कोल्ड वॉटर थेरपी ही वेलनेस ट्रेंड डु जूर आहे आणि त्याच्या केंद्रस्थानी विम हॉड पद्धत आहे. एक सराव ज्यामध्ये असह्यपणे थंड तापमानाचा सामना करणे आणि आपले आरोग्य बदलण्यासाठी मेंदूला ऑक्सिजनपासून वंचित ठेवणे समाविष्ट आहे. हे अर्थातच विम हॉफ उर्फ ​​द आइस मॅन कडून प्रेरित आहे, ज्याने आपल्या पत्नीला आत्महत्येसाठी दुःखदपणे गमावल्यानंतर, चार लहान मुलांचे वडील असताना नैराश्यात गेले. त्याच्या दुःखाचा सामना करण्यासाठी, विम हॉफ थंडीकडे वळला.

अत्यंत तापमान सहन करून आणि त्याच्या श्वासावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी व्यापक प्रशिक्षण घेऊन, विमने त्याची उर्जा परत मिळवली आणि बरेच काही. वर्षांनंतर, एक अत्यंत क्रीडापटू, योगी आणि अष्टपैलू जंगली साहसी, विमने आता 21 गिनीज वर्ल्ड रेकॉर्ड केले आहेत. किलीमांजारो माउंट चड्डीत चढण्यापासून ते आर्क्टिक सर्कलच्या वर अनवाणी अर्ध मॅरेथॉन धावण्यापर्यंत, मानवी शरीर किती सक्षम आहे याचा जिवंत पुरावा आहे. प्रेरणा वाटत आहे? डोसने 2022 मध्ये प्रयत्न करण्यासाठी 5 विम हॉफ योग्य कोल्ड वॉटर थेरपी रिट्रीट केले, पुटनीमधील क्रॉसफिट जिमपासून ते स्वित्झर्लंडमधील एका आलिशान 5-स्टार हॉटेलपर्यंतची ठिकाणे...

कोल्ड वॉटर थेरपी म्हणजे काय?

कोल्ड वॉटर थेरपीमध्ये निरोगीपणाच्या फायद्यांसाठी शरीराला अत्यंत थंड पाण्याच्या संपर्कात आणणे समाविष्ट आहे ज्यामध्ये चांगली झोप, रक्त परिसंचरण ते वाढीव आनंद, एंडोर्फिन आणि डोपामाइन सारख्या संप्रेरकांना चालना देणे आणि वेदना आणि वेदना कमी करणे समाविष्ट आहे.

तुम्हाला माहीत आहे का तेसाथीच्या रोगादरम्यान, आपल्यापैकी अनेकांनी एकाकीपणावर उतारा म्हणून थंड पाण्याची थेरपी शोधली? आणि आता असे दिसते की आपण आकड्यात आहोत. गेल्या वर्षी द आउटडोअर स्विमिंग सोसायटीच्या मते, यूके मधील 7.5 दशलक्ष लोकांनी घराबाहेर पाण्यात प्रवेश केला आणि आउटडोअर स्विमर मॅगझिनच्या अलीकडील अहवालात असे आढळून आले की 75% नवीन मैदानी जलतरणपटू संपूर्ण हिवाळ्यात बाहेर पोहणे सुरू ठेवू इच्छित होते.

2022 मध्ये कोल्ड वॉटर थेरपी रिट्रीट करण्याचा प्रयत्न करा

1. विम हॉफचा क्लिफ्स ऑफ मोहर रिट्रीट, आयर्लंड येथे अनुभव

विम हॉफ रिट्रीट अनुभवासाठी अधिकृत विम हॉफ मेथड इन्स्ट्रक्टर नियाल ओ मर्चूमध्ये सामील व्हा अनुभवी मार्गदर्शनाखाली विम हॉफ पद्धतीची सर्व कौशल्ये ऑफर करणे. जंगली अटलांटिक महासागर आणि मोहेरच्या आश्चर्यकारक चट्टानांच्या पार्श्‍वभूमीवर, ही पद्धत एम्बेड करण्याची, समविचारी लोकांना भेटण्याची आणि निसर्गाच्या सान्निध्यात जाण्याची आणि तुमच्यातील ती शक्ती अनुभवण्याची ही संधी आहे. सत्रांदरम्यान, मसाज रूममध्ये हॉटब, सौना आणि उपचारांचा आनंद घ्या. अन्न मुबलक, ताजे, सेंद्रिय आहे आणि त्यातील बरेचसे ऑनसाइट पिकतात. संध्याकाळ आगीने आराम करणे, स्टुडिओमध्ये पुनर्संचयित योग सत्र घेणे किंवा एखाद्या स्थानिक पबमध्ये काही लाइव्ह संगीताचा आनंद घेणे आहे. मोकळ्या वेळेत, तुम्ही अटलांटिक महासागरात पोहण्यासाठी किनाऱ्यावर जाऊ शकता.

पुस्तक

2. थंड स्वित्झर्लंडमधील ले ग्रँड बेलेव्ह्यू येथे वॉटर थेरपी

स्वित्झर्लंडमधील ले ग्रँड बेलेव्ह्यू आहेग्लेशियल शेल मसाज समाविष्ट करून Wim Hof ​​योग्य कोल्ड वॉटर थेरपीचा अनुभव ऑफर करत आहे - एक कोल्ड थेरपी मसाज ज्यामध्ये त्वचेवर थंडगार गोंडस कवच सरकवले जाते ज्यामुळे सूज कमी होते आणि घसा कमी होतो. Coolsculpting®, एक नॉन-इनवेसिव्ह फ्रीझिंग थेरपी (-11°C) ज्याचे उद्दिष्ट 30% पर्यंत शरीरातील चरबी कमी करणे आहे आणि Le Grand Spa च्या अनुभवाच्या सरींची निवड आहे जे थंड हिमनदीचे धुके देतात. एक kneipp वॉक आणि kneipp मार्ग देखील आहे जेथे शिरा मजबूत करण्यासाठी आणि रक्ताभिसरण वाढवण्यास आणि रोगप्रतिकारक शक्तीच्या पुनरुज्जीवनामध्ये योगदान देण्यासाठी पाय जलद उबदार आणि थंड केले जातात.

पुस्तक

3. क्रॉसफिट पुटनी येथे विम हॉफ पद्धत

या प्रशिक्षणादरम्यान, श्वासोच्छ्वास तज्ञ आणि विम हॉफ मेथड इन्स्ट्रक्टर टिम व्हॅन डर व्लीएट, तुम्हाला विम हॉफ पद्धतीमध्ये घेऊन जातील. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, मानसिकता आणि फोकस प्रशिक्षण तुम्हाला थंड प्रदर्शनासह अनुभवता येईल. टिम तुम्हाला तुमच्या स्वयंप्रतिकार प्रणालीवर सकारात्मक प्रभाव टाकण्यासाठी, तुमची ऊर्जा पातळी सुधारण्यासाठी, तुमचे शरीर मजबूत आणि लवचिक बनवण्यासाठी आणि अधिक लक्ष केंद्रित करण्यासाठी साधने देते. ही जाणीव शरीर आणि मन यांच्यातील संतुलन सुधारते. प्रत्येक सहभागीला नंतरच्या प्रवासात मदत करण्यासाठी विविध साधने देखील मिळतील.

पुस्तक

4. बीव्हरब्रुक येथे विम हॉफ मेथड कार्यशाळा

विम हॉफचे तीन स्तंभ जाणून घेण्यासाठी स्वत:ला प्रमाणित विम हॉफ प्रशिक्षकाच्या तज्ञांच्या हाती द्या.पद्धत: श्वासोच्छवासाचे तंत्र, कोल्ड एक्सपोजर आणि वचनबद्धता. शरीर आणि मन अनुकूल करण्यासाठी तुम्ही ऑक्सिजन आणि कोल्ड एक्सपोजरचा कसा उपयोग करू शकता ते शोधा आणि तुमच्या अंतर्निहित शरीरविज्ञानाबद्दल अधिक जाणून घ्या. कार्यक्रमाची सुरुवात विम हॉफ पद्धतीच्या परिचयाने होते, ज्यामध्ये श्वासोच्छवासाचे सत्र आणि पर्यायी बर्फाचे स्नान समाविष्ट आहे आणि तुमचा अनुभव आणि विकसित नवीन कौशल्ये प्रतिबिंबित करण्यासाठी वेळेनुसार समाप्त होतो. केवळ 8 पाहुण्यांपुरते मर्यादित, कार्यशाळेची जवळीक तुमच्यासाठी पुरेशी वैयक्तिक लक्ष आणि फीडबॅकची अनुमती देते. तारखा खालीलप्रमाणे आहेत: शुक्रवार 18 फेब्रुवारी & शुक्रवार 25 फेब्रुवारी 2022

पुस्तक

5. स्ट्रेटली येथे द हंस येथे कोल्ड वॉटर थेरपी रिट्रीट

स्ट्रेटली येथील स्वान एक होस्ट करत आहे अगदी नवीन, नाविन्यपूर्ण थंड पाण्यात विसर्जन कार्यशाळा रविवार, 13 फेब्रुवारी, सकाळी 9 वाजता. Coppa कुटुंबाकडून नव्याने लाँच करण्यात आलेल्या फिटनेस आणि वेलनेस ऑफरचा नवीनतम हप्ता.

या कार्यशाळेत, एक तज्ञ आरोग्य मार्गदर्शक आणि विम हॉफ प्रशिक्षक, विल व्हॅन झाइक, अतिथींना बर्फाच्या थंड पाण्यात बुडवण्याच्या व्यायामाद्वारे घेऊन जातील. प्रवासात आलेले पाहुणे त्यांची शारीरिक वाढ करण्यासाठी & मानसिक कल्याण. सकाळची सुरुवात हठ सूर्यनमस्कार योगाने होईल आणि त्यानंतर विल व्हॅन झिकसोबत मजबूत मनासाठी ताडासन होईल.

वर्गानंतर, सहभागींना कोप्पा स्पेशल मेनूमधून एकत्र भरभरून आणि स्वादिष्ट जेवणाचा आनंद घेता येईल. तसेच आरामदायी ट्रिप CBD कॉकटेलबारमधून.

पुस्तक

तुमचे साप्ताहिक डोस फिक्स येथे मिळवा: आमच्या वृत्तपत्रासाठी साइन अप करा

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न <3

कोल्ड वॉटर थेरपीचे काही फायदे काय आहेत?

कोल्ड वॉटर थेरपी तणाव कमी करण्यास, झोप सुधारण्यास, ऊर्जा पातळी वाढविण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करू शकते.

कोल्ड वॉटर थेरपी रिट्रीटमध्ये मी काय अपेक्षा करावी?

कोल्ड वॉटर थेरपी रिट्रीटमध्ये, तुम्ही कोल्ड वॉटर प्लंज, सौना आणि ध्यान सत्र यासारख्या क्रियाकलापांमध्ये सहभागी होण्याची अपेक्षा करू शकता.

कोल्ड वॉटर थेरपी रिट्रीट प्रत्येकासाठी योग्य आहेत का?

हृदय समस्या किंवा रेनॉड रोग यासारख्या विशिष्ट वैद्यकीय स्थिती असलेल्या व्यक्तींसाठी थंड पाण्याच्या थेरपीचे रिट्रीट योग्य असू शकत नाही. सहभागी होण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.