Therapi dŵr oer yw'r trend du jour lles ac mae'r dull Wim Hod yn ganolog iddo. Arfer sy'n cynnwys paratoi tymheredd annioddefol o oer ac amddifadu'r ymennydd o ocsigen am gyfnodau byr o amser i drawsnewid ein lles. Mae wedi’i ysbrydoli wrth gwrs gan Wim Hof, sef The Ice Man, a drodd i iselder ysbryd, ar ôl colli ei wraig i hunanladdiad yn drasig, tra’n dad i bedwar o blant ifanc. Er mwyn dygymod â'i alar, trodd Wim Hof ​​at yr oerfel.

Drwy barhau â thymheredd eithafol a chael hyfforddiant helaeth i reoli ei anadlu, enillodd Wim ei egni yn ôl, a mwy. Flynyddoedd yn ddiweddarach, yn athletwr eithafol, iogi ac yn anturiaethwr gwyllt cyffredinol, mae Wim bellach yn dal 21 Guinness World Records. O ddringo Mynydd Kilimanjaro mewn dim ond pâr o siorts, i redeg hanner marathon uwchben y Cylch Arctig yn droednoeth, mae'n brawf byw o'r hyn y gall y corff dynol ei wneud. Teimlo'n ysbrydoledig? Mae DOSE yn crynhoi 5 encil therapi dŵr oer teilwng Wim Hof ​​i roi cynnig arnynt yn 2022, gyda lleoliadau’n amrywio o gampfa CrossFit yn Putney i westy 5-seren moethus yn y Swistir…

Beth yw therapi dŵr oer?

Mae therapi dŵr oer yn golygu gwneud y corff yn agored i ddŵr hynod o oer ar gyfer buddion lles sy'n cynnwys popeth o gwsg gwell, cylchrediad gwaed i fwy o hapusrwydd, rhoi hwb i hormonau fel endorffinau a dopamin a lleddfu poenau.

> Oeddech chi'n gwybod hynnyYn ystod y pandemig, darganfu llawer ohonom therapi dŵr oer fel gwrthwenwyn i unigrwydd? Ac mae'n ymddangos yn awr ein bod wedi gwirioni. Yn ôl The Outdoor Swimming Society yn ystod y flwyddyn ddiwethaf, mentrodd 7.5 miliwn o bobl yn y DU i’r dŵr yn yr awyr agored a chanfu adroddiad diweddar gan Outdoor Swimmer Magazine fod 75% o nofwyr awyr agored newydd eisiau parhau i nofio yn yr awyr agored drwy gydol y gaeaf.

Encilion Therapi Dŵr Oer i Roi Cynnig arnynt yn 2022

1. Profiad Wim Hof ​​yn Encil Clogwyni Moher, Iwerddon

Ymunwch â Hyfforddwr Dull Wim Hof ​​swyddogol, Niall O Murchu am brofiad encilio Wim Hof cynnig holl sgiliau Dull Wim Hof ​​dan arweiniad profiadol. Wedi’i osod yn erbyn cefndir cefnfor gwyllt yr Iwerydd a Chlogwyni syfrdanol Moher, dyma’ch cyfle i wreiddio’r dull, cwrdd â phobl o’r un anian a mynd allan i fyd natur a theimlo’r pŵer hwnnw o’ch mewn. Rhwng sesiynau, mwynhewch y twb poeth, sawna a thriniaethau mewn ystafell dylino. Mae'r bwyd yn doreithiog, yn ffres, yn organig, ac mae llawer ohono'n cael ei dyfu ar y safle. Mae'r nosweithiau'n ymwneud ag ymlacio wrth y tân, cymryd sesiwn yoga adferol yn y stiwdio neu fwynhau cerddoriaeth fyw yn un o'r tafarndai lleol. Yn ystod yr amser rhydd, gallwch fynd i'r lan i nofio yn y môr yng nghefnfor yr Iwerydd.

ARCHEBWCH

2. Oerni Therapi Dŵr yn Le Grand Bellevue, y Swistir

Le Grand Bellevue yn y Swistir ywcynnig profiad therapi dŵr oer teilwng Wim Hof ​​gan gynnwys Tylino Cregyn Rhewlifol - tylino therapi oer sy'n cynnwys gleidio cregyn lluniaidd oer dros y croen i leihau llid ac i leddfu meinwe dolur. Coolsculpting®, therapi rhewi anfewnwthiol (-11 ° C) sy'n ceisio lleihau hyd at 30% o fraster y corff, a detholiad Le Grand Spa o gawodydd profiad sy'n cynnig niwloedd rhewlifol oeri. Mae yna hefyd daith gerdded kneipp a llwybr penlinio lle mae'r traed yn cael eu cynhesu a'u hoeri'n gyflym i gryfhau gwythiennau a hybu lles corff llawn gan gyfrannu at gylchrediad hwb ac adfywio'r system imiwnedd.

ARCHEBWCH

3. Dull Wim Hof ​​yn CrossFit Putney

Yn ystod yr hyfforddiant hwn bydd Tim van der Vliet, arbenigwr anadlu a hyfforddwr Dull Wim Hof, yn mynd â chi i mewn i Ddull Wim Hof. Byddwch yn profi'r ymarferion anadlu, y meddylfryd a'r hyfforddiant ffocws gydag amlygiad oer. Mae Tim yn rhoi offer i chi ddylanwadu'n gadarnhaol ar eich system hunanimiwn, gwella eich lefel egni, cael eich corff yn gryf a hyblyg a chael mwy o ffocws. Mae'r ymwybyddiaeth hon yn gwella'r cydbwysedd rhwng y corff a'r meddwl. Bydd pob cyfranogwr hefyd yn derbyn offer amrywiol i'w helpu gyda'r daith wedyn.

ARCHEBWCH

4. Gweithdy Method Wim Hof ​​yn Beaverbrook

Rhowch eich hun yn nwylo arbenigol hyfforddwr ardystiedig Wim Hof ​​i ddysgu tair piler y Wim HofDull: Techneg Anadlu, Amlygiad Oer ac Ymrwymiad. Darganfyddwch sut y gallwch chi ddefnyddio ocsigen ac amlygiad oer i wneud y gorau o'r corff a'r meddwl a dysgu mwy am eich ffisioleg sylfaenol. Mae’r rhaglen yn dechrau gyda chyflwyniad i Ddull Wim Hof, gan gynnwys sesiwn anadlu a bath iâ dewisol ac yn gorffen gydag amser i fyfyrio ar eich profiad a’r sgiliau newydd a ddatblygwyd. Wedi'i gyfyngu i ddim ond 8 o westeion, mae agosatrwydd y gweithdy yn caniatáu digon o sylw personol, ac adborth wedi'i deilwra i chi. Mae'r dyddiadau fel a ganlyn: Dydd Gwener 18 Chwefror & Dydd Gwener 25 Chwefror 2022

ARCHEBWCH

5. Encil therapi dŵr oer yn The Swan yn Streatley

Mae The Swan yn Streatley yn cynnal gweithdy trochi dŵr oer newydd sbon, arloesol ddydd Sul, 13 Chwefror, 9am. Y rhandaliad diweddaraf o offrymau ffitrwydd a lles sydd newydd ei lansio gan y teulu Coppa.

Yn y gweithdy hwn, bydd arweinydd lles arbenigol a Hyfforddwr Wim Hof, Will van Zyk, yn mynd â gwesteion trwy ymarfer trochi dŵr oer iâ i'w gymryd. gwesteion ar daith i wella eu corfforol & lles meddyliol. Bydd y bore yn dechrau gyda Hatha Surya Namaskar yoga ac yna Tadasana ar gyfer Meddwl Cryf gyda Will van Zyk.

Yn dilyn y dosbarth, bydd cyfranogwyr yn gallu mwynhau cinio blasus a ailgyflenwi gyda'i gilydd o fwydlen Coppa arbennig, fel yn ogystal â choctel ymlaciol Trip CBDo'r bar.

ARCHEBWCH

Cael eich trwsio DOSE wythnosol yma: COFRESTRWCH AR GYFER EIN CYLCHLYTHYR

FAQ <3

Beth yw rhai o fanteision therapi dŵr oer?

Gall therapi dŵr oer helpu i leihau straen, gwella cwsg, cynyddu lefelau egni, a hyd yn oed helpu i golli pwysau.

Beth ddylwn i ei ddisgwyl mewn encil therapi dŵr oer?

Mewn encil therapi dŵr oer, gallwch ddisgwyl cymryd rhan mewn gweithgareddau fel plymiadau dŵr oer, sawna, a sesiynau myfyrio.

A yw encilfeydd therapi dŵr oer yn addas i bawb?

Efallai na fydd encilion therapi dŵr oer yn addas ar gyfer unigolion â chyflyrau meddygol penodol megis problemau gyda’r galon neu glefyd Raynaud. Mae'n bwysig ymgynghori â meddyg cyn cymryd rhan.