Soğuk su terapisi son günlerin sağlıklı yaşam trendi ve temelinde Wim Hod yöntemi yatıyor. Dayanılmaz derecede soğuk havaya maruz kalmayı ve beyni kısa sürelerle oksijensiz bırakarak sağlığımızı dönüştürmeyi içeren bir uygulama. Elbette Wim Hof'tan, nam-ı diğer Buz Adam'dan esinlenilmiş. Karısını trajik bir şekilde intihara kurban verdikten sonra depresyona girmiş ve dört çocuk babası olmuş.Çocuklar. Wim Hof kederiyle başa çıkmak için soğuğa yöneldi.

Wim, aşırı sıcaklıklara katlanarak ve nefesini kontrol etmek için kapsamlı bir eğitimden geçerek enerjisini ve daha fazlasını geri kazandı. Yıllar sonra, ekstrem bir atlet, yogi ve her yönden vahşi bir maceracı olan Wim, şu anda 21 Guinness Dünya Rekoru'na sahip. Sadece bir çift şortla Kilimanjaro Dağı'na tırmanmaktan, Kuzey Kutup Dairesi'nin üzerinde çıplak ayakla yarı maraton koşmaya kadar, insanoğlunun neler yapabileceğinin canlı bir kanıtı.DOSE, Putney'deki bir CrossFit spor salonundan İsviçre'deki 5 yıldızlı lüks bir otele kadar değişen konumlarıyla 2022'de denemek için 5 Wim Hof'a layık soğuk su terapisi inzivasını yuvarlıyor...

Soğuk su terapisi nedir?

Soğuk su terapisi, daha iyi uyku, kan dolaşımından artan mutluluğa, endorfin ve dopamin gibi hormonları artırmaya ve ağrı ve acıları hafifletmeye kadar her şeyi içeren sağlık yararları için vücudun aşırı soğuk suya maruz bırakılmasını içerir.

Pandemi sırasında birçoğumuzun yalnızlığa panzehir olarak soğuk su terapisini keşfettiğini biliyor muydunuz? Görünüşe göre artık müptelası olduk. Outdoor Swimming Society'ye göre geçen yıl Birleşik Krallık'ta 7,5 milyon kişi açık havada suya girme cesaretini gösterdi ve Outdoor Swimmer Magazine tarafından yakın zamanda yayınlanan bir rapor, açık havada yüzmeye yeni başlayanların %75'inin tüm yıl boyunca dışarıda yüzmeye devam etmek istediğini ortaya koydu.Kışın.

2022'de Denenmesi Gereken Soğuk Su Terapisi İnzivaları

1. Cliffs of Moher Retreat, İrlanda'da Wim Hof Deneyimi

Deneyimli rehberlik altında tüm Wim Hof Yöntemi becerilerini sunan bir Wim Hof inziva deneyimi için resmi Wim Hof Yöntemi Eğitmeni Niall O Murchu'ya katılın. Vahşi Atlantik Okyanusu ve çarpıcı Moher Kayalıkları fonunda yer alan bu, yöntemi yerleştirme, benzer düşünen insanlarla tanışma ve doğaya çıkıp içinizdeki gücü hissetme fırsatınızdır.Sıcak küvet, sauna ve masaj odasında bakımlar. Yemekler bol, taze, organik ve çoğu tesiste yetiştiriliyor. Akşamları ateşin başında dinlenebilir, stüdyoda onarıcı bir yoga seansı yapabilir ya da yerel barlardan birinde canlı müziğin keyfini çıkarabilirsiniz. Boş zamanlarınızda Atlantik Okyanusu'nda yüzmek için sahile gidebilirsiniz.

KİTAP

2. Le Grand Bellevue'de Soğuk Su Terapisi, İsviçre

İsviçre'deki Le Grand Bellevue, iltihaplanmayı azaltmak ve ağrılı dokuları yatıştırmak için soğutulmuş şık kabukların cilt üzerinde kaydırılmasını içeren bir soğuk terapi masajı olan Glacial Shell Massage'ı içeren Wim Hof'a layık bir soğuk su terapisi deneyimi sunuyor. Vücut yağının %30'una kadar azaltılmasını amaçlayan non-invaziv bir dondurma terapisi (-11°C) olan Coolsculpting® ve Le Grand Spa'nın deneyim seçkisiAyrıca, damarları güçlendirmek ve dolaşımın artmasına ve bağışıklık sisteminin canlanmasına katkıda bulunarak tüm vücut sağlığını desteklemek için ayakların hızla ısıtıldığı ve soğutulduğu bir kneipp yürüyüşü ve kneipp yolu da bulunmaktadır.

KİTAP

3. CrossFit Putney'de Wim Hof Metodu

Bu eğitimde nefes uzmanı ve Wim Hof Metodu eğitmeni Tim van der Vliet sizi Wim Hof Metodu'na götürecek. Nefes egzersizlerini, zihniyet ve odaklanma eğitimini soğuk maruziyeti ile deneyimleyeceksiniz. Tim size otoimmün sisteminizi olumlu yönde etkileyecek, enerji seviyenizi artıracak, vücudunuzu güçlü ve esnek hale getirecek ve daha fazla odaklanmanızı sağlayacak araçlar sunuyor. Bu farkındalıkBeden ve zihin arasındaki denge. Her katılımcıya ayrıca yolculuk sonrasında kendilerine yardımcı olacak çeşitli araçlar verilecektir.

KİTAP

4. Beaverbrook'ta Wim Hof Yöntemi atölye çalışması

Wim Hof Yönteminin üç temelini öğrenmek için kendinizi sertifikalı bir Wim Hof eğitmeninin uzman ellerine bırakın: Nefes Tekniği, Soğuğa Maruz Kalma ve Bağlılık. Bedeninizi ve zihninizi optimize etmek için oksijen ve soğuğa maruz kalmayı nasıl kullanabileceğinizi öğrenin ve altta yatan fizyolojiniz hakkında daha fazla bilgi edinin. Program, bir nefes seansı da dahil olmak üzere Wim Hof Yöntemine giriş ile başlar veİsteğe bağlı buz banyosu ve deneyiminizi ve geliştirilen yeni becerileri yansıtmak için zaman ile biter. Sadece 8 konukla sınırlı olan atölye çalışmasının samimiyeti, geniş kişisel ilgi ve size özel geri bildirim sağlar. Tarihler aşağıdaki gibidir: 18 Şubat Cuma & 25 Şubat Cuma 2022

KİTAP

5. The Swan at Streatley'de soğuk su terapisi inzivası

The Swan at Streatley, 13 Şubat Pazar günü sabah 9'da yepyeni, yenilikçi bir soğuk suya daldırma atölyesine ev sahipliği yapıyor. Coppa ailesinin yeni başlattığı fitness ve sağlıklı yaşam tekliflerinin son taksiti.

Bu atölyede, uzman bir sağlıklı yaşam rehberi ve Wim Hof Eğitmeni olan Will van Zyk, konukları fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için bir yolculuğa çıkarmak üzere buz gibi soğuk suya daldırma egzersizinden geçirecek. Sabah Hatha Surya Namaskar yoga ile başlayacak ve ardından Will van Zyk ile Güçlü Bir Zihin için Tadasana ile devam edecek.

Dersin ardından katılımcılar, Coppa'nın özel menüsünden birlikte yenileyici ve lezzetli bir öğle yemeğinin yanı sıra bardan alacakları rahatlatıcı bir Trip CBD kokteylinin tadını çıkarabilecekler.

KİTAP

Haftalık DOSE düzeltmenizi buradan alın: HABER BÜLTENIMIZ IÇIN KAYDOLUN

SSS

Soğuk su terapisinin bazı faydaları nelerdir?

Soğuk su terapisi stresi azaltmaya, uykuyu iyileştirmeye, enerji seviyelerini artırmaya ve hatta kilo vermeye yardımcı olabilir.

Bir soğuk su terapisi inzivasında ne beklemeliyim?

Bir soğuk su terapisi inzivasında, soğuk su daldırmaları, saunalar ve meditasyon seansları gibi etkinliklere katılmayı bekleyebilirsiniz.

Soğuk su terapisi inzivaları herkes için uygun mudur?

Soğuk su terapisi inzivaları, kalp sorunları veya Raynaud hastalığı gibi belirli tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler için uygun olmayabilir. Katılmadan önce bir doktora danışmak önemlidir.