Kaldvatnsmeðferð er vellíðunarstefna du jour og í hjarta hennar liggur Wim Hod aðferðin. Æfing sem felur í sér að stilla óþolandi köldu hitastigi og svipta heilann súrefni í stuttan tíma til að umbreyta líðan okkar. Það er auðvitað innblásið af Wim Hof, öðru nafni Ísmanninum, sem eftir að hafa misst eiginkonu sína á hörmulegan hátt í sjálfsvíg, fór í þunglyndi og eignaðist fjögur ung börn. Til að takast á við sorgina sneri Wim Hof ​​sér að kuldanum.

Með því að þola mikla hita og gangast undir mikla þjálfun til að stjórna önduninni fékk Wim orkuna aftur og fleira. Árum síðar, öfgaíþróttamaður, jógi og alls kyns villtur ævintýramaður, á Wim nú 21 heimsmet í Guinness. Allt frá því að klífa Kilimanjaro-fjall í stuttbuxum, til að hlaupa hálfmaraþon yfir heimskautsbaug berfættur, hann er lifandi sönnun þess hvers mannslíkaminn er megnugur. Finnur þú fyrir innblástur? SKAMMTUR safnar saman 5 Wim Hof ​​verðugum kaldavatnsmeðferðarsvæðum til að prófa árið 2022, með stöðum allt frá CrossFit líkamsræktarstöð í Putney til lúxus 5 stjörnu hótels í Sviss...

Hvað er kaldvatnsmeðferð?

Kaldvatnsmeðferð felur í sér að líkaminn útsettur fyrir afar köldu vatni í þágu vellíðunar sem felur í sér allt frá betri svefni, blóðrás til aukinnar hamingju, efla hormón eins og endorfín og dópamín og lina verki.

Vissir þú þaðmeðan á heimsfaraldri stóð, uppgötvuðu mörg okkar kaldvatnsmeðferð sem móteitur við einmanaleika? Og það virðist nú sem við erum húkkt. Samkvæmt The Outdoor Swimming Society á síðasta ári hættu 7,5 milljónir manna í Bretlandi út í vatnið utandyra og í nýlegri skýrslu Outdoor Swimmer Magazine kom í ljós að 75% nýrra útisundmanna vildu halda áfram að synda úti yfir veturinn.

Cold Water Therapy Retreats To Try in 2022

1. Wim Hof ​​upplifun á Cliffs of Moher Retreat, Írlandi

Gakktu til liðs við opinbera Wim Hof ​​aðferðakennarann ​​Niall O Murchu fyrir Wim Hof ​​upplifun sem býður upp á alla Wim Hof ​​aðferðakunnáttu undir reyndri leiðsögn. Sett á bakgrunn hins villta Atlantshafs og hinna töfrandi Cliffs of Moher, þetta er tækifærið þitt til að festa aðferðina í gegn, hitta fólk sem er sama sinnis og komast út í náttúruna og finna kraftinn innra með þér. Á milli lota geturðu notið heita pottsins, gufubaðsins og meðferða í nuddherbergi. Maturinn er nóg, ferskur, lífrænn og mikið af honum ræktað á staðnum. Kvöldin snúast um að slaka á við eldinn, taka endurnærandi jógatíma í vinnustofunni eða njóta lifandi tónlistar á einum af krám staðarins. Í frítímanum er hægt að fara á ströndina til að synda í sjó í Atlantshafi.

BÓKA

2. Kalt Vatnsmeðferð í Le Grand Bellevue, Sviss

Le Grand Bellevue í Sviss erbýður upp á Wim Hof ​​verðuga upplifun af kaldavatnsmeðferð sem inniheldur Glacial Shell Massage – kuldameðferðarnudd sem felur í sér að kældum sléttum skeljum rennur yfir húðina til að draga úr bólgu og róa sár vef. Coolsculpting®, ekki ífarandi frystimeðferð (-11°C) sem miðar að því að minnka allt að 30% líkamsfitu, og Le Grand Spa úrvalið af upplifunarsturtum sem bjóða upp á kælandi jökulúða. Það er líka kneipp gönguleið og kneipp braut þar sem fæturnir eru fljótir að hita og kæla til að styrkja bláæðar og stuðla að vellíðan alls líkamans sem stuðlar að aukinni blóðrás og endurlífgun ónæmiskerfisins.

BÓKA

3. Wim Hof ​​aðferðin hjá CrossFit Putney

Á þessari þjálfun mun Tim van der Vliet, öndunarsérfræðingur og Wim Hof ​​aðferðaleiðbeinandi, taka þig inn í Wim Hof ​​aðferðina. Þú munt upplifa öndunaræfingar, hugarfar og fókusþjálfun með kulda. Tim gefur þér verkfæri til að hafa jákvæð áhrif á sjálfsofnæmiskerfið þitt, bæta orkustig þitt, fá líkamann sterkan og sveigjanlegan og fá meiri fókus. Þessi meðvitund bætir jafnvægið milli líkama og huga. Sérhver þátttakandi mun einnig fá ýmis verkfæri til að aðstoða sig við ferðina á eftir.

BÓKA

4. Wim Hof ​​Method workshop at Beaverbrook

Settu þig í hendur faglærðs Wim Hof ​​kennara til að læra þrjár stoðir Wim HofAðferð: Öndunartækni, kuldaáhrif og skuldbinding. Finndu út hvernig þú getur notað súrefni og kulda til að hámarka líkama og huga og lærðu meira um undirliggjandi lífeðlisfræði þína. Dagskráin hefst með kynningu á Wim Hof ​​aðferðinni, þar á meðal öndunarstund og valfrjálst ísbað og lýkur með tíma til að ígrunda reynslu þína og nýja færni sem hefur þróast. Takmarkað við aðeins 8 gesti, nánd vinnustofunnar gerir ráð fyrir nægri persónulegri athygli og endurgjöf sem er sérsniðin að þér. Dagsetningar eru sem hér segir: Föstudagur 18. febrúar & amp; Föstudagur 25. febrúar 2022

BÓKA

5. Kaltvatnsmeðferðarathvarf á The Swan at Streatley

The Swan at Streatley er með glæný, nýstárleg kölduvatnsdýfingarsmiðja sunnudaginn 13. febrúar kl. 9. Nýjasta afborgunin af nýopnuðum líkamsræktar- og vellíðunarframboðum frá Coppa fjölskyldunni.

Í þessari vinnustofu munu sérfræðingur vellíðunarleiðsögumaður og Wim Hof ​​leiðbeinandi, Will van Zyk, fara með gesti í gegnum ísköldu vatnsdýfuæfingu til að taka gestir á ferð til að auka líkamlega & amp; andlega líðan. Morguninn hefst með Hatha Surya Namaskar jóga og síðan Tadasana for a Strong Mind með Will van Zyk.

Að loknu námskeiðinu geta þátttakendur notið áfyllingar og dýrindis hádegisverðar saman af Coppa sérstakri matseðli, sem og einnig afslappandi Trip CBD kokteilfrá barnum.

BÓKAÐU

Fáðu vikulega skammtaleiðréttingu hér: SKRÁÐU FYRIR FRÉTABRÉF OKKAR

Algengar spurningar

Hverjir eru sumir kostir kölduvatnsmeðferðar?

Kaldvatnsmeðferð getur hjálpað til við að draga úr streitu, bæta svefn, auka orkustig og jafnvel aðstoða við þyngdartap.

Við hverju ætti ég að búast við meðferð með köldu vatni?

Á athvarfi með köldu vatni geturðu búist við því að taka þátt í athöfnum eins og köldu vatni, gufubaði og hugleiðslustundum.

Eru kaldvatnsmeðferðir við hæfi allra?

Kaldvatnsmeðferðir gætu ekki hentað einstaklingum með ákveðna sjúkdóma eins og hjartavandamál eða Raynauds sjúkdóm. Það er mikilvægt að ráðfæra sig við lækni áður en þú tekur þátt.