په 2023 کې د هڅه کولو لپاره 5 د سړو اوبو درملنې اعتکاف
فهرست
د سړو اوبو درملنه د هوساینې تمایل دی او په زړه کې یې د ویم هوډ میتود دی. یو تمرین چې د نه منلو وړ سړې تودوخې زغمل او زموږ د هوساینې د بدلولو لپاره د لنډ وخت لپاره دماغ د اکسیجن څخه بې برخې کول شامل دي. البته دا د ویم هوف څخه الهام اخیستی، چې د آیس مین په نامه یادیږي، چا چې په غمجنه توګه خپله ښځه په ځان وژنې کې له لاسه ورکړه، په ژور خپګان اخته شو، پداسې حال کې چې د څلورو کوچنیو ماشومانو پلار و. د خپل غم سره د مقابلې لپاره، ویم هوف ساړه ته مخه کړه.
د سختې تودوخې په زغملو او د خپل تنفس د کنټرول لپاره د پراخې روزنې په ترلاسه کولو سره، ویم خپله انرژي بیرته ترلاسه کړه، او نور ډیر څه. کلونه وروسته، یو سخت ورزشکار، یوګي او ټول ګرد ځنګلي ساحر، ویم اوس د 21 ګینیس نړیوال ریکارډونه لري. یوازې په یوه جوړه شارټس کې د کلیمانجارو غره ته د ختلو څخه نیولې، د آرکټیک سرکل څخه پورته نیمه ماراتن ته په لوڅ پښه، هغه د هغه څه ژوندی ثبوت دی چې د انسان بدن یې وړتیا لري. د الهام احساس؟ خوراک په 2022 کې د هڅه کولو لپاره د ویم هوف وړ 5 ویم هوف وړ د سړو اوبو درملنې اعتکاف راټولوي ، په پوټني کې د کراس فټ جیم څخه نیولې په سویزرلینډ کې یو عالي 5 ستوري هوټل پورې موقعیتونه…
د سړو اوبو درملنه څه ده؟
د یخ اوبو درملنه د روغتیا ګټو لپاره د بدن خورا سړو اوبو سره مخ کول شامل دي چې په دې کې د ښه خوب څخه نیولې تر ښه خوب، د وینې جریان زیاتوالي، د هورمونونو وده لکه انډورفینس او ډوپامین او د درد او دردونو کمول شامل دي.
ته په دې پوهېږې؟د وبا په جریان کې ، زموږ څخه ډیری د یوازیتوب لپاره د درملنې په توګه د سړو اوبو درملنه وموندله؟ او اوس داسې ښکاري چې موږ تړل شوي یو. په تیر کال کې د بیروني لامبو وهنې ټولنې په وینا، په انګلستان کې 7.5 ملیون خلکو په بهر کې اوبو ته مخه کړه او د بهرنی لامبو مجلې وروستي راپور موندلي چې 75٪ نوي بیروني لامبو وهونکي غواړي په ټول ژمي کې بهر لامبو وهلو ته دوام ورکړي.
په 2022 کې د یخ اوبو درملنې اعتکاف هڅه وکړئ
1. د ویم هوف تجربه په کلیف آف موهر ریټریټ، ایرلینډ کې
د ویم هوف د بیرته ستنیدو تجربې لپاره د رسمي ویم هوف میتود ښوونکي نیال او مورچو سره یوځای شئ د تجربه لرونکي لارښود لاندې د ویم هوف میتود ټول مهارتونه وړاندې کوي. د وحشي اتلانتیک بحر او د موهیر په زړه پورې کلیفونو شالید کې تنظیم کړئ ، دا ستاسو فرصت دی چې میتود ځای په ځای کړئ ، د ورته فکر لرونکي خلکو سره لیدنه وکړئ او طبیعت ته ورشئ او دا ځواک په تاسو کې احساس کړئ. د غونډو په مینځ کې ، په مساج خونه کې د هوټب ، سونا او درملنې څخه خوند واخلئ. خواړه خورا ډیر، تازه، عضوي دي، او ډیری یې په ساحه کې کرل کیږي. ماښام د اور په واسطه آرام کول ، په سټوډیو کې د آرامۍ یوګا سیشن اخیستل یا په یو ځایي پب کې د ژوندۍ میوزیک څخه خوند اخیستل دي. د وړیا وخت په جریان کې، تاسو کولی شئ د اتلانتیک په بحر کې د سمندري لامبو لپاره ساحل ته لاړ شئ.
کتاب
2. سړه په سویزرلینډ کې په لی ګرانډ بیلیوو کې د اوبو درملنه
په سویس کې لی ګرانډ بیلیو دید ویم هوف د وړ وړ سړو اوبو درملنې تجربه وړاندې کوي چې پکې د ګلیشیل شیل مساج شامل دي - د یخ درملنې مساج چې په پوټکي کې د یخ شوي پوستکي ګولۍ د سوزش کمولو او د زخم نسج آرامولو کې شامل دي. Coolsculpting®، د یخولو غیر انتفاعي درملنه (-11 ° C) چې هدف یې تر 30٪ پورې د بدن غوړ کمول دي، او د لی ګرینډ سپا د تجربو شاورونو انتخاب چې د یخ کولو یخونو وړاندیز کوي. د kneipp واک او kneipp لاره هم شتون لري چیرې چې پښې په چټکۍ سره تودې کیږي او یخ کیږي ترڅو رګونه پیاوړي کړي او د بدن بشپړ روغتیا ته وده ورکړي چې د دوران په وده او د معافیت سیسټم بیا ژوندي کولو کې مرسته کوي.
کتاب
3. په CrossFit Putney کې د Wim Hof Method
د دې روزنې په ترڅ کې Tim van der Vliet، د تنفس متخصص او د ویم هوف میتود ښوونکی به تاسو د ویم هوف میتود ته بوځي. تاسو به د تنفس تمرینونه، ذهنیت او د تمرکز روزنه د سړه افشا کولو سره تجربه کړئ. ټیم تاسو ته وسیلې درکوي ترڅو ستاسو د اتومیمون سیسټم مثبت اغیزه وکړي، ستاسو د انرژۍ کچه ښه کړي، ستاسو بدن پیاوړی او انعطاف وړ او ډیر تمرکز ترلاسه کړي. دا پوهاوی د بدن او ذهن ترمنځ توازن ښه کوي. هر ګډون کوونکی به مختلف وسایل هم ترلاسه کړي چې وروسته سفر کې ورسره مرسته وکړي.
کتاب
4. په بیوربروک کې د ویم هوف میتود ورکشاپ
<0 د ویم هوف درې ستنې زده کولو لپاره خپل ځان د تصدیق شوي ویم هوف ښوونکي په لاس کې ونیسئطریقه: د تنفس کولو تخنیک، د سړه افشا کولو او ژمنتیا. ومومئ چې تاسو څنګه کولی شئ د بدن او ذهن د ښه کولو لپاره اکسیجن او سړه افشا کول وکاروئ او د خپل اصلي فیزیولوژي په اړه نور معلومات زده کړئ. برنامه د ویم هوف میتود په معرفي کولو سره پیل کیږي ، پشمول د تنفس ناستې او اختیاري یخ حمام او د وخت په تیریدو سره پای ته رسیږي ترڅو ستاسو تجربې او نوي مهارتونه رامینځته کړي. یوازې د 8 میلمنو پورې محدود، د ورکشاپ نږدې والی تاسو ته د کافي شخصي پاملرنې او فیډبیک لپاره اجازه درکوي. نیټې په لاندې ډول دي: جمعه د فبروري 18 & جمعه 25 فبروري 2022کتاب
5. په سټریټلي کې سوان کې د سړو اوبو درملنې اعتکاف
سوان په سټریټلي کې کوربه دی د یخنۍ په 13مه د فبرورۍ په 9 بجو د یخنۍ په اړه نوی، نوښتګر د سړو اوبو ډوبولو ورکشاپ. د کوپا کورنۍ لخوا د نوي پیل شوي فټنس او هوساینې وړاندیزونو وروستی قسط.
په دې ورکشاپ کې، د روغتیا متخصص لارښود او د ویم هوف ښوونکی، ویل وان زیک به میلمانه د یخ په سړو اوبو کې ډوبولو تمرین له لارې واخلي. میلمانه په سفر کې د دوی فزیکي او amp; رواني هوساینه. سهار به د هتا سوریا نمسکار یوګا سره پیل شي او بیا د ول وان زیک سره د قوي ذهن لپاره تاداسانا.
د ټولګي په تعقیب، ګډونوال به وکولی شي د کوپا ځانګړي مینو څخه په ګډه د خوندور او خوندور ډوډۍ څخه خوند واخلي. همدارنګه د آرامۍ سفر CBD کاکټیلله بار څخه.
کتاب
د خپل اونيز خوراک فکس دلته ترلاسه کړئ: زموږ د خبر ليټر لپاره نوم ليکنه وکړئ
پوښتنې
د سړو اوبو درملنې ځینې ګټې څه دي؟
د سړو اوبو درملنه کولی شي د فشار کمولو کې مرسته وکړي، خوب ښه کړي، د انرژي کچه لوړه کړي، او حتی د وزن په کمولو کې مرسته وکړي.
زه باید د یخ اوبو درملنې په اعتکاف کې څه تمه وکړم؟
د سړو اوبو د درملنې په اعتکاف کې، تاسو تمه کولی شئ په فعالیتونو کې برخه واخلئ لکه د سړو اوبو ډوبولو، سونا، او مراقبت غونډو.
آیا د سړو اوبو درملنې اعتکاف د هرچا لپاره مناسب دي؟
د یخ اوبو د درملنې اعتکاف ممکن د هغو اشخاصو لپاره مناسب نه وي چې ځینې طبي شرایط لري لکه د زړه ستونزې یا د Raynaud ناروغي. دا مهمه ده چې د ګډون کولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
