یہ سرکاری ہے۔ ایوا لونگوریا نے منی ٹرامپولین کو دوبارہ ٹھنڈا کر دیا ہے۔ وبائی مرض نے ہمیں گھر سے فٹ ہونے پر مجبور کیا، ریباؤنڈنگ، ٹرامپولینگ کے رجحان میں دوبارہ اضافہ ہوا ہے۔ اور انٹرنیشنل جرنل آف اسپورٹس سائنس کی ایک تحقیق کے مطابق، اچھالنے والی ورزش ایروبک فٹنس کو بہتر بنانے میں دوگنا موثر ہے اور دوڑ سے زیادہ چربی جلانے میں 50 فیصد زیادہ موثر ہے۔ لیکن سب سے پہلے، غیر شروع کرنے والوں کے لیے، آئیے اپنے حقائق کو سیدھا حاصل کریں…

بھی دیکھو: فرشتہ نمبر 114: معنی، اہمیت، اظہار، پیسہ، جڑواں شعلہ اور محبت

ریباؤنڈنگ کیا ہے؟

ری باؤنڈنگ ایک منی ٹرامپولین کا استعمال کرتے ہوئے ایروبک ورزش کی ایک شکل ہے جو فٹنس کے لیے بنائی گئی ہے۔ چھلانگ تیز یا سست ہو سکتی ہے، ایروبک قدموں اور آرام کے ساتھ ملا کر موسیقی کے ساتھ پرفارم کیا جا سکتا ہے۔

کیا ریباؤنڈنگ اچھی ورزش ہے؟

0 یہ کرنسی کو بہتر بناتا ہے اور ہم آہنگی کے چیلنجوں کی ضرورت ہوتی ہے جو دماغ کو متحرک کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ اس کا ایک تفریحی پہلو بھی ہے – خاص طور پر جب موسیقی پرفارم کیا جائے۔ یہ تمام چیزیں زندگی کے بہتر معیار اور تناؤ کے لیے بہتر ایڈجسٹمنٹ کا باعث بنتی ہیں۔

کم اثر والی ورزش کے طور پر، ریباؤنڈنگ ان بزرگ افراد کے لیے بھی زیادہ موزوں ہے جنہیں اس وقت داخل ہونا اور بھی مشکل محسوس ہوا ہے۔ ان کی روزانہ کی ورزش۔

منی ٹرامپولین ورزش قلبی تندرستی کو بہتر بنا سکتی ہے اور دل کو مضبوط بنا سکتی ہے، جس سے خون کے چپچپا خلیات ایک دوسرے سے الگ ہو سکتے ہیںانہیں رگوں کے ذریعے منتقل کرنے کے لیے دل۔

اچھالنے والی ورزش سے ہماری صحت کو کیا فائدہ ہوتا ہے؟ 3><0 مثبت موڈ۔

خود کو ریباؤنڈ کرنے کی حرکت بھی مزے کی ہوتی ہے اور اتنی بورنگ نہیں ہوتی جتنی دوڑ کی نیرس حرکت۔ اس سے اینڈورفنز کے قدرتی اخراج میں مدد ملتی ہے جو ورزش کے دوران محسوس ہوتے ہیں، جو کہ خاص طور پر مشکل وقت میں لوگوں کے مزاج کو بڑھانے کے لیے اہم ہے۔

سردیوں کی لمبی اور تاریک شامیں، لاک ڈاؤن کی پابندیوں کے ساتھ مل کر، تباہی مچا سکتی ہیں۔ ذہنی صحت پر. تاہم، ریباؤنڈنگ گھر کے اندر اور باہر دونوں جگہوں پر کی جا سکتی ہے، اور بہت سے لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ وہ اپنے ٹرامپولین پر مکمل فٹنس روٹین کر سکتے ہیں۔

ڈاکٹر۔ کرسٹوف آلٹمین، ہیڈ فزیشن برائے کارڈیالوجی، اس نظریہ کو مزید وسعت دیتے ہیں: "ٹریمپولین پر بیان کیے جانے والے کارڈیولوجیکل طور پر جائز موشن سیکونسز کو ریباؤنڈ کرکے اور روزانہ ٹریننگ سیشنز کے دوران گھر پر لاگو کیا جائے۔ اس پر ہم نے جو مشقیں تیار کی ہیں وہ موثر، محفوظ ہیں اور ایسے مریضوں کے لیے جو اچھی طرح سے تیار ہیں، وہ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ تھراپی بند نہ کی جائے، ڈاکٹر آلٹمین نے وضاحت کی۔

"اعلیٰ تفریحی عنصر اس میں بڑا کردار ادا کرتا ہے۔ . اضافی ضرورتسیدھی کرنسی، ہم آہنگی اور ورزش کی اس شکل سے حاصل ہونے والے مزے کے لیے جب گھر میں تھراپی سیشنز کے دوران مشق کی جاتی ہے، یہ سب دل کے مریضوں کے لیے بہتر معیار زندگی اور گھریلو یا پیشہ ورانہ تناؤ کے لیے بہتر ایڈجسٹمنٹ کا باعث بنتے ہیں۔"

ایک اچھال ورزش چلانے سے بہتر ہے؟

عالمی وبائی مرض نے سینکڑوں افراد کو اپنے روزمرہ کے معمولات پر نظر ثانی کرنے پر مجبور کر دیا ہے، جس کے ساتھ گھر پر مشقیں ان کی زندگی کا ایک بہت بڑا حصہ بن گئی ہیں۔ ابتدائی طور پر 12 اپریل تک جم بند رہنے کے بعد، ہم نے بیرونی دوڑ میں دوبارہ اضافہ دیکھا ہے، جو 2020 میں خریدے گئے دوڑنے والے کپڑوں میں 243 فیصد اضافے سے ثابت ہے۔ منی ٹرامپولین پر ورزش، دوڑنے سے کہیں زیادہ موثر ورزش ہے اور جسمانی سے لے کر ذہنی تک متعدد صحت کے فوائد پیش کرتی ہے۔ ایروبک فٹنس کو بہتر بنانے میں دوگنا موثر ہے اور دوڑ کے مقابلے چربی جلانے میں 50% زیادہ موثر ہے۔

دوڑنے کے فوائد بمقابلہ ریباؤنڈنگ

یقیناً، ورزش کی دونوں شکلیں ناقابل تردید فوائد کے ساتھ آتی ہیں۔ تاہم، دونوں کے درمیان کچھ قابل ذکر موازنہ ہیں۔ مثال کے طور پر، ریباؤنڈنگ آپ کے جسم کو زہریلے مادوں، بیکٹیریا، مردہ خلیات اور دیگر فضلہ کی مصنوعات کو باہر نکالنے میں مدد دے سکتی ہے جبکہ توازن، ہم آہنگی اور مجموعی طور پر بہتر بناتی ہے۔موٹر سکلز۔

دوڑنے سے جسم کو صاف کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، ساتھ ہی ساتھ پٹھوں کی مضبوطی اور صلاحیت کو بہتر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ تاہم، یہ جوڑوں پر زیادہ سخت ہوتا ہے اور اکثر غیر ضروری اور قابل گریز چوٹ کا سبب بن سکتا ہے۔

ری باؤنڈنگ ہڈیوں کی کثافت، مضبوطی اور تشکیل کو سہارا دینے کے لیے کام کر سکتی ہے، جبکہ ہڈیوں کی ریزورپشن کو کم کرتی ہے۔ یہ آسٹیوپوروسس کے شکار لوگوں کے لیے بہترین آپشن بناتا ہے۔ دوسری طرف، دوڑنا وزن کم کرنے میں مثبت کردار ادا کر سکتا ہے اور ہڈیوں پر یکساں اثرات کے بغیر بڑی تعداد میں کلوجولز کو جلا دیتا ہے۔

اس کے علاوہ، ورچوئل ریباؤنڈنگ سیشنز کی تعداد میں بھی ایک ارتقاء ہوا ہے جو کہ دستیاب. اگرچہ دوڑنا ایک بیرونی اور الگ تھلگ کھیل ہے اگر آپ کو ٹریڈمل تک رسائی نہیں ہے، تو ریباؤنڈنگ ہم خیال لوگوں کو ایک ساتھ آنے اور ایک باہمی اور توانائی بخش ماحول میں ورزش کرنے کی اجازت دیتی ہے، جو اکثر زیادہ حوصلہ افزا ہوتا ہے۔

بالآخر , ریباؤنڈنگ مختلف عوامل کے لیے دوڑنے سے بہتر ہے۔ اضافی چربی کو جلانے کی صلاحیت کے ساتھ ساتھ ذہنی صحت سے متعلق فوائد سے، ریباؤنڈنگ ورزش کی ایک شکل ہے جس سے 2021 میں مقبولیت کی نئی بلندیوں تک پہنچنے کی امید ہے۔

بھی دیکھو: گیس اور اپھارہ کو دور کرنے کے لیے بہترین یوگا پوز

بیلی کون ریباؤنڈر کیا ہے؟

بیلیکن ریباؤنڈر دنیا کا اعلیٰ ترین معیار ہے، بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرنے والی ورزش ٹرامپولین۔ بیلی کون کا پیٹنٹ ڈیزائن اور انتہائی لچکدار، اپنی مرضی کے مطابق بنجی کورڈ سسپنشن ہے۔ ہم حاصل کرنے کا انتظار نہیں کر سکتےہمارے ہاتھ ایک پر ہیں۔

'ری باؤنڈنگ: کیا باؤنسنگ ورزش دوڑ سے بہتر ہے؟' پر اس مضمون کو پسند کیا یہاں فٹنس کے مزید مضامین پڑھیں۔

اپنا حاصل کریں ہفتہ وار خوراک یہاں درست کریں: ہمارے نیوز لیٹر کے لیے سائن اپ کریں