamo 2023
Michael Sparks

Matibabu ya maji baridi ndiyo mtindo wa afya du jour na kiini chake ni mbinu ya Wim Hod. Zoezi linalojumuisha kukabiliana na halijoto baridi isiyoweza kuvumilika na kunyima ubongo oksijeni kwa muda mfupi ili kubadilisha hali yetu ya afya. Bila shaka, imechangiwa na Wim Hof, almaarufu The Ice Man, ambaye baada ya kufiwa na mke wake kwa kujiua, alizidi kuwa na unyogovu, huku akiwa na watoto wanne wachanga. Ili kukabiliana na huzuni yake, Wim Hof ​​aligeukia baridi.

Kwa kustahimili halijoto kali na kupitia mafunzo ya kina ili kudhibiti kupumua kwake, Wim alipata nguvu zake tena, na zaidi. Miaka kadhaa baadaye, mwanariadha aliyekithiri, yogi na mwanariadha wa porini, Wim sasa anashikilia Rekodi 21 za Dunia za Guinness. Kuanzia kupanda Mlima Kilimanjaro akiwa amevalia suruali fupi tu, hadi kukimbia nusu marathon juu ya Arctic Circle bila viatu, ni uthibitisho halisi wa kile ambacho mwili wa binadamu unaweza kufanya. Kuhisi kuhamasishwa? DOSE hukusanya marudio 5 ya Wim Hof ​​ya maji baridi ili kujaribu mwaka wa 2022, pamoja na maeneo kuanzia ukumbi wa mazoezi ya CrossFit huko Putney hadi hoteli ya kifahari ya nyota 5 nchini Uswizi…

Tiba ya maji baridi ni nini?

Tiba ya maji baridi inahusisha kuangazia mwili maji baridi sana kwa manufaa ya afya ambayo ni pamoja na kila kitu kuanzia usingizi mzuri, mzunguko wa damu hadi furaha iliyoongezeka, kuongeza homoni kama vile endorphins na dopamine na kupunguza maumivu.

Je, unajua hilowakati wa janga, wengi wetu tuligundua tiba ya maji baridi kama dawa ya upweke? Na sasa inaonekana tumeunganishwa. Kulingana na The Outdoor Swimming Society katika mwaka uliopita, watu milioni 7.5 nchini Uingereza walijitosa kwenye maji nje na ripoti ya hivi majuzi ya jarida la Outdoor Swimmer Magazine iligundua kuwa 75% ya waogeleaji wapya wa nje walitaka kuendelea kuogelea nje wakati wote wa baridi.

Mapumziko ya Tiba ya Maji Baridi Kujaribu Mwaka wa 2022

1. Uzoefu wa Wim Hof ​​katika Cliffs of Moher Retreat, Ireland

Jiunge na Mkufunzi rasmi wa Mbinu ya Wim Hof ​​Niall O Murchu kwa uzoefu wa mapumziko wa Wim Hof kutoa ujuzi wote wa Mbinu ya Wim Hof ​​chini ya mwongozo wenye uzoefu. Imewekwa dhidi ya mandhari ya Bahari ya Atlantiki ya mwituni na Milima ya kustaajabisha ya Moher, hii ni fursa yako ya kupachika mbinu, kukutana na watu wenye nia moja na kuingia katika maumbile na kuhisi nguvu hiyo ndani yako. Kati ya vipindi, furahia hottub, sauna na matibabu katika chumba cha massage. Chakula ni kingi, kibichi, kikaboni, na mengi yake yamekuzwa kwenye tovuti. Jioni ni kuhusu kupumzika kando ya moto, kuchukua kipindi cha urejeshaji cha yoga kwenye studio au kufurahia muziki wa moja kwa moja katika moja ya baa za karibu. Wakati wa mapumziko, unaweza kuelekea ufukweni ili kuogelea baharini katika bahari ya Atlantiki.

Angalia pia: Nambari ya Malaika 420: Maana, Umuhimu, Udhihirisho, Pesa, Mwali Pacha na Upendo.
KITABU

Angalia pia: Mikahawa Bora Manchester ya Kihindi

2. Baridi Tiba ya Maji katika Le Grand Bellevue, Uswisi

Le Grand Bellevue nchini Uswisi ikokutoa uzoefu unaostahili wa Wim Hof ​​wa matibabu ya maji baridi ikijumuisha Massage ya Glacial Shell - massage ya tiba baridi inayohusisha kuteleza kwa maganda membamba yaliyopoa juu ya ngozi ili kupunguza uvimbe na kutuliza tishu zinazouma. Coolsculpting®, tiba isiyovamizi ya kuganda (-11°C) ambayo inalenga kupunguza hadi 30% ya mafuta mwilini, na uteuzi wa vinyunyu vya uzoefu wa Le Grand Spa vinavyotoa ukungu wa barafu. Pia kuna njia ya kutembea na magoti ambapo miguu hupashwa joto haraka na kupozwa ili kuimarisha mishipa na kukuza uzima wa mwili mzima unaochangia kuimarisha mzunguko wa damu na kuhuisha mfumo wa kinga.

KITABU

3. Mbinu ya Wim Hof ​​katika CrossFit Putney

Wakati wa mafunzo haya Tim van der Vliet, mtaalamu wa kupumua na mwalimu wa Mbinu ya Wim Hof, atakupeleka kwenye Mbinu ya Wim Hof. Utapata uzoefu wa mazoezi ya kupumua, mawazo na mafunzo ya kuzingatia na yatokanayo na baridi. Tim hukupa zana za kuathiri vyema mfumo wako wa kingamwili, kuboresha kiwango chako cha nishati, kuimarisha mwili wako na kunyumbulika na kupata umakini zaidi. Ufahamu huu unaboresha usawa kati ya mwili na akili. Kila mshiriki pia atapokea zana mbalimbali za kuwasaidia na safari baadaye.

KITABU

4. Warsha ya Mbinu ya Wim Hof ​​huko Beaverbrook

Jiweke mikononi mwa mtaalamu wa mwalimu wa Wim Hof ​​aliyeidhinishwa ili kujifunza nguzo tatu za Wim Hof.Mbinu: Mbinu ya Kupumua, Mfiduo wa Baridi na Kujitolea. Jua jinsi unavyoweza kutumia oksijeni na mfiduo wa baridi ili kuboresha mwili na akili na ujifunze zaidi kuhusu fiziolojia yako msingi. Mpango huanza na utangulizi wa Mbinu ya Wim Hof, ikijumuisha kipindi cha kupumua na umwagaji wa hiari wa barafu na huisha kwa muda wa kutafakari uzoefu wako na ujuzi mpya ulioendelezwa. Inatosha kwa wageni 8 pekee, ukaribu wa warsha huruhusu umakini wa kutosha wa kibinafsi, na maoni yanayolengwa kwako. Tarehe ni kama ifuatavyo: Ijumaa 18 Februari & amp; Ijumaa tarehe 25 Februari 2022

KITABU

5. Mapumziko ya matibabu ya maji baridi huko The Swan at Streatley

The Swan at Streatley anaandaa warsha mpya kabisa ya kuzamisha maji baridi siku ya Jumapili, tarehe 13 Februari, 9am. Sehemu ya hivi punde ya matoleo mapya ya siha na afya njema kutoka kwa familia ya Coppa.

Katika warsha hii, mwongozo wa utaalamu wa masuala ya afya na Mkufunzi wa Wim Hof, Will van Zyk, atawapeleka wageni katika zoezi la kuzamishwa kwenye maji baridi ili kuchukua wageni katika safari ya kuimarisha yao kimwili & amp; ustawi wa akili. Asubuhi itaanza na Hatha Surya Namaskar yoga ikifuatiwa na Tadasana kwa Akili Imara pamoja na Will van Zyk.

Kufuatia darasa, washiriki wataweza kufurahia chakula cha mchana cha kujaza na kitamu pamoja kutoka kwenye menyu ya vyakula maalum vya Coppa, kwani pamoja na kufurahi Trip CBD cocktailkutoka kwa bar.

KITABU

Pata marekebisho ya DOZI yako ya kila wiki hapa: JISAJILI KWA JARIDA LETU

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Je, ni zipi baadhi ya faida za matibabu ya maji baridi?

Tiba ya maji baridi inaweza kusaidia kupunguza mfadhaiko, kuboresha usingizi, kuongeza viwango vya nishati, na hata kupunguza uzito.

Je, nitarajie nini katika mapumziko ya matibabu ya maji baridi?

Kwenye mapumziko ya matibabu ya maji baridi, unaweza kutarajia kushiriki katika shughuli kama vile kuteremka maji baridi, sauna na vipindi vya kutafakari.

Je, mapumziko ya kutibu maji baridi yanafaa kwa kila mtu?

Marudio ya matibabu ya maji baridi yanaweza yasifae watu walio na hali fulani za matibabu kama vile matatizo ya moyo au ugonjwa wa Raynaud. Ni muhimu kushauriana na daktari kabla ya kushiriki.

Michael Sparks

Jeremy Cruz, anayejulikana pia kama Michael Sparks, ni mwandishi hodari ambaye amejitolea maisha yake kushiriki utaalamu na maarifa yake katika nyanja mbalimbali. Akiwa na shauku ya utimamu wa mwili, afya, chakula, na kinywaji, analenga kuwawezesha watu kuishi maisha yao bora kupitia maisha yenye uwiano na lishe.Jeremy sio shabiki wa mazoezi ya viungo tu bali pia mtaalamu wa lishe aliyeidhinishwa, akihakikisha kwamba ushauri na mapendekezo yake yanatokana na msingi thabiti wa utaalamu na uelewa wa kisayansi. Anaamini kwamba ustawi wa kweli hupatikana kwa njia ya jumla, inayojumuisha si tu usawa wa kimwili lakini pia ustawi wa akili na kiroho.Kama mtafutaji wa mambo ya kiroho mwenyewe, Jeremy huchunguza mazoea tofauti ya kiroho kutoka duniani kote na kushiriki uzoefu na maarifa yake kwenye blogu yake. Anaamini kuwa akili na roho ni muhimu kama mwili linapokuja suala la kupata ustawi na furaha kwa ujumla.Mbali na kujitolea kwake kwa utimamu wa mwili na hali ya kiroho, Jeremy anapendezwa sana na urembo na utunzaji wa ngozi. Anachunguza mitindo ya hivi punde katika tasnia ya urembo na hutoa vidokezo na ushauri wa vitendo kwa kudumisha ngozi yenye afya na kuimarisha urembo wa asili.Hamu ya Jeremy ya vituko na uvumbuzi inaonekana katika kupenda kwake kusafiri. Anaamini kwamba kusafiri huturuhusu kupanua upeo wetu, kukumbatia tamaduni tofauti, na kujifunza masomo muhimu ya maisha.njiani. Kupitia blogu yake, Jeremy anashiriki vidokezo vya usafiri, mapendekezo, na hadithi za kutia moyo ambazo zitawasha uzururaji ndani ya wasomaji wake.Kwa shauku ya kuandika na wingi wa maarifa katika maeneo mengi, Jeremy Cruz, au Michael Sparks, ndiye mwandishi anayetafuta maongozi, ushauri wa vitendo, na mbinu kamili ya nyanja mbalimbali za maisha. Kupitia blogu na tovuti yake, anajitahidi kuunda jumuiya ambapo watu binafsi wanaweza kuja pamoja ili kusaidiana na kuhamasishana katika safari yao ya kuelekea ustawi na ugunduzi binafsi.