냉수 요법은 요즘 웰빙 트렌드이며 그 중심에는 Wim Hod 방법이 있습니다. 우리의 웰빙을 변화시키기 위해 참을 수 없을 정도로 추운 기온에 대비하고 짧은 시간 동안 뇌의 산소를 박탈하는 것과 관련된 관행입니다. 물론 비극적으로 아내를 자살로 잃은 후 네 명의 어린 자녀를 낳는 동안 우울증에 빠진 얼음 남자라고도 알려진 Wim Hof에서 영감을 받았습니다. Wim Hof는 슬픔을 극복하기 위해 추위에 의지했습니다.

극한의 기온을 견디고 호흡을 조절하기 위한 광범위한 훈련을 통해 Wim은 에너지를 되찾았습니다. 몇 년 후, 극한의 운동선수, 요기 및 모든 면에서 야생 모험가가 된 Wim은 이제 21개의 기네스 세계 기록을 보유하고 있습니다. 단 한 벌의 반바지만 입고 킬리만자로 산을 오르는 것부터 맨발로 북극권 상공에서 하프 마라톤을 뛰는 것까지, 그는 인체가 무엇을 할 수 있는지에 대한 살아있는 증거입니다. 영감을 받은 느낌? DOSE는 Putney의 CrossFit 체육관에서 스위스의 고급스러운 5성급 호텔에 이르기까지 2022년에 시도할 5개의 Wim Hof ​​냉수 요법 휴양지를 모았습니다…

냉수 요법이란 무엇입니까?

냉수 요법은 더 나은 수면, 혈액 순환, 행복 증가, 엔돌핀 및 도파민과 같은 호르몬 증가, 통증 완화 등 모든 것을 포함하는 건강상의 이점을 위해 매우 차가운 물에 신체를 노출시키는 것입니다.

알고 계셨나요?대유행 기간 동안 우리 중 많은 사람들이 외로움에 대한 해독제로 냉수 요법을 발견했습니다. 그리고 이제 우리는 푹 빠진 것 같습니다. 야외 수영 협회(The Outdoor Swimming Society)에 따르면 작년에 영국에서 750만 명이 야외 활동을 했으며, Outdoor Swimmer Magazine의 최근 보고서에 따르면 새로운 야외 수영 선수의 75%가 겨울 내내 야외에서 수영을 계속하기를 원한다고 합니다.

2022년 시도할 냉수 테라피 리트릿

1. 아일랜드 Moher Retreat Cliffs에서 Wim Hof ​​체험

Wim Hof ​​공식 강사인 Niall O Murchu와 함께 Wim Hof ​​리트릿 체험 숙련된 지도하에 모든 Wim Hof ​​Method 기술을 제공합니다. 야생의 대서양과 놀라운 모허 절벽을 배경으로 하는 이 방법을 적용하고 비슷한 생각을 가진 사람들을 만나고 자연으로 나가 내면의 힘을 느낄 수 있는 기회입니다. 세션 사이에 온수 욕조, 사우나 및 마사지실에서 트리트먼트를 즐겨 보십시오. 음식은 풍부하고 신선하며 유기농이며 대부분 현장에서 재배됩니다. 저녁 시간에는 불 옆에서 휴식을 취하거나 스튜디오에서 원기 회복을 위한 요가 세션을 즐기거나 현지 펍에서 라이브 음악을 즐기십시오. 자유 시간에는 대서양에서 바다 수영을 하기 위해 해안으로 향할 수 있습니다.

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2. 추위 스위스 르 그랑 벨뷰 워터 테라피

스위스 르 그랑 벨뷰는Glacial Shell Massage를 통합한 Wim Hof ​​가치의 냉수 테라피 경험을 제공합니다. 이 마사지는 차갑고 매끈한 껍질을 피부 위로 미끄러지듯 움직여 염증을 줄이고 아픈 조직을 진정시키는 냉찜질 마사지입니다. 체지방을 최대 30%까지 줄이는 것을 목표로 하는 비침습 냉동 요법(-11°C)인 Coolsculpting®과 시원한 빙하 미스트를 제공하는 Le Grand Spa의 다양한 경험 샤워기. 또한 크나이프 워크(kneipp walk)와 크나이프 패스(kneipp path)는 발을 빠르게 데우고 식혀 정맥을 강화하고 전신 건강을 증진하여 혈액 순환을 촉진하고 면역 체계를 활성화합니다.

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3. CrossFit Putney의 Wim Hof ​​Method

이 교육 중에 호흡 전문가이자 Wim Hof ​​Method 강사인 Tim van der Vliet가 Wim Hof ​​Method를 소개합니다. 추위에 노출되어 호흡 훈련, 마음가짐 및 집중력 훈련을 경험하게 될 것입니다. Tim은 자가 면역 시스템에 긍정적인 영향을 미치고, 에너지 수준을 개선하고, 몸을 강하고 유연하게 만들고, 더 집중할 수 있는 도구를 제공합니다. 이 인식은 몸과 마음의 균형을 향상시킵니다. 또한 모든 참가자는 이후 여정에 도움이 되는 다양한 도구를 받게 됩니다.

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4. Beaverbrook의 Wim Hof ​​Method 워크숍

공인 Wim Hof ​​강사의 전문가가 되어 Wim Hof의 세 가지 기둥을 배우십시오.방법: 호흡법, 저온 노출 및 헌신. 몸과 마음을 최적화하기 위해 산소와 추위 노출을 활용하는 방법을 알아보고 기본 생리학에 대해 자세히 알아보십시오. 이 프로그램은 호흡 세션과 선택적인 얼음 목욕을 포함하여 Wim Hof ​​방법에 대한 소개로 시작하여 귀하의 경험과 개발된 새로운 기술을 반영하는 시간으로 마무리됩니다. 단 8명의 손님으로 제한되는 워크샵의 친밀함은 충분한 개인적인 관심과 귀하에게 맞춤화된 피드백을 허용합니다. 날짜는 다음과 같습니다: 2월 18일 금요일 & 2022년 2월 25일 금요일

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5. The Swan at Streatley 냉수 테라피 수련회

The Swan at Streatley는 2월 13일 일요일 오전 9시에 새롭고 혁신적인 냉수 침수 워크샵. Coppa 가족이 새롭게 출시한 피트니스 및 웰빙 제품의 최신 버전입니다.

이 워크숍에서는 전문 웰빙 가이드이자 Wim Hof ​​강사인 Will van Zyk가 손님들을 얼음물에 담그는 운동을 통해 신체적 & 정신 건강. 아침은 Hatha Surya Namaskar 요가로 시작하고 Will van Zyk와 함께하는 Tadasana for a Strong Mind로 시작됩니다.

수업 후 참가자들은 Coppa 스페셜 메뉴에서 함께 보충하고 맛있는 점심을 즐길 수 있습니다. 편안한 Trip CBD 칵테일바에서.

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FAQ

냉수 요법의 이점은 무엇입니까?

냉수 요법은 스트레스를 줄이고 수면을 개선하며 에너지 수준을 높이고 체중 감소에도 도움이 될 수 있습니다.

냉수 요법 피정에서 무엇을 기대해야 합니까?

냉수 테라피 리트릿에서는 냉수 플런지, 사우나, 명상 세션과 같은 활동에 참여할 수 있습니다.

냉수 테라피 리트릿은 모두에게 적합합니까?

냉수 요법 퇴각은 심장 문제나 레이노병과 같은 특정 의학적 상태가 있는 개인에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 참여하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.