Kallvattenterapi är dagens hälsotrend och kärnan i den är Wim Hod-metoden. En metod som innebär att man utsätter sig för outhärdligt kalla temperaturer och berövar hjärnan syre under korta perioder för att förändra vårt välbefinnande. Den är naturligtvis inspirerad av Wim Hof, även kallad The Ice Man, som efter att tragiskt ha förlorat sin fru genom självmord hamnade i en depression, samtidigt som han fick fyra små barnbarn. För att hantera sin sorg vände sig Wim Hof till kylan.

Genom att uthärda extrema temperaturer och genomgå omfattande träning för att kontrollera sin andning fick Wim tillbaka sin energi, och mer därtill. År senare, som extremidrottare, yogi och vild äventyrare, har Wim nu 21 Guinness World Records. Från att bestiga Kilimanjaro i bara ett par shorts till att springa ett halvmaraton barfota över polcirkeln är han ett levande bevis på vad människan kan åstadkomma med sin kropp.Känner du dig inspirerad? DOSE sammanställer 5 Wim Hof-värdiga retreater med kallvattenterapi att prova 2022, med platser som sträcker sig från ett CrossFit-gym i Putney till ett lyxigt 5-stjärnigt hotell i Schweiz...

Vad är kallvattenbehandling?

Kallvattenbehandling innebär att kroppen utsätts för extremt kallt vatten för välbefinnande som inkluderar allt från bättre sömn, blodcirkulation till ökad lycka, stimulering av hormoner som endorfiner och dopamin och lindring av värk och smärta.

Visste du att många av oss under pandemin upptäckte kallvattenterapi som ett motgift mot ensamhet? Och nu verkar vi vara fast. Enligt The Outdoor Swimming Society vågade sig 7,5 miljoner människor i Storbritannien ut i vattnet utomhus under förra året, och en färsk rapport från Outdoor Swimmer Magazine visade att 75 % av nya utomhussimmare ville fortsätta att simma utomhus under hela året.vintern.

Retreater med kallvattenbehandling att prova 2022

1. Wim Hof-upplevelse på Cliffs of Moher Retreat, Irland

Följ med den officiella Wim Hof-instruktören Niall O Murchu på en Wim Hof-retreatupplevelse som erbjuder alla Wim Hof-metodens färdigheter under erfaren ledning. Mot bakgrund av den vilda Atlanten och de fantastiska Cliffs of Moher är detta din möjlighet att integrera metoden, träffa likasinnade och komma ut i naturen och känna den kraft som finns inom dig. Mellan sessionerna kan du njuta avbubbelpool, bastu och behandlingar i ett massagerum. Maten är riklig, färsk, ekologisk och mycket av den odlas på plats. På kvällarna kan du koppla av vid brasan, ta ett stärkande yogapass i studion eller njuta av levande musik på en av de lokala pubarna. Under fritiden kan du gå till stranden och ta en simtur i Atlanten.

BOK

2. Kallvattenbehandling på Le Grand Bellevue, Schweiz

Le Grand Bellevue i Schweiz erbjuder en Wim Hof-värdig upplevelse med kallvattenterapi som omfattar Glacial Shell Massage - en kallterapimassage där kylda slemmiga skal glider över huden för att minska inflammation och lugna öm vävnad. Coolsculpting®, en icke-invasiv frysbehandling (-11°C) som syftar till att minska upp till 30% av kroppsfettet, och Le Grand Spas urval av upplevelser...Det finns också en kneippvandring och en kneippstig där fötterna snabbt värms upp och kyls ned för att stärka venerna och främja välbefinnande i hela kroppen, vilket bidrar till ökad cirkulation och ett vitaliserat immunförsvar.

BOK

3. Wim Hof-metoden på CrossFit Putney

Under denna utbildning tar Tim van der Vliet, andningsexpert och instruktör i Wim Hof-metoden, dig in i Wim Hof-metoden. Du kommer att uppleva andningsövningar, mindset och fokuseringsträning med köldexponering. Tim ger dig verktyg för att positivt påverka ditt autoimmuna system, förbättra din energinivå, få din kropp stark och flexibel och få mer fokus. Denna medvetenhet förbättrarbalans mellan kropp och själ. Varje deltagare kommer också att få olika verktyg för att hjälpa dem med resan efteråt.

BOK

4. Workshop om Wim Hof-metoden på Beaverbrook

Ta hjälp av en certifierad Wim Hof-instruktör för att lära dig Wim Hof-metodens tre grundpelare: andningsteknik, köldexponering och engagemang. Ta reda på hur du kan använda syre och köldexponering för att optimera kropp och själ och lär dig mer om din underliggande fysiologi. Programmet börjar med en introduktion till Wim Hof-metoden, inklusive ett andningspass och envalfritt isbad och avslutar med tid att reflektera över din upplevelse och de nya färdigheter som utvecklats. Workshopen är begränsad till endast 8 gäster, vilket ger möjlighet till personlig uppmärksamhet och feedback anpassad till dig. Datum är följande: Fredag 18 februari & Fredag 25 februari 2022

BOK

5. Retreat med kallvattenterapi på The Swan i Streatley

The Swan at Streatley står värd för en helt ny, innovativ workshop i kallt vatten söndagen den 13 februari kl. 9.00. Den senaste delen av Coppa-familjens nylanserade fitness- och wellness-erbjudanden.

I den här workshopen kommer en expert på välbefinnande och Wim Hof-instruktör, Will van Zyk, att ta gästerna genom en övning i iskallt vatten för att ta gästerna på en resa för att förbättra deras fysiska och mentala välbefinnande. Morgonen börjar med Hatha Surya Namaskar yoga följt av Tadasana för ett starkt sinne med Will van Zyk.

Efter kursen kan deltagarna njuta av en påfyllande och utsökt lunch tillsammans från Coppas specialmeny, samt en avkopplande Trip CBD-cocktail från baren.

BOK

Få din veckovisa DOSE-fix här: ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

VANLIGA FRÅGOR

Vilka är fördelarna med kallvattenbehandling?

Kallvattenbehandling kan bidra till att minska stress, förbättra sömnen, öka energinivåerna och till och med hjälpa till med viktminskning.

Vad kan jag förvänta mig av en retreat med kallvattenbehandling?

På en retreat med kallvattenbehandling kan du förvänta dig att delta i aktiviteter som kallvattenbad, bastubad och meditationssessioner.

Är retreater med kallvattenbehandling lämpliga för alla?

Retreater med kallvattenbehandling kanske inte är lämpliga för personer med vissa medicinska tillstånd som hjärtproblem eller Raynauds sjukdom. Det är viktigt att rådgöra med en läkare innan du deltar.