কোল্ড ওয়াটার থেরাপি হল সুস্থতার প্রবণতা এবং এর কেন্দ্রস্থলে রয়েছে উইম হড পদ্ধতি। একটি অভ্যাস যার মধ্যে অসহনীয় ঠাণ্ডা তাপমাত্রা সহ্য করা এবং আমাদের সুস্থতাকে পরিবর্তন করার জন্য অল্প সময়ের জন্য মস্তিষ্ককে অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত করা জড়িত। এটি অবশ্যই উইম হফ, ওরফে দ্য আইস ম্যান দ্বারা অনুপ্রাণিত, যিনি দুঃখজনকভাবে তার স্ত্রীকে আত্মহত্যার জন্য হারানোর পরে, একটি বিষণ্নতায় পতিত হয়েছিলেন, যেখানে চারটি ছোট সন্তানের জন্ম হয়েছিল। তার দুঃখ মোকাবেলা করার জন্য, উইম হফ ঠান্ডার দিকে ঝুঁকেছিলেন।

অত্যধিক তাপমাত্রা সহ্য করে এবং তার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ব্যাপক প্রশিক্ষণের মধ্য দিয়ে, উইম তার শক্তি ফিরে পেয়েছে এবং আরও অনেক কিছু। বহু বছর পরে, একজন চরম ক্রীড়াবিদ, যোগী এবং সর্বরাউন্ড বন্য অভিযাত্রী, উইম এখন 21টি গিনেস ওয়ার্ল্ড রেকর্ড ধারণ করেছেন। মাত্র এক জোড়া হাফপ্যান্ট পরে কিলিমাঞ্জারো পর্বতে আরোহণ করা থেকে শুরু করে আর্কটিক সার্কেলের উপরে খালি পায়ে একটি হাফ ম্যারাথন চালানো পর্যন্ত, তিনি মানবদেহ কতটা সক্ষম তার জীবন্ত প্রমাণ। অনুপ্রাণিত বোধ? ডোজ রাউন্ড আপ 5 উইম হফ যোগ্য কোল্ড ওয়াটার থেরাপি রিট্রিটস 2022 সালে চেষ্টা করার জন্য, পুটনির একটি ক্রসফিট জিম থেকে সুইজারল্যান্ডের একটি বিলাসবহুল 5-তারা হোটেল পর্যন্ত অবস্থান সহ...

ঠান্ডা জলের থেরাপি কী?

ঠান্ডা জলের থেরাপির মধ্যে রয়েছে সুস্থতার সুবিধার জন্য শরীরকে অত্যন্ত ঠান্ডা জলে উন্মুক্ত করা যার মধ্যে রয়েছে ভাল ঘুম, রক্ত ​​সঞ্চালন থেকে শুরু করে সুখ বৃদ্ধি, এন্ডোরফিন এবং ডোপামিনের মতো হরমোন বৃদ্ধি করা এবং ব্যাথা ও ব্যথা উপশম করা।

আপনি কি সেটা জানেনমহামারী চলাকালীন, আমরা অনেকেই একাকীত্বের প্রতিষেধক হিসাবে ঠান্ডা জলের থেরাপি আবিষ্কার করেছি? এবং এখন মনে হচ্ছে আমরা আটকে আছি। গত বছরে দ্য আউটডোর সুইমিং সোসাইটি অনুসারে, যুক্তরাজ্যের 7.5 মিলিয়ন মানুষ বাইরে জলে নেমেছিল এবং আউটডোর সাঁতারু ম্যাগাজিনের একটি সাম্প্রতিক প্রতিবেদনে দেখা গেছে যে 75% নতুন আউটডোর সাঁতারু শীতকালে বাইরে সাঁতার কাটা চালিয়ে যেতে চায়৷

কোল্ড ওয়াটার থেরাপি রিট্রিটস 2022 সালে চেষ্টা করার জন্য

1. মোহের রিট্রিট, আয়ারল্যান্ডের ক্লিফসে উইম হফের অভিজ্ঞতা

উইম হফ রিট্রিট অভিজ্ঞতার জন্য অফিসিয়াল উইম হফ মেথড ইন্সট্রাক্টর নিয়াল ও মুর্চুতে যোগ দিন অভিজ্ঞ গাইডেন্সের অধীনে উইম হফ পদ্ধতির সমস্ত দক্ষতা অফার করছে। বন্য আটলান্টিক মহাসাগর এবং মোহের অত্যাশ্চর্য ক্লিফের পটভূমির বিপরীতে সেট করুন, এই পদ্ধতিটি এম্বেড করার, সমমনা লোকদের সাথে দেখা করার এবং প্রকৃতিতে যাওয়ার এবং আপনার মধ্যে সেই শক্তি অনুভব করার এটি আপনার সুযোগ। সেশনের মধ্যে, একটি ম্যাসেজ রুমে হটব, সনা এবং চিকিত্সা উপভোগ করুন। খাবারটি প্রচুর, তাজা, জৈব এবং এর বেশিরভাগই অনসাইটে জন্মে। সন্ধ্যাগুলি হল আগুনে বিশ্রাম নেওয়া, স্টুডিওতে একটি পুনরুদ্ধারমূলক যোগ সেশন নেওয়া বা স্থানীয় পাবগুলির একটিতে কিছু লাইভ মিউজিক উপভোগ করা। অবসর সময়ে, আপনি আটলান্টিক মহাসাগরে সাঁতার কাটতে উপকূলে যেতে পারবেন।

বুক

2. ঠান্ডা সুইজারল্যান্ডের লে গ্র্যান্ড বেলেভ্যুতে ওয়াটার থেরাপি

সুইজারল্যান্ডের লে গ্র্যান্ড বেলভিউ হলগ্লাসিয়াল শেল ম্যাসেজকে অন্তর্ভুক্ত করে উইম হফের উপযুক্ত ঠান্ডা জলের থেরাপির অভিজ্ঞতা দেওয়া হচ্ছে - একটি কোল্ড থেরাপি ম্যাসেজ যাতে প্রদাহ কমাতে এবং কালশিটে টিস্যু প্রশমিত করার জন্য ত্বকের উপর ঠাণ্ডা মসৃণ খোসাগুলি গ্লাইডিং অন্তর্ভুক্ত থাকে। Coolsculpting®, একটি নন-ইনভেসিভ ফ্রিজিং থেরাপি (-11°C) যার লক্ষ্য হল শরীরের চর্বি 30% পর্যন্ত কমানো, এবং Le Grand Spa-এর অভিজ্ঞতার ঝরনা নির্বাচন যা শীতল হিমবাহী কুয়াশা প্রদান করে। এছাড়াও একটি kneipp হাঁটা এবং kneipp পাথ আছে যেখানে শিরাগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য পা দ্রুত উষ্ণ এবং ঠান্ডা করা হয় এবং পূর্ণ-শরীরের সুস্থতা বৃদ্ধি করে যা রক্তসঞ্চালন বৃদ্ধি এবং ইমিউন সিস্টেমের পুনরুজ্জীবনে অবদান রাখে৷

বই

3. ক্রসফিট পুটনিতে উইম হফ পদ্ধতি

এই প্রশিক্ষণ চলাকালীন টিম ভ্যান ডের ভ্লিয়েট, একজন শ্বাস বিশেষজ্ঞ এবং উইম হফ পদ্ধতির প্রশিক্ষক, আপনাকে উইম হফ পদ্ধতিতে নিয়ে যাবেন৷ আপনি ঠান্ডা এক্সপোজারের সাথে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, মানসিকতা এবং ফোকাস প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতা পাবেন। টিম আপনাকে আপনার অটোইমিউন সিস্টেমকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে, আপনার শক্তির স্তর উন্নত করতে, আপনার শরীরকে শক্তিশালী এবং নমনীয় করতে এবং আরও ফোকাস করার জন্য সরঞ্জাম দেয়। এই সচেতনতা শরীর এবং মনের মধ্যে ভারসাম্য উন্নত করে। প্রত্যেক অংশগ্রহণকারী পরবর্তীতে যাত্রায় তাদের সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন সরঞ্জামও পাবে।

বুক

4. বিভারব্রুক এ উইম হফ মেথড ওয়ার্কশপ

উইম হফের তিনটি স্তম্ভ শিখতে নিজেকে একজন প্রত্যয়িত উইম হফ প্রশিক্ষকের বিশেষজ্ঞের হাতে তুলে দিনপদ্ধতি: শ্বাসপ্রশ্বাসের কৌশল, কোল্ড এক্সপোজার এবং প্রতিশ্রুতি। শরীর ও মন অপ্টিমাইজ করার জন্য আপনি কীভাবে অক্সিজেন এবং ঠান্ডা এক্সপোজার ব্যবহার করতে পারেন তা খুঁজে বের করুন এবং আপনার অন্তর্নিহিত ফিজিওলজি সম্পর্কে আরও জানুন। প্রোগ্রামটি উইম হফ পদ্ধতির একটি সূচনা দিয়ে শুরু হয়, যার মধ্যে একটি শ্বাসপ্রশ্বাসের সেশন এবং একটি ঐচ্ছিক বরফ স্নান রয়েছে এবং আপনার অভিজ্ঞতা এবং নতুন দক্ষতার বিকাশের প্রতিফলন করার জন্য সময়ের সাথে শেষ হয়। মাত্র 8 জন অতিথির মধ্যে সীমাবদ্ধ, কর্মশালার ঘনিষ্ঠতা যথেষ্ট ব্যক্তিগত মনোযোগ এবং আপনার জন্য উপযুক্ত প্রতিক্রিয়ার অনুমতি দেয়। তারিখগুলি নিম্নরূপ: 18 ফেব্রুয়ারি শুক্রবার & শুক্রবার 25 ফেব্রুয়ারী 2022

বই

5. স্ট্রিটলিতে দ্য সোয়ানে কোল্ড ওয়াটার থেরাপি রিট্রিট

স্ট্রিটলিতে রাজহাঁস একটি হোস্ট করছে একেবারে নতুন, উদ্ভাবনী ঠান্ডা জলে নিমজ্জন কর্মশালা রবিবার, ১৩ই ফেব্রুয়ারি, সকাল ৯টায়। Coppa পরিবার থেকে সদ্য চালু হওয়া ফিটনেস এবং সুস্থতার অফারগুলির সর্বশেষ কিস্তি৷

এই কর্মশালায়, একজন বিশেষজ্ঞ সুস্থতা নির্দেশিকা এবং উইম হফ প্রশিক্ষক, উইল ভ্যান জাইক, অতিথিদের বরফের ঠান্ডা জলে নিমজ্জন অনুশীলনের মাধ্যমে নিয়ে যাবেন৷ যাত্রায় অতিথিরা তাদের শারীরিক উন্নতির জন্য & ভাল মানসিক অবস্থা. সকাল শুরু হবে হঠ সূর্য নমস্কার যোগের মাধ্যমে এবং তারপরে উইল ভ্যান জাইকের সাথে একটি শক্তিশালী মনের জন্য তাদাসনা।

ক্লাসের পরে, অংশগ্রহণকারীরা কোপা বিশেষ মেনু থেকে একসাথে একটি পূর্ণাঙ্গ এবং সুস্বাদু মধ্যাহ্নভোজ উপভোগ করতে সক্ষম হবেন। সেইসাথে একটি আরামদায়ক ট্রিপ CBD ককটেলবার থেকে।

বই

এখানে আপনার সাপ্তাহিক ডোজ ফিক্স পান: আমাদের নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন

FAQ <3 ঠান্ডা জলের থেরাপির কিছু সুবিধা কী কী?

কোল্ড ওয়াটার থেরাপি মানসিক চাপ কমাতে, ঘুমের উন্নতি করতে, শক্তির মাত্রা বাড়াতে এবং এমনকি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

কোল্ড ওয়াটার থেরাপি রিট্রিটে আমার কী আশা করা উচিত?

কোল্ড ওয়াটার থেরাপি রিট্রিটে, আপনি ঠাণ্ডা জলের নিমজ্জন, সনা এবং ধ্যান সেশনের মতো কার্যকলাপে অংশগ্রহণের আশা করতে পারেন৷

ঠান্ডা জলের থেরাপি রিট্রিটগুলি কি সবার জন্য উপযুক্ত?

কোল্ড ওয়াটার থেরাপি রিট্রিট এমন ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে যাদের হৃদরোগের সমস্যা বা রায়নাউড ডিজিজের মতো নির্দিষ্ট কিছু চিকিৎসা পরিস্থিতি রয়েছে। অংশগ্রহণ করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।