Terapia zimną wodą to trend wellness du jour, a jego sercem jest metoda Wima Hoda. Praktyka, która polega na usztywnieniu nieznośnie niskich temperatur i pozbawieniu mózgu tlenu na krótkie okresy czasu, aby zmienić nasze samopoczucie. Jest oczywiście inspirowana przez Wima Hofa, znanego również jako The Ice Man, który po tragicznej stracie żony w wyniku samobójstwa, popadł w depresję, będąc jednocześnie ojcem czwórki młodych ludzi.Aby poradzić sobie ze smutkiem, Wim Hof zwrócił się w stronę zimna.

Znosząc ekstremalne temperatury i przechodząc intensywny trening w celu kontrolowania oddechu, Wim odzyskał energię, a nawet więcej. Lata później, ekstremalny sportowiec, jogin i wszechstronny poszukiwacz przygód, Wim jest obecnie posiadaczem 21 rekordów Guinnessa. Od wspinaczki na Kilimandżaro w samej parze szortów, po przebiegnięcie półmaratonu nad kołem podbiegunowym boso, jest żywym dowodem na to, co człowiek może osiągnąć.Czujesz się zainspirowany? DOSE podsumowuje 5 wartych wypróbowania ośrodków terapii zimną wodą Wima Hofa w 2022 roku, z lokalizacjami od siłowni CrossFit w Putney po luksusowy 5-gwiazdkowy hotel w Szwajcarii....

Czym jest terapia zimną wodą?

Terapia zimną wodą polega na wystawieniu ciała na działanie ekstremalnie zimnej wody w celu uzyskania korzyści zdrowotnych, które obejmują wszystko, od lepszego snu, krążenia krwi po zwiększone szczęście, pobudzenie hormonów, takich jak endorfiny i dopamina oraz łagodzenie bólów.

Czy wiesz, że podczas pandemii wielu z nas odkryło terapię zimną wodą jako antidotum na samotność? A teraz wydaje się, że jesteśmy uzależnieni. Według The Outdoor Swimming Society w ubiegłym roku 7,5 miliona osób w Wielkiej Brytanii zapuściło się do wody na świeżym powietrzu, a niedawny raport Outdoor Swimmer Magazine wykazał, że 75% nowych pływaków na świeżym powietrzu chciało kontynuować pływanie na zewnątrz przez cały czas.zimą.

Terapie zimną wodą do wypróbowania w 2022 roku

1. doświadczenie Wima Hofa w Cliffs of Moher Retreat, Irlandia

Dołącz do oficjalnego instruktora metody Wima Hofa, Nialla O Murchu, na odosobnieniu Wim Hof oferującym wszystkie umiejętności metody Wima Hofa pod doświadczonym przewodnictwem. Na tle dzikiego Oceanu Atlantyckiego i oszałamiających klifów Moheru, jest to okazja, aby osadzić metodę, spotkać podobnie myślących ludzi i wyjść na łono natury i poczuć tę moc w sobie. Między sesjami ciesz sięJedzenie jest obfite, świeże, organiczne i w dużej części uprawiane na miejscu. Wieczory to relaks przy ognisku, regenerująca sesja jogi w studio lub muzyka na żywo w jednym z lokalnych pubów. W wolnym czasie można udać się na brzeg, aby popływać w oceanie Atlantyckim.

KSIĄŻKA

2) Terapia zimną wodą w Le Grand Bellevue, Szwajcaria

Le Grand Bellevue w Szwajcarii oferuje terapię zimną wodą godną Wima Hofa, obejmującą masaż Glacial Shell Massage - masaż zimnem, który polega na przesuwaniu schłodzonych, gładkich muszli po skórze w celu zmniejszenia stanu zapalnego i ukojenia obolałych tkanek. Coolsculpting®, nieinwazyjna terapia zamrażająca (-11°C), która ma na celu redukcję do 30% tkanki tłuszczowej, oraz wybór doświadczeń Le Grand Spa.Jest tu również ścieżka kneipp i ścieżka kneipp, gdzie stopy są szybko ogrzewane i chłodzone, aby wzmocnić żyły i promować dobre samopoczucie całego ciała, przyczyniając się do poprawy krążenia i rewitalizacji układu odpornościowego.

KSIĄŻKA

3. metoda Wima Hofa w CrossFit Putney

Podczas tego szkolenia Tim van der Vliet, ekspert w dziedzinie oddychania i instruktor Metody Wima Hofa, wprowadzi Cię w Metodę Wima Hofa. Poznasz ćwiczenia oddechowe, sposób myślenia i trening koncentracji z ekspozycją na zimno. Tim daje Ci narzędzia, które pozytywnie wpłyną na Twój układ autoimmunologiczny, poprawią poziom energii, wzmocnią i uelastycznią Twoje ciało oraz zwiększą koncentrację. Świadomość ta poprawi Twoje samopoczucie.Każdy uczestnik otrzyma również różne narzędzia, które pomogą mu w późniejszej podróży.

KSIĄŻKA

4. warsztaty metody Wima Hofa w Beaverbrook

Oddaj się w fachowe ręce certyfikowanego instruktora Wima Hofa, aby poznać trzy filary Metody Wima Hofa: Technikę Oddychania, Ekspozycję na Zimno i Zaangażowanie. Dowiedz się, jak możesz wykorzystać tlen i ekspozycję na zimno, aby zoptymalizować ciało i umysł oraz dowiedzieć się więcej o swojej fizjologii. Program rozpoczyna się wprowadzeniem do Metody Wima Hofa, w tym sesją oddychania iOpcjonalna kąpiel lodowa i zakończenie z czasem na refleksję nad swoim doświadczeniem i rozwiniętymi nowymi umiejętnościami. Ograniczona do zaledwie 8 osób, intymność warsztatów pozwala na dużą osobistą uwagę i informacje zwrotne dostosowane do Ciebie. Daty są następujące: piątek 18 lutego & piątek 25 lutego 2022 r.

KSIĄŻKA

5. terapia zimną wodą w The Swan at Streatley

The Swan at Streatley organizuje zupełnie nowe, innowacyjne warsztaty zanurzeniowe w zimnej wodzie w niedzielę, 13 lutego, o godz. 9:00. Najnowsza odsłona nowo wprowadzonej oferty fitness i wellness z rodziny Coppa.

Podczas tego warsztatu, ekspert wellness i instruktor Wima Hofa, Will van Zyk, zabierze gości przez ćwiczenia zanurzeniowe w lodowatej wodzie, aby zabrać gości w podróż mającą na celu poprawę ich samopoczucia fizycznego i psychicznego. Poranek rozpocznie się od jogi Hatha Surya Namaskar, po której nastąpi Tadasana dla silnego umysłu z Willem van Zykiem.

Po zajęciach uczestnicy będą mogli delektować się uzupełniającym i pysznym lunchem z menu specjalnego Coppa, a także relaksującym koktajlem Trip CBD z baru.

KSIĄŻKA

Cotygodniowa dawka DOSE dostępna jest tutaj: ZAPISZ SIĘ DO NASZEGO NEWSLETTERA

FAQ

Jakie są korzyści terapii zimną wodą?

Terapia zimną wodą może pomóc zmniejszyć stres, poprawić sen, zwiększyć poziom energii, a nawet pomóc w utracie wagi.

Czego powinienem się spodziewać podczas terapii zimną wodą?

Podczas odosobnienia w zimnej wodzie można spodziewać się udziału w takich zajęciach, jak zanurzenia w zimnej wodzie, sauny i sesje medytacyjne.

Czy terapia zimną wodą jest odpowiednia dla każdego?

Terapia zimną wodą może nie być odpowiednia dla osób z niektórymi schorzeniami, takimi jak problemy z sercem lub choroba Raynauda. Ważne jest, aby przed wzięciem udziału skonsultować się z lekarzem.