ٹھنڈے پانی کی تھراپی فلاح و بہبود کا رجحان ہے اور اس کے دل میں Wim Hod طریقہ ہے۔ ایک مشق جس میں ناقابل برداشت سرد درجہ حرارت کو برداشت کرنا اور ہماری صحت کو بدلنے کے لیے دماغ کو مختصر وقت کے لیے آکسیجن سے محروم کرنا شامل ہے۔ یہ یقیناً وِم ہوف عرف دی آئس مین سے متاثر ہے، جس نے اپنی بیوی کو خودکشی کے لیے المناک طور پر کھونے کے بعد، ڈپریشن کا شکار ہو گیا، جب کہ وہ چار چھوٹے بچوں کا باپ تھا۔ اپنے غم سے نمٹنے کے لیے، وِم ہوف نے سردی کا رخ کیا۔

انتہائی درجہ حرارت کو برداشت کرنے اور اپنی سانسوں کو کنٹرول کرنے کے لیے وسیع تربیت سے گزر کر، وِم نے اپنی توانائی واپس حاصل کی، اور بہت کچھ۔ برسوں بعد، ایک انتہائی ایتھلیٹ، یوگی اور ہمہ گیر جنگلی مہم جو، وِم کے پاس اب 21 گنیز ورلڈ ریکارڈز ہیں۔ شارٹس کے صرف ایک جوڑے میں ماؤنٹ کلیمنجارو پر چڑھنے سے لے کر، آرکٹک سرکل کے اوپر ننگے پاؤں ہاف میراتھن دوڑنا، وہ اس بات کا زندہ ثبوت ہے کہ انسانی جسم کیا قابل ہے۔ حوصلہ افزائی محسوس کر رہے ہیں؟ خوراک نے 2022 میں آزمانے کے لیے 5 Wim Hof ​​کے قابل کولڈ واٹر تھراپی اعتکاف کو جمع کیا، جس میں پوٹنی کے کراس فٹ جم سے لے کر سوئٹزرلینڈ کے ایک پرتعیش 5 اسٹار ہوٹل تک کے مقامات…

کولڈ واٹر تھراپی کیا ہے؟

ٹھنڈے پانی کی تھراپی میں تندرستی کے فوائد کے لیے جسم کو انتہائی ٹھنڈے پانی سے روشناس کرنا شامل ہے جس میں بہتر نیند، خون کی گردش سے لے کر خوشی میں اضافہ، اینڈورفنز اور ڈوپامائن جیسے ہارمونز کو بڑھانا اور درد اور درد کو کم کرنا شامل ہے۔

کیا آپ جانتے ہیں؟وبائی مرض کے دوران، ہم میں سے بہت سے لوگوں نے تنہائی کے تریاق کے طور پر ٹھنڈے پانی کا علاج دریافت کیا؟ اور اب ایسا لگتا ہے کہ ہم جھک گئے ہیں۔ آؤٹ ڈور سوئمنگ سوسائٹی کے مطابق پچھلے سال، برطانیہ میں 7.5 ملین لوگوں نے باہر پانی میں جانے کا منصوبہ بنایا اور آؤٹ ڈور سوئمر میگزین کی ایک حالیہ رپورٹ میں پتا چلا کہ 75% نئے آؤٹ ڈور سوئمرز پورے موسم سرما میں باہر تیراکی جاری رکھنا چاہتے ہیں۔

کولڈ واٹر تھیراپی 2022 میں آزمائے گی

1. وِم ہوف کا تجربہ کلف آف موہر ریٹریٹ، آئرلینڈ میں تجربہ کار رہنمائی کے تحت Wim Hof ​​طریقہ کی تمام مہارتیں پیش کرنا۔ جنگلی بحر اوقیانوس کے پس منظر اور موہر کے شاندار چٹانوں کے پس منظر میں، یہ آپ کے لیے طریقہ کو سرایت کرنے، ہم خیال لوگوں سے ملنے اور فطرت سے باہر نکلنے اور اپنے اندر موجود اس طاقت کو محسوس کرنے کا موقع ہے۔ سیشنوں کے درمیان، مساج روم میں ہاٹ ٹب، سونا اور علاج سے لطف اندوز ہوں۔ کھانا وافر، تازہ، نامیاتی ہے، اور اس کا زیادہ تر حصہ آن سائٹ پر اگایا جاتا ہے۔ شامیں آگ سے آرام کرنے، سٹوڈیو میں بحالی یوگا سیشن لینے یا کسی مقامی پب میں لائیو میوزک سے لطف اندوز ہونے کے بارے میں ہیں۔ فارغ وقت کے دوران، آپ بحر اوقیانوس میں سمندری تیرنے کے لیے ساحل تک جا سکتے ہیں۔

بک

2. سردی لی گرینڈ بیلیو، سوئٹزرلینڈ میں واٹر تھراپی

سوئٹزرلینڈ میں لی گرینڈ بیلیو ہےگلیشیل شیل مساج کو شامل کرتے ہوئے Wim Hof ​​کے لائق کولڈ واٹر تھراپی کا تجربہ پیش کرتے ہیں - ایک کولڈ تھراپی کا مساج جس میں سوزش کو کم کرنے اور زخم کے ٹشو کو سکون دینے کے لیے جلد کے اوپر ٹھنڈے ہوئے شیلوں کو گلائیڈ کرنا شامل ہے۔ Coolsculpting®، ایک غیر جارحانہ منجمد کرنے والی تھراپی (-11°C) جس کا مقصد جسم کی چربی کو 30% تک کم کرنا ہے، اور لی گرینڈ سپا کے تجربے کے شاورز کا انتخاب جو برفانی دھند کو ٹھنڈا کرنے کے لیے پیش کرتا ہے۔ ایک kneipp واک اور kneipp راستہ بھی ہے جہاں رگوں کو مضبوط کرنے اور پورے جسم کی تندرستی کو فروغ دینے کے لیے پاؤں کو تیزی سے گرم اور ٹھنڈا کیا جاتا ہے جس سے گردش میں اضافہ اور مدافعتی نظام کی بحالی میں مدد ملتی ہے۔

کتاب

بھی دیکھو: ریباؤنڈنگ: کیا اچھالنے والی ورزش دوڑ سے بہتر ہے؟

3. CrossFit Putney میں Wim Hof ​​Method

اس ٹریننگ کے دوران Tim van der Vliet، سانس لینے کے ماہر اور Wim Hof ​​Method کے انسٹرکٹر، آپ کو Wim Hof ​​Method میں لے جائیں گے۔ آپ سردی کی نمائش کے ساتھ سانس لینے کی مشقیں، ذہنیت اور فوکس ٹریننگ کا تجربہ کریں گے۔ ٹم آپ کو آپ کے خود کار قوت مدافعت کے نظام پر مثبت اثر ڈالنے، آپ کی توانائی کی سطح کو بہتر بنانے، اپنے جسم کو مضبوط اور لچکدار بنانے اور زیادہ توجہ مرکوز کرنے کے لیے ٹولز دیتا ہے۔ یہ آگاہی جسم اور دماغ کے درمیان توازن کو بہتر بناتی ہے۔ ہر شریک کو بعد کے سفر میں ان کی مدد کرنے کے لیے مختلف ٹولز بھی موصول ہوں گے۔

بک

4. بیور بروک میں وم ہوف میتھڈ ورکشاپ

<0 Wim Hof ​​کے تین ستونوں کو سیکھنے کے لیے اپنے آپ کو ایک مصدقہ Wim Hof ​​انسٹرکٹر کے ماہر کے ہاتھ میں رکھیں۔طریقہ: سانس لینے کی تکنیک، سردی کی نمائش اور عزم۔ معلوم کریں کہ آپ کس طرح جسم اور دماغ کو بہتر بنانے کے لیے آکسیجن اور سردی کی نمائش کا استعمال کر سکتے ہیں اور اپنی بنیادی فزیالوجی کے بارے میں مزید جانیں۔ یہ پروگرام Wim Hof ​​طریقہ کے تعارف کے ساتھ شروع ہوتا ہے، جس میں سانس لینے کا سیشن اور ایک اختیاری برف کا غسل شامل ہے اور آپ کے تجربے اور تیار کردہ نئی مہارتوں پر غور کرنے کے لیے وقت کے ساتھ ختم ہوتا ہے۔ صرف 8 مہمانوں تک محدود، ورکشاپ کی قربت آپ کے لیے کافی ذاتی توجہ اور فیڈ بیک کی اجازت دیتی ہے۔ تاریخیں درج ذیل ہیں: جمعہ 18 فروری اور جمعہ 25 فروری 2022

کتاب

5. سٹریٹلی میں دی سوان میں کولڈ واٹر تھراپی کا اعتکاف

اسٹریٹلی میں سوان ایک میزبانی کر رہا ہے۔ 13 فروری بروز اتوار صبح 9 بجے بالکل نئی، جدید ٹھنڈے پانی میں وسرجن ورکشاپ۔ Coppa خاندان کی جانب سے نئی شروع کی گئی فٹنس اور تندرستی کی پیشکشوں کی تازہ ترین قسط۔

بھی دیکھو: جڑواں شعلہ کیا ہے؟ یہ جاننے کے لیے نشانیاں کہ آپ کو اپنا جڑواں شعلہ مل گیا ہے۔

اس ورکشاپ میں، ایک ماہر فلاح و بہبود کے رہنما اور Wim Hof ​​انسٹرکٹر، Will van Zyk، مہمانوں کو برف کے ٹھنڈے پانی میں ڈوبنے کی مشق کے ذریعے لے جائیں گے۔ اپنے جسمانی اور amp کو بڑھانے کے لیے سفر پر جانے والے مہمان ذہنی تندرستی. صبح کا آغاز ہتھا سوریا نمسکار یوگا سے ہوگا جس کے بعد ول وین زیک کے ساتھ مضبوط دماغ کے لیے تاداسنا۔

کلاس کے بعد، شرکاء کوپا کے خصوصی مینو سے ایک ساتھ بھر پور اور مزیدار لنچ سے لطف اندوز ہو سکیں گے، جیسا کہ ساتھ ہی ایک آرام دہ ٹرپ سی بی ڈی کاکٹیلبار سے۔

کتاب

اپنی ہفتہ وار خوراک یہاں سے حاصل کریں: ہمارے نیوز لیٹر کے لیے سائن اپ کریں

اکثر پوچھے گئے سوالات <3

ٹھنڈے پانی کے علاج کے کچھ فوائد کیا ہیں؟

کولڈ واٹر تھراپی تناؤ کو کم کرنے، نیند کو بہتر بنانے، توانائی کی سطح بڑھانے، اور وزن کم کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔

ٹھنڈے پانی کے علاج کے اعتکاف میں مجھے کیا توقع کرنی چاہئے؟

کولڈ واٹر تھراپی کے اعتکاف میں، آپ ٹھنڈے پانی کے پلنگز، سونا اور مراقبہ کے سیشنز جیسی سرگرمیوں میں حصہ لینے کی توقع کر سکتے ہیں۔

کیا کولڈ واٹر تھراپی اعتکاف سب کے لیے موزوں ہے؟

کولڈ واٹر تھراپی کا اعتکاف ان افراد کے لیے موزوں نہیں ہوسکتا ہے جن کی بعض طبی حالتیں ہیں جیسے کہ دل کے مسائل یا Raynaud کی بیماری۔ حصہ لینے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔