冷水疗法是当今的健康趋势，其核心是维姆-霍德的方法。 这种做法包括在难以忍受的低温下，短时间内剥夺大脑的氧气，以改变我们的健康状况。 当然，它的灵感来自维姆-霍夫，又称 "冰人"，他在不幸失去妻子自杀后，陷入了抑郁症，同时作为四个孩子的父亲。孩子们。 为了应对悲痛，维姆-霍夫转向了寒冷。

通过忍受极端的温度和接受广泛的训练来控制他的呼吸，维姆重新获得了能量，甚至更多。 多年后，作为一名极限运动员、瑜伽师和全方位的野生冒险家，维姆现在拥有21项吉尼斯世界纪录。 从只穿一条短裤攀登乞力马扎罗山，到赤脚在北极圈上跑半程马拉松，他是人类的活证据。感觉有灵感吗？ DOSE为您总结了5个值得在2022年尝试的Wim Hof冷水疗法疗程，地点从普特尼的CrossFit健身房到瑞士的豪华五星级酒店。

什么是冷水疗法？

冷水疗法涉及将身体暴露在极度寒冷的水中，以获得健康益处，包括从改善睡眠、血液循环到增加幸福感，促进内啡肽和多巴胺等荷尔蒙，以及缓解疼痛。

你知道吗，在大流行期间，我们中的许多人发现了冷水疗法，作为消除孤独的解药。 现在看来，我们已经上瘾了。 根据户外游泳协会去年的数据，英国有750万人在户外冒险下水，户外游泳杂志最近的一份报告发现，75%的新户外游泳者希望在整个夏天继续在户外游泳。冬天的时候。

2022年值得尝试的冷水疗法疗养院

1.Wim Hof在爱尔兰莫赫悬崖疗养地的体验

加入官方Wim Hof方法讲师Niall O Murchu的Wim Hof闭关体验，在经验丰富的指导下提供所有的Wim Hof方法技能。 以狂野的大西洋和令人惊叹的莫赫悬崖为背景，这是你嵌入该方法的机会，遇到志同道合的人，走入大自然，感受你内心的力量。 在课程之间，享受这里的食物丰富、新鲜、有机，而且大部分都是现场种植的。 晚上可以在火炉旁放松，在工作室进行恢复性瑜伽训练，或者在当地的一家酒吧欣赏现场音乐。 在空闲时间，你可以到海岸边的大西洋中进行海泳。

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2. 瑞士Le Grand Bellevue的冷水疗法

瑞士的Le Grand Bellevue酒店正在提供值得一试的冷水疗法体验，其中包括冰川贝壳按摩--一种冷疗法按摩，即在皮肤上滑动冰冷的光滑贝壳，以减少炎症和舒缓疼痛的组织。 Coolsculpting®，一种非侵入性的冷冻疗法（-11°C），旨在减少多达30%的身体脂肪，以及Le Grand Spa的精选体验这里还有一个膝行和膝行路径，脚部被迅速加热和冷却，以加强静脉，促进全身健康，有助于促进循环和振兴免疫系统。

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3.在CrossFit Putney的Wim Hof方法

在这个培训中，呼吸专家和Wim Hof方法的讲师Tim van der Vliet将带你进入Wim Hof方法。 你将体验呼吸练习、心态和焦点训练与冷暴露。 Tim给你提供工具，积极影响你的自身免疫系统，提高你的能量水平，让你的身体强壮和灵活，获得更多的焦点。 这种意识提高了每个参与者还将收到各种工具，以帮助他们完成之后的旅程。

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4.维姆-霍夫方法研讨会在比弗布鲁克举行

把你自己放在一个经过认证的Wim Hof教练的专家手中，学习Wim Hof方法的三大支柱：呼吸技术、冷暴露和承诺。 了解你如何利用氧气和冷暴露来优化身体和心灵，并进一步了解你的基本生理学。 该课程从Wim Hof方法的介绍开始，包括一个呼吸课程和一个讲习班仅有8名学员，其私密性使您能够得到充分的个人关注，并获得适合您的反馈。 日期如下：2022年2月18日星期五和2月25日星期五

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5.在斯特雷特利的天鹅酒店进行冷水疗法静修

Streatley的天鹅酒店将于2月13日（周日）上午9点举办一个全新的、创新的冷水浸泡研讨会。 这是Coppa家族新推出的健身和健康产品的最新版本。

在这个工作坊中，健康指导专家和Wim Hof教练Will van Zyk将带领客人进行冰水浸泡练习，带领客人进行一次提高身体&；精神健康的旅程。 上午将以Hatha Surya Namaskar瑜伽开始，然后是Will van Zyk的Tadasana for a Strong Mind。

课堂结束后，学员们可以一起从Coppa的特色菜单中享受到补充营养的美味午餐，以及从酒吧中品尝到轻松的Trip CBD鸡尾酒。

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常见问题

冷水疗法的好处有哪些？

冷水疗法可以帮助减轻压力，改善睡眠，提高能量水平，甚至帮助减肥。

我在冷水治疗闭关时应该期待什么？

在冷水疗法疗养院，你可以期望参加一些活动，如冷水浸泡、桑拿和冥想课程。

冷水疗法疗养院是否适合所有人？

冷水疗法疗养可能不适合患有某些疾病的人，如心脏问题或雷诺氏病。 在参加之前咨询医生很重要。