Ang cold water therapy ay ang wellness trend du jour at nasa puso nito ang Wim Hod method. Isang pagsasanay na nagsasangkot ng pagpapatibay ng hindi mabata na malamig na temperatura at pag-alis sa utak ng oxygen sa maikling panahon upang mabago ang ating kapakanan. Siyempre, inspirasyon ito ni Wim Hof, aka The Ice Man, na matapos ang trahedya na pagkawala ng kanyang asawa sa pagpapakamatay, ay nahulog sa depresyon, habang naging ama ng apat na maliliit na anak. Upang makayanan ang kanyang kalungkutan, si Wim Hof ​​ay bumaling sa lamig.

Sa pamamagitan ng pagtitiis sa matinding temperatura at pagsailalim sa malawak na pagsasanay upang kontrolin ang kanyang paghinga, nabawi ni Wim ang kanyang lakas, at higit pa. Makalipas ang ilang taon, isang extreme athlete, yogi at all round wild adventurer, hawak na ngayon ni Wim ang 21 Guinness World Records. Mula sa pag-akyat sa Mount Kilimanjaro sa isang pares ng shorts, hanggang sa pagtakbo ng kalahating marathon sa itaas ng Arctic Circle na walang sapin, siya ay buhay na patunay kung ano ang kaya ng katawan ng tao. Nakakaramdam ng inspirasyon? Binubuo ng DOSE ang 5 Wim Hof ​​na karapat-dapat na cold water therapy retreat upang subukan sa 2022, na may mga lokasyon mula sa CrossFit gym sa Putney hanggang sa isang marangyang 5-star hotel sa Switzerland…

Ano ang cold water therapy?

Ang cold water therapy ay kinabibilangan ng paglalantad sa katawan sa sobrang lamig na tubig para sa mga benepisyong pangkalusugan na kinabibilangan ng lahat mula sa mas magandang pagtulog, sirkulasyon ng dugo hanggang sa pagtaas ng kaligayahan, pagpapalakas ng mga hormone tulad ng endorphins at dopamine at pagpapagaan ng mga pananakit.

Alam mo ba yunsa panahon ng pandemya, marami sa atin ang nakatuklas ng cold water therapy bilang panlaban sa kalungkutan? At ngayon ay tila nabigla kami. Ayon sa The Outdoor Swimming Society noong nakaraang taon, 7.5 milyong tao sa UK ang nakipagsapalaran sa tubig sa labas at natuklasan ng kamakailang ulat ng Outdoor Swimmer Magazine na 75% ng mga bagong outdoor swimmer ang gustong magpatuloy sa paglangoy sa labas sa buong taglamig.

Mga Retreat ng Cold Water Therapy na Susubukan sa 2022

1. Karanasan sa Wim Hof ​​sa Cliffs of Moher Retreat, Ireland

Sumali sa opisyal na Wim Hof ​​Method Instructor na si Niall O Murchu para sa isang Wim Hof ​​retreat experience nag-aalok ng lahat ng mga kasanayan sa Paraan ng Wim Hof ​​sa ilalim ng karanasang gabay. Makikita sa backdrop ng ligaw na Karagatang Atlantiko at ang nakamamanghang Cliffs of Moher, ito ang iyong pagkakataon na i-embed ang pamamaraan, makilala ang mga taong katulad ng pag-iisip at lumabas sa kalikasan at madama ang kapangyarihang iyon sa loob mo. Sa pagitan ng mga session, tangkilikin ang hottub, sauna, at mga treatment sa isang massage room. Ang pagkain ay sagana, sariwa, organic, at karamihan sa mga ito ay lumaki sa lugar. Ang mga gabi ay tungkol sa pagrerelaks sa tabi ng apoy, pagkuha ng restorative yoga session sa studio o pagtangkilik ng ilang live na musika sa isa sa mga lokal na pub. Sa libreng oras, maaari kang magtungo sa baybayin upang lumangoy sa dagat sa karagatang Atlantiko.

AKLAT

2. Malamig Ang Water Therapy sa Le Grand Bellevue, Switzerland

Le Grand Bellevue sa Switzerland aynag-aalok ng Wim Hof ​​na karapat-dapat na karanasan sa cold water therapy na may kasamang Glacial Shell Massage - isang cold therapy massage na kinabibilangan ng pag-gliding ng malamig na makinis na mga shell sa balat upang bawasan ang pamamaga at paginhawahin ang namamagang tissue. Coolsculpting®, isang non-invasive freezing therapy (-11°C) na naglalayong bawasan ang hanggang 30% ng taba sa katawan, at ang pagpipilian ng Le Grand Spa ng mga karanasang shower na nag-aalok ng mga cooling glacial mist. Mayroon ding kneipp walk at kneipp path kung saan ang mga paa ay mabilis na pinainit at pinapalamig upang palakasin ang mga ugat at itaguyod ang full-body wellness na nag-aambag sa pagpapalakas ng sirkulasyon at pagpapasigla ng immune system.

BOOK

3. Wim Hof ​​Method sa CrossFit Putney

Sa panahon ng pagsasanay na ito, dadalhin ka ni Tim van der Vliet, isang eksperto sa paghinga at instruktor ng Wim Hof ​​Method, sa Wim Hof ​​Method. Mararanasan mo ang breathing exercises, mindset at focus training na may malamig na exposure. Binibigyan ka ni Tim ng mga tool upang positibong maimpluwensyahan ang iyong autoimmune system, pagbutihin ang antas ng iyong enerhiya, palakasin at maging flexible ang iyong katawan at makakuha ng higit na pokus. Ang kamalayan na ito ay nagpapabuti sa balanse sa pagitan ng katawan at isip. Ang bawat kalahok ay makakatanggap din ng iba't ibang tool upang matulungan sila sa paglalakbay pagkatapos.

AKLAT

4. Wim Hof ​​Method workshop sa Beaverbrook

Ilagay ang iyong sarili sa mga dalubhasang kamay ng isang certified Wim Hof ​​instructor para matutunan ang tatlong haligi ng Wim HofParaan: Breathing Technique, Cold Exposure at Commitment. Alamin kung paano mo magagamit ang oxygen at malamig na exposure para ma-optimize ang katawan at isip at matuto pa tungkol sa iyong pinagbabatayan na physiology. Ang programa ay nagsisimula sa isang pagpapakilala sa Paraan ng Wim Hof, kabilang ang isang sesyon ng paghinga at isang opsyonal na paliguan ng yelo at nagtatapos sa oras upang pag-isipan ang iyong karanasan at ang mga bagong kasanayang nabuo. Limitado sa 8 bisita lamang, ang pagpapalagayang-loob ng workshop ay nagbibigay-daan para sa sapat na personal na atensyon, at feedback na iniayon sa iyo. Ang mga petsa ay ang mga sumusunod: Biyernes ika-18 ng Pebrero & Biyernes ika-25 ng Pebrero 2022

AKLAT

5. Cold water therapy retreat sa The Swan at Streatley

The Swan at Streatley ay nagho-host ng isang bagong-bago, makabagong workshop sa cold water immersion sa Linggo, ika-13 ng Pebrero, 9am. Ang pinakabagong yugto ng mga bagong inilunsad na fitness at wellness na mga handog mula sa pamilyang Coppa.

Sa workshop na ito, dadalhin ng isang dalubhasang wellness guide at Wim Hof ​​Instructor, Will van Zyk, ang mga bisita sa isang ice cold water immersion exercise para kumuha mga bisita sa isang paglalakbay upang mapahusay ang kanilang pisikal na & kagalingan sa pag-iisip. Ang umaga ay magsisimula sa Hatha Surya Namaskar yoga na sinusundan ng Tadasana para sa Malakas na Isip kasama si Will van Zyk.

Kasunod ng klase, ang mga kalahok ay masisiyahan sa muling pagpupuno at masarap na tanghalian nang magkasama mula sa Coppa specials menu, bilang pati na rin ang nakakarelaks na Trip CBD cocktailmula sa bar.

MAG-BOOK

Kunin ang iyong lingguhang DOSE fix dito: Mag-sign UP PARA SA ATING NEWSLETTER

FAQ

Ano ang ilang benepisyo ng cold water therapy?

Maaaring makatulong ang cold water therapy na mabawasan ang stress, mapabuti ang pagtulog, mapataas ang antas ng enerhiya, at makatulong pa sa pagbaba ng timbang.

Ano ang dapat kong asahan sa isang cold water therapy retreat?

Sa isang cold water therapy retreat, maaari mong asahan na makilahok sa mga aktibidad tulad ng cold water plunges, sauna, at meditation session.

Ang mga cold water therapy retreat ba ay angkop para sa lahat?

Maaaring hindi angkop ang mga cold water therapy para sa mga indibidwal na may ilang partikular na kondisyong medikal gaya ng mga problema sa puso o Raynaud’s disease. Mahalagang kumunsulta sa doktor bago sumali.