Terapiya ava sar trenda tenduristiyê ya du jour e û di dilê wê de rêbaza Wim Hod heye. Pratîkek ku tê de germahiyên sar ên bêkêmasî diparêze û mêjî ji oksîjenê ji bo demek kurt bêpar dihêle da ku başbûna me veguherîne. Bê guman ew ji Wim Hof, ango The Ice Man, îlhama xwe girtiye, yê ku piştî ku jina xwe bi awayekî trajîk ji ber xwekuştinê wenda kir, ket nav depresyonê, dema ku bavê çar zarokên piçûk bû. Wim Hof ​​ji bo ku bi kedera xwe rabe, berê xwe da sermayê.

Bi tehma germahiyên zêde û perwerdehiyeke berfireh ji bo kontrolkirina nefesê, Wim enerjiya xwe vegerand û hê bêtir. Sal şûnda, werzîşvanek tund, yogî û serpêhatiyek hovane, Wim niha xwediyê 21 Rekoranên Cîhanê yên Guinnessê ye. Ji hilkişîna Çiyayê Kilimanjaro bi tenê bi cotek şortan, heya bazdana nîv maratona li ser çembera Arktîkê bi lingên tazî, ew delîlek zindî ye ku laşê mirov dikare çi bike. Bi îlhamê hîs dikin? DOSE di sala 2022-an de 5 vegerandinên terapiya ava sar a hêja ya Wim Hof ​​vedigire ku di sala 2022-an de biceribîne, bi cîhên ku ji werzîşxaneyek CrossFit li Putney heya otêlek 5-stêrk a luks li Swîsreyê diguhere…

Terapiya ava sar çi ye?

Terapiya ava sar ji bo feydeyên başbûnê ku her tiştî ji xewa çêtir, gera xwînê bigire heya bextewariya zêde, zêdekirina hormonên mîna endorfîn û dopamînê û sivikkirina êş û azaran vedihewîne, laş dike ber ava pir sar.

Ma we dizanibû kudi dema pandemiyê de, gelek ji me tedawiya ava sar wekî antîdotek ji tenêtiyê kifş kirin? Û niha dixuye ku em pê ve girêdayî ne. Li gorî The Outdoor Swimming Society di sala dawîn de, 7.5 mîlyon mirov li Brîtanyayê ketine nav avê li derve û raportek vê dawiyê ya ji hêla Kovara Outdoor Swimmer ve hate dîtin ku 75% ji melevangerên nû yên li derve dixwazin di seranserê zivistanê de li derve avjeniyê bidomînin.

Di 2022-an de Terapiya Ava Sar Vedigere Ku Biceribîne

1. Tecrûbeya Wim Hof ​​li Cliffs of Moher Retreat, Îrlanda

Tevlî mamosteyê fermî yê Rêbaza Wim Hof ​​Niall O Murchu bibin ji bo ezmûnek vekişîna Wim Hof di bin rêberiya bi ezmûn de hemî jêhatîbûna Rêbaza Wim Hof ​​pêşkêşî dike. Li hember paşperdeya Okyanûsa Atlantîk a çolê û Zinarên ecêb ên Moher, ev fersenda we ye ku hûn rêbazê bicîh bikin, bi mirovên dilfikir re hevdîtin bikin û derkevin nav xwezayê û wê hêzê di hundurê xwe de hîs bikin. Di navbera danişînan de, li jûreyek masajê ji hottub, sauna û dermankirinê kêf bikin. Xwarin pir e, teze, organîk e, û pirê wê li cîhê mezin dibe. Êvaran li ber êgir rehet dibin, li studyoyê danişînek yogayê ya restorasyonî digirin an li yek ji pubên herêmî kêfa muzîka zindî digirin. Di dema vala de, hûn dikarin berê xwe bidin peravê da ku hûn di okyanûsa Atlantîkê de avjeniya deryayê bikin.

PIRTÛK

2. Sar Terapiya avê li Le Grand Bellevue, Swîsre

Le Grand Bellevue li Swîsre yepêşkêşkirina ezmûnek tedawiya ava sar a hêja ya Wim Hof ​​pêşkêşî dike ku Massage Glacial Shell di nav xwe de vedihewîne - masajek terapiya sar ku tê de şelandina kelûpelên sar ên sar ên li ser çerm vedihewîne da ku iltîhaba kêm bike û tevlê êşê xweş bike. Coolsculpting®, tedawiyek cemidandinê ya ne-dagirker (-11°C) ku armanc dike ku heya 30% rûnê laş kêm bike, û hilbijarka serşokên ezmûnê ya Le Grand Spa ku mijên cemedê yên sar pêşkêşî dike. Di heman demê de rêvek û rêçek kneipp jî heye ku tê de ling zû germ dibin û sar dibin da ku damaran xurt bikin û tenduristiya tev-bedenê pêşve bibin û tevkariyê li gerguhêz û vejandina pergala berevaniyê dikin.

PIRTÛK

3. Rêbaza Wim Hof ​​li CrossFit Putney

Di dema vê perwerdeyê de Tim van der Vliet, pisporê nefesê û mamosteyê Rêbaza Wim Hof, dê we bike nav Rêbaza Wim Hof. Hûn ê temrînên nefesê, hişmendî û perwerdehiya balê bi sarbûna sar re biceribînin. Tim amûran dide we ku hûn bi erênî bandorê li pergala xweya xweseriya xwe bikin, asta enerjiya xwe baştir bikin, laşê xwe xurt û maqûl bibin û bêtir balê bikişînin. Ev hişmendî hevsengiya di navbera laş û hiş de çêtir dike. Her beşdar dê amûrên cûrbecûr jî werbigirin da ku di rêwîtiya paşê de alîkariya wan bikin.

PIRTÛK

4. Atolyeya Rêbaza Wim Hof ​​li Beaverbrook

Xwe têxin destên pisporê mamosteyek pejirandî Wim Hof ​​da ku sê stûnên Wim Hof ​​fêr bibin.Rêbaz: Teknîka nefesê, sarbûn û pabendbûn. Fêr bibin ka hûn çawa dikarin oksîjen û sarbûna sar bikar bînin da ku laş û hişê xweştir bikin û di derheqê fîzyolojiya xweya bingehîn de bêtir fêr bibin. Bername bi danasîna Rêbaza Wim Hof ​​dest pê dike, di nav de danişînek nefesê û serşokek berfê ya vebijarkî jî tê de dest pê dike û bi demê re diqede da ku li ser ezmûna we û jêhatîbûnên nû yên pêşkeftî bifikire. Tenê ji 8 mêvanan re sînorkirî ye, nêzîkbûna atolyeyê dihêle ku bala kesane ya pir, û bertek li gorî we were çêkirin. Dîrok wiha ne: Roja Înê 18. February & amp; Înî 25ê Sibata 2022

PIRTÛK

5. Vegerandina tedawiya ava sar li The Swan at Streatley

The Swan at Streatley hosting a 13-ê Sibatê roja Yekşemê, 9-ê sibehê, atolyeya nû, nûjenî ya daxistina ava sar. Daxuyaniya herî dawîn a ku ji malbata Coppa nû hatiye destpêkirin.

Di vê atolyeyê de, rêberê tenduristiyê yê pispor û mamosteyê Wim Hof, Will van Zyk, dê mêvanan di nav temrînek binavkirina ava sar a qeşayê re derbas bike. mêvanên li ser rêwîtiyê ji bo zêdekirina fîzîkî xwe & amp; başbûna derûnî. Sibe dê bi yogaya Hatha Surya Namaskar dest pê bike û dû re Tadasana ji bo hişekî xurt bi Will van Zyk re.

Piştî dersê, beşdar dê karibin bi hev re ji menuya taybetî ya Coppa, xwarinek tamxweş û tamxweş bixwin. û her weha kokteylek Trip CBD ya bêhnfirehji bar.

PIRTÛK

Çêkirina DOSE-ya xwe ya heftane li vir bistînin: JI BO NÛÇEYA ME BINÇE

Pirs û Bersîv

Hin feydeyên dermankirina ava sar çi ne?

Terapiya ava sar dikare bibe alîkar ku stresê kêm bike, xewê baştir bike, astên enerjiyê zêde bike, û hem jî di kêmkirina kîloyan de bibe alîkar.

Divê ez li paşvekêşana dermankirina ava sar çi hêvî bikim?

Li cîhek tedawiya ava sar, hûn dikarin li bendê bin ku hûn beşdarî çalakiyan bibin, wek avdana ava sar, sauna, û danişînên medîtasyonê.

Ma seyrangehên terapiya ava sar ji bo her kesî guncan in?

Vegerandina tedawiya ava sar dibe ku ji bo kesên bi hin şertên bijîjkî yên wekî pirsgirêkên dil an nexweşiya Raynaud re ne guncaw be. Girîng e ku berî beşdarbûnê bi doktor re şêwir bikin.